经常熬夜吃什么对身体好

经常熬夜会损害身体的健康，尤其是男性，熬夜会损害肾脏的功能，而且对眼睛的危害也很大，所以在饮食方面可以多吃一些补肾明目的食物，有以下几种:之一，韭菜、羊肉、狗肉、黑米、黑豆、黑芝麻之类的可以补肾的食物；第二，柠檬、苹果、柚子、葡萄这类富含维生素的食物；第三，多吃一些绿豆汤，莲心茶或者是菊花茶这类可以降火的食物。而且最关键的是防止过量的热量摄入带来的体重的增加，是经常熬夜的人特别需要注意的，防止肥胖。一般在市面上可以制作阿胶糕，这是比较容易买到的，阿胶糕的配置可以用东阿阿胶，在里面加上桑葚，加上黑芝麻、大枣益气补血。因此经常熬夜，首先要注意避免熬夜，熬夜以后并不能通过吃所谓的更好的食物来减少损伤。

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经常熬夜的人，主要是耗伤精血，耗伤心血、肝血这些 *** 精髓的部分，而精髓日久耗伤，就会引起阳气的亏虚，所以长期熬夜是气血双亏的中医证候。同时含有丰富的维生素，这种膳食纤维也有有利于胃肠道的蠕动、防止便秘、增加饱腹感、减轻饥饿感，对我们的健康是有益的。如苹果、香蕉，以及蛋白质，如牛奶、鸡蛋等，会对身体有好处。

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吃绿豆：中医上讲绿豆可解百毒，不管是肝毒还是身体其他地方的毒素，都有较好的清理作用；吃洋葱：多吃洋葱对人体的肝脏有益处，熬夜最伤肝，洋葱含有很多的抗氧化物质，对于清除熬夜毒素以及增强免疫力都有效；吃菌类：蘑菇，银耳，黑木耳，香菇这些菌类中含有很丰富的抗氧化物质，比如硒元素，对清胆固醇，降血压，防止血管硬化，以及提升人体免疫力都有很明显的作用。吃什么能够尽量避免对人体的伤害？在饮食方面多注意，应该多吃水果、面包和粥为主的食物。另外，要多吃绿色的蔬菜、豆类、鱼、瘦肉等富含维生素和蛋白质丰富的食物，多喝白开水。睡眠不能透支，千万要注意尽量减少熬夜，心理的平衡也需要调整。食物：进食具有一定益气、补血效果的食物，如黑芝麻、猪肝、红枣等，可以在一定程度上辅助改善由于熬夜造成的肝血虚、阳气亏虚；药物：由于熬夜可能出现头晕目眩、多梦、肢体麻木、痰湿流注等症状，还可在医生的指导下服用相关药物改善，如八珍益母丸、逍遥丸、益气养血口服液等帮助改善。除了饮食上加强营养外，可以适当的进行体育锻炼，提高身体素质，尽量保证充足的睡眠，养成良好的作息规律。夜里超过11点不应熬夜，但万不得已的情况下，如果需要在11点后值班，就可吃些夜宵，夜宵宜新鲜富营养的食物，但数量不应过多，避免胃肠道受 *** 。夜里超过11点不应熬夜，但万不得已的情况下，如果需要在11点后值班，就可吃些夜宵，夜宵宜新鲜富营养的食物，但数量不应过多，避免胃肠道受 *** 。最重要的是和不熬夜一样均衡的营养，主食粗细搭配，适度适量，新鲜的蔬菜和水果也不能少，但是也应该注意量。熬夜的人可能会感觉到很疲劳，可以适当服用安神补脑液，益气养血。其中山药味甘，性平，可健脾胃、益肺肾，主治脾胃虚弱、食少以及泄泻、妇女白带、肾虚梦遗、小便频数及消渴等病症。另外，也可以适当食用一些动物肝脏，可以补充热量、缓解视觉疲劳。而且最关键的是防止过量的热量摄入带来的体重的增加，是经常熬夜的人特别需要注意的，防止肥胖。如果耗伤肝肾的情况比较严重，建议在医生的指导下用药治疗。其中猪肝性温，味甘、苦，归肝经，具有补肝明目的功效，多用于肝阴血虚所致的眼花、夜盲、视力减退、两目干涩等；补肾食物：长期熬夜通宵，可能会耗伤人体肾阴，同样也不利于身体健康。这种情况饮食方面需要多吃富含维生素C、维生素E和胶原蛋白的食物，首先可以多吃西红柿或者喝西红柿汁，西红柿富含丰富的维生素C，还有番茄红素，对于女性熬夜来说非常合适。可以适当地吃些猪肝，以及谷类如糯米、黑米、高梁，肉鱼类如牛肉、鲈鱼、鲫鱼。另外，可以影响的大脑功能，造成记忆力的减退，工作能力的下降，也可以造成心脑血管、高血压、代谢的异常。

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熬夜以后很多人都会有饥饿的感觉，那么吃什么这个问题，主要是根据每个人的年龄、身体状况、是否有疾病情况而定，比如老年人应从抗动脉粥样硬化的角度，建议少油、少盐的清淡饮食。

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经常熬夜的人可以适当吃食物或者药物比较好，因为，经常熬夜会对身体造成一定伤害，可能伤阳气、耗肝血，这些食物或药物可帮助改善熬夜带来的不良反应，有利于患者身体健康。夜里超过11点不应熬夜，但万不得已的情况下，如果需要在11点后值班，就可吃些夜宵，夜宵宜新鲜富营养的食物，但数量不应过多，避免胃肠道受 *** 。

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在不得已的情况下，如值夜班、开夜车、突击任务、复习功课迎接考试等，有些人需要熬夜。熬夜的人可能会感觉到很疲劳，可以适当服用安神补脑液，益气养血。

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经常熬夜的人希望从饮食上改变或者选择能够对我们有帮助，需要注意两个方面的问题：之一、如果确实由于工作的需要晚上加班如果有饥饿感或者是补充能量，在食物选择上尽量选择能量密度比较低的食物，也就是在体积上可能比较大，但是热量含的并不多，比如说新鲜的蔬菜、水果或者全谷类的食物。另外，也可以适当食用一些动物肝脏，可以补充热量、缓解视觉疲劳。而且最关键的是防止过量的热量摄入带来的体重的增加，是经常熬夜的人特别需要注意的，防止肥胖。如果耗伤肝肾的情况比较严重，建议在医生的指导下用药治疗。

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在不得已的情况下，如值夜班、开夜车、突击任务、复习功课迎接考试等，有些人需要熬夜。这种情况饮食方面需要多吃富含维生素C、维生素E和胶原蛋白的食物，首先可以多吃西红柿或者喝西红柿汁，西红柿富含丰富的维生素C，还有番茄红素，对于女性熬夜来说非常合适。可以适当地吃些猪肝，以及谷类如糯米、黑米、高梁，肉鱼类如牛肉、鲈鱼、鲫鱼。另外，可以影响的大脑功能，造成记忆力的减退，工作能力的下降，也可以造成心脑血管、高血压、代谢的异常。