月经期减肥快还是慢

女性的身体是有月经周期的，给减肥创造了条件，但是月经期由于失血的作用是不建议进行减肥的，以免加重消耗对身体健康造成影响。

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月经期一般是不容易减肥的。平时通过饮食和运动减肥时，建议更好错开月经期。这是因为在月经期间，由于体内的雌激素和黄体激素分泌量都很低，新陈代谢能力差，所以生理期间减肥效果往往不好，建议可以在月经期间先暂时不要减肥，等月经期结束后的那一个星期再进行减肥，那个时候减肥效果是更好的。减肥是一项很辛苦的事情，需要长期坚持，通过有氧运动才能燃烧体内的多余的脂肪。

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经期瘦身最快、最有效的方法是在月经期多吃红豆，红豆可以消肿利水、健脾胃、排毒减脂肪，需要多吃蔬菜、水果，可以促进肠蠕动，预防经期便秘。经期减肥要合理饮食，多吃新鲜的水果、蔬菜，含有丰富的膳食纤维，可促进肠胃蠕动帮助食物消化，抑制脂肪吸收减轻体重。如果出现痛经的情况，建议多喝红糖水，对缓解痛经有很大的帮助。月经期间应该安排好一日三餐。需要注意，月经期间比较特殊，在这段时间内尽量不要做剧烈的运动锻炼，从而尽可能避免对身体健康造成影响，往往需要选择一些比较柔和的运动。减肥需要长时间坚持，单纯在月经期间减肥并不能达到理想效果，可以在月经过后1周左右适当进行有氧运动，配合调整饮食进行减肥。可以等月经期过后，身体恢复健康了，通过适当的节食和增加运动量，例如：做瑜伽，快走等方式使体重降低。无论通过节食，还是运动的方式减肥，对身体都会产生不良的影响，如果过度节食，身体摄入不了足够的营养，会出现气血亏虚，严重情况下，会导致经血量减少，甚至闭经的问题。不过月经期免疫力比较低，发生 *** 内膜剥脱出血，不适合做剧烈运动或者通过节食减肥，可以通过饮食调节减肥，多吃些低脂低糖的食物，多吃新鲜的蔬菜、水果，减少甜食、油腻性食物的摄入。所以，女性在减肥的过程中，可以抓住生理期这个阶段。在月经期的时候，由于机体抵抗力是下降的，减肥就要节食，节食以后机体的抵抗力会更加下降，所以容易导致某些疾病感染或者使身体抵抗力下降，使体质虚弱。重点是减肥的时间，一定要在月经结束后的1周内，这个时候是减肥的黄金时期。所以想要减肥，应该在月经干净后，可以正常进行。由于女性在月经期，特殊生理现象，尽量的不要在月经期减肥。月经期之后随着雌激素水平的上升，吸收水分的能力开始增强，多数女性开始感觉口渴喜饮。如果女性身体出现肥胖症状，需要根据自身体质选择合理的运动锻炼。月经期间体内激素水平发生变化，波动很大，可以促进脂肪燃烧，月经期间减肥比平时见效更快。但不能做剧烈运动，比如激烈的有氧运动、减肥操等，会造成出血量增多、腹痛等。月经期有痛经现象时不适合减肥，要以身体健康为主，否则会加重病情。要适当的运动锻炼，只有将饮食和运动相结合，才能够利用好月经周期达到更佳的减肥效果。

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姨妈期间也就是月经期间，并没有研究表明月经期间运动减肥快。

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在月经期间进行减肥效果不快，而且对身体伤害很大。重点是减肥的时间，一定要在月经结束后的1周内，这个时候是减肥的黄金时期。所以想要减肥，应该在月经干净后，可以正常进行。

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女性的生理期，可以用来减肥，效果很好。月经期之后随着雌激素水平的上升，吸收水分的能力开始增强，多数女性开始感觉口渴喜饮。如果女性身体出现肥胖症状，需要根据自身体质选择合理的运动锻炼。月经期间体内激素水平发生变化，波动很大，可以促进脂肪燃烧，月经期间减肥比平时见效更快。但不能做剧烈运动，比如激烈的有氧运动、减肥操等，会造成出血量增多、腹痛等。

优质回答(6)

建议患者更好不要在月经期间进行减肥，因为在月经期间女性的身体比较虚弱，如果进行减肥，需要控制饮食，还需要进行适当的运动，在这种情况下身体健康得不到应充分的营养供应，而且在进行大量的消耗会使身体健康受到一定的影响，所以建议患者更好选择在非月经期间进行减肥。

优质回答(7)

减肥首先是要运动，当然月经期间由于经血比较多，不建议做剧烈运动，而且月经期间有些病人感觉体重会增加，主要原因是月经期间激素水平的一个变化，水潴留体内，体液的增多可能就是一个比较重要的原因。要适当的运动锻炼，只有将饮食和运动相结合，才能够利用好月经周期达到更佳的减肥效果。