吃什么补叶酸最快

叶酸含量比较丰富的食物主要是动物性食物，比如红肉类中有瘦肉、猪肉、牛肉、羊肉，动物的肝制品中，比如鸡肝、猪肝、鸭肝，豆制品当中，新鲜蔬菜的绿色叶子中，叶酸的名称也是从新鲜蔬菜的叶子里面发现的量比较多得来的。大部分的绿色蔬菜和水果中，都含有叶酸，例如莴笋、菠菜、龙须菜、油菜、小白菜。第二类食物是蛋类，比如像鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋，这些蛋类食物当中也能够为机体补充丰富的叶酸。橘子、草莓、樱桃、香蕉、桃、李、杨梅等新鲜的水果中也含有叶酸。

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补充叶酸的之一类食物是动物的内脏，尤其是肝脏，比如像猪肝、鸡肝、羊肝，这些动物的肝脏里面，往往都含有着非常丰富的叶酸，为机体能够补充很多的叶酸的来源。大部分的绿色蔬菜和水果中，都含有叶酸，例如莴笋、菠菜、龙须菜、油菜、小白菜。但在蔬菜和水果中，猕猴桃的叶酸含量是更高的，可以达到8%，所以孕妈妈可以多吃一些猕猴桃。

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叶酸能预防胎儿的神经管畸形，建议孕妇在怀孕前三个月开始适当的补充叶酸。还有动物类的食物，还有豆类的食物，也含有丰富的叶酸。含叶酸的食物较多，但是受烹煮过程以及植物生长过程中的水、阳光等因素影响，容易对食物中的叶酸造成破坏，使其失去活性，因此叶酸含量高的食物仅能作为补充叶酸的辅助手段；口服叶酸片：叶酸片需在医生指导下使用，并且建议孕妇或备孕期女性定期到医院检测体内叶酸含量及代谢能力，根据指标选择合适的药物剂量。叶酸含量非常丰富的食物有蔬菜、水果，日常饮食生活中，绝大多数已经摄入比较充足的叶酸，但是由于目前并没有特别好的检查手段来检查叶酸含量。妊娠期女性对于叶酸的补充剂量，一般以每天0.4mg为宜。但是每天服用叶酸的剂量需要遵循医嘱，如果叶酸服用过多，可能会导致神经损害。但在蔬菜和水果中，猕猴桃的叶酸含量是更高的，可以达到8%，所以孕妈妈可以多吃一些猕猴桃。对于妈妈来说，每天摄入的叶酸量大概是在0.6mg左右，更高不能超过1mg。在备孕期间和怀孕早期都需要在医生指导下服用叶酸片，单纯在饮食上做调整，补充效果不是特别好。还可以通过叶酸的基因检测，个性化的补充叶酸，平时也要注意多吃些富含叶酸的食物如各种绿色蔬菜。水果包括草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子。对于妈妈来说，每天摄入的叶酸量大概是在0.6mg左右，更高不能超过1mg。对于备孕的女性，可以提前3个月左右服用叶酸，以预防胎儿神经管畸形及其他畸形的发生。新鲜水果：怀孕后饮食需要多样化，新鲜水果中含有叶酸，比较常见的水果是草莓、橙子和香蕉等，可以根据个人身体状况适量食用一些水果，需要以温热食物为主，更好在两餐之间食用，少食多餐，避免增加胃肠道负担；新鲜蔬菜：新鲜蔬菜中也含有叶酸，比较常见的是菠菜、小白菜和生菜等绿叶蔬菜，可以适量食用，而且含有维生素、膳食纤维等营养物质，有利于身体健康；其他食物：例如瘦肉、牛奶、鸡蛋、坚果等，不仅富含叶酸，而且含有蛋白质、脂肪等营养物质，能够促进胎儿生长发育。

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叶酸是备孕和怀孕期间，非常重要的营养元素之一。

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叶酸是备孕和怀孕期间，非常重要的营养元素之一。但是每天服用叶酸的剂量需要遵循医嘱，如果叶酸服用过多，可能会导致神经损害。

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怀孕前1-3个月建议开始补充叶酸，因为叶酸可以预防多数孕期神经管畸形，叶酸对妊娠期高血压等疾病也有预防作用。但在蔬菜和水果中，猕猴桃的叶酸含量是更高的，可以达到8%，所以孕妈妈可以多吃一些猕猴桃。对于妈妈来说，每天摄入的叶酸量大概是在0.6mg左右，更高不能超过1mg。在备孕期间和怀孕早期都需要在医生指导下服用叶酸片，单纯在饮食上做调整，补充效果不是特别好。

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怀孕以后服用的叶酸，与具体的品牌没有关系，关键看叶酸的含量是否适合怀孕期女性服用。水果包括草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子。

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叶酸是备孕和怀孕期间，非常重要的营养元素之一。对于备孕的女性，可以提前3个月左右服用叶酸，以预防胎儿神经管畸形及其他畸形的发生。新鲜水果：怀孕后饮食需要多样化，新鲜水果中含有叶酸，比较常见的水果是草莓、橙子和香蕉等，可以根据个人身体状况适量食用一些水果，需要以温热食物为主，更好在两餐之间食用，少食多餐，避免增加胃肠道负担；新鲜蔬菜：新鲜蔬菜中也含有叶酸，比较常见的是菠菜、小白菜和生菜等绿叶蔬菜，可以适量食用，而且含有维生素、膳食纤维等营养物质，有利于身体健康；其他食物：例如瘦肉、牛奶、鸡蛋、坚果等，不仅富含叶酸，而且含有蛋白质、脂肪等营养物质，能够促进胎儿生长发育。