怎么瘦肌肉型小腿

瘦小腿肌肉有一个损伤小、恢复快的办法，也就是微整形的瘦腿针。另外屈膝小腿伸展也有较好的效果，脚尖踩在台阶上，膝关节稍微弯曲，保持30秒，换边，进行三组运动。这样小腿的一部分肌肉会发生废用性萎缩，进而达到小腿变瘦的效果。其原理是将肉毒素注射到小腿肌肉后，通过药物来阻断神经对小腿肌肉的营养，从而使小腿肌肉逐渐萎缩，达到瘦小腿的效果。

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瘦小腿肌肉方法大体上有两种：一种是非手术，1、可以适当进行锻炼，比如慢跑，每次跑10分钟左右，达到身体微微出汗即可。人体的脂肪主要分为两种，分布在四肢上的皮下脂肪和躯干的内脏脂肪。可以适当进行 *** ， *** 可以在慢跑后进行，用手指由小腿从前至后舒展 *** ，这样可以调节肌肉的形状，使患者肌肉逐渐变长，小腿的外形也将更加好看。而且一般会建议患者一定要定期规律的进行肉毒素的注射，这样才能达到比较好的效果。

优质回答(2)

肌肉型小腿想要瘦腿需要进行瘦腿针的注射，这种情况会使小腿内的腓肠肌发生废用性的萎缩，只是一部分肌肉的体积缩小，这样就可以使肌肉型小腿的外形得到非常好的改善，这样可以使小腿的围度也明显的缩小，所以这种情况下一般建议求美者连续注射三次，每次间隔半年左右的时间，这样就可以达到一段时间持续瘦腿的效果，并且在之后一段时间也可以长时间保持。瘦腿针注射用A型肉毒毒素，将其注射到小腿的后侧肌肉群内，使肌肉群发生麻痹，继而出现废用性萎缩，起到一定瘦腿效果，对于消除小腿肌肉发达而导致的腿部肥大现象具有很好的作用。瘦腿针注射后，药物会逐渐消耗，一至三个月效果很明显，六个月以上效果会逐渐消失。以上方式可以直接看到效果，但是具有风险性，安全点的方法便是进行瘦腿的运动，比如在床上做几组空中蹬车的动作，可以有效减掉小腿肌肉。要想维持效果需再次注射，三至四次注射后效果就会稳定。如果求美者是肌肉型的小腿，掂起脚尖之后整个小腿都是非常坚硬的肌肉形态，这个时候就需要选择瘦腿针的注射，将注射用A型肉毒毒素注射到小腿中，使肌肉发生废用性的长时间的萎缩，从而达到比较好的塑小腿形态的效果。另一种是手术，可以打肉毒素针，肉毒素针通过阻断神经与肌肉的营养作用，使肌肉失去神经营养而逐渐萎缩，这样达到瘦腿的效果。反作用力踮脚：平躺，双腿抬高伸直，绷脚停3秒，压脚停3秒，做30次。如果求美者觉得反弹明显，可以考虑再次进行注射。还可以利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，可以使肌肉松弛，浸泡完毕后在小腿进行拍打的动作，加速血液循环，加强消脂、收紧动作，当小腿快速松软下来时，下一轮减肥工作便是加强消脂、收缩效果，每日可做瘦身运动，适当减少蛋白质的摄入，使本身肌肉消耗更快一些。此外还有小腿后侧拉伸：站在墙壁的前面，距离大概还有20-30cm，将右脚的脚趾放在墙上，脚跟也放在地上，膝关节不要锁死，然后用力下压，将整个小腿后侧形成拉伸，保持20秒左后，然后进行换边进行处理。慢跑后可以用热毛巾或热水敷在小腿上，使小腿肌肉充分放松，然后沿着小腿由上至下，或由下至上反复轻柔的 *** ，目的是将小腿肌肉的形状由块状拉成竖条形，这样虽然小腿肌肉没有变少，但是形状变得更加美观，也就使小腿看起来更加漂亮。另外要注意调整平日的坐姿、站姿，不要翘二郎腿，调整合适的走路和运动姿势，如果想要快速瘦腿，还可以寻求整形医生的帮助。如果是脂肪型的小腿，掂起脚尖之后小腿还是比较柔软的，有一层厚度。此外还可以进行拉伸小腿。瘦小腿需要长期坚持，并不是一朝一夕就可以完成，在运动的同时也要减少脂肪的摄入，更利于小腿肌肉的减少。但是肉毒素它只能够在体内维持4-6个月的时间，过了这段时间之后肉毒素的作用就会消失，原先萎缩的肌肉会再次发达起来，就需要进行再次的注射才能达到比较好的效果。特别提示：瘦小腿并没有捷径，上述方法只有长期坚持才有效，且具体效果因人而异。拍打小腿肌肉：每天早晚对小腿肌肉进行拍打，每次10分钟左右，力度以不感觉难受为宜。肉毒素的作用呈短效，只能维持在六个月左右的时间，需要重复多次的注射，才能维持比较好的瘦腿效果。可以用肉毒素，在腓肠肌内外侧头肌肉粗壮的地方，做多点的精准注射，使腓肠肌肌肉暂时性麻痹，使肌肉体积缩小，也能达到比较好的瘦腿效果。

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肌肉型小腿可以选择注射瘦腿针，注射后的1周左右可以看到效果，小腿明显变细，腿形流畅。

优质回答(4)

小腿上肌肉主要与遗传有关，长时间的剧烈运动、跑步也会引起小腿肌肉的增长。还可以利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，可以使肌肉松弛，浸泡完毕后在小腿进行拍打的动作，加速血液循环，加强消脂、收紧动作，当小腿快速松软下来时，下一轮减肥工作便是加强消脂、收缩效果，每日可做瘦身运动，适当减少蛋白质的摄入，使本身肌肉消耗更快一些。

优质回答(5)

肌肉型小腿捏起来硬硬的，看起来很粗壮，一用力小腿肚子就能鼓起来，是肌肉和脂肪的混合体，也是很难受的腿型，想要瘦下来就要在减脂的同时让肌肉变得柔软。慢跑后可以用热毛巾或热水敷在小腿上，使小腿肌肉充分放松，然后沿着小腿由上至下，或由下至上反复轻柔的 *** ，目的是将小腿肌肉的形状由块状拉成竖条形，这样虽然小腿肌肉没有变少，但是形状变得更加美观，也就使小腿看起来更加漂亮。另外要注意调整平日的坐姿、站姿，不要翘二郎腿，调整合适的走路和运动姿势，如果想要快速瘦腿，还可以寻求整形医生的帮助。

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想要瘦小腿的肌肉，建议求美者选择瘦腿针的注射。此外还可以进行拉伸小腿。瘦小腿需要长期坚持，并不是一朝一夕就可以完成，在运动的同时也要减少脂肪的摄入，更利于小腿肌肉的减少。但是肉毒素它只能够在体内维持4-6个月的时间，过了这段时间之后肉毒素的作用就会消失，原先萎缩的肌肉会再次发达起来，就需要进行再次的注射才能达到比较好的效果。

优质回答(7)

对于小腿肌肉比较发达的人，要想获得一个修长的小腿，更好的办法就是通过肉毒素的注射，无论是国产的肉毒素，还是进口的肉毒素都可以。拍打小腿肌肉：每天早晚对小腿肌肉进行拍打，每次10分钟左右，力度以不感觉难受为宜。肉毒素的作用呈短效，只能维持在六个月左右的时间，需要重复多次的注射，才能维持比较好的瘦腿效果。可以用肉毒素，在腓肠肌内外侧头肌肉粗壮的地方，做多点的精准注射，使腓肠肌肌肉暂时性麻痹，使肌肉体积缩小，也能达到比较好的瘦腿效果。