如何能够快速减肥

快速减肥的方法有口服药物和抽脂。多吃粗粮类食品，能够润肠通便，防止毒素的堆积，以及新鲜的瓜果、蔬菜。少食用高热量、高盐类、高脂肪的一些食物，同时选择一项适合于患者的运动，并坚持下来，包括游泳、跳绳、骑单车、跑步、跳操都可以。每个月减3-4斤，这样慢慢减下来是比较可靠，短期内快速减肥方法一般会对身体造成伤害。

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建议求美者可以选择脂肪抽吸的方法，对于局部的形体可以达到非常好的塑形、减肥的效果。少食用高热量、高盐类、高脂肪的一些食物，同时选择一项适合于患者的运动，并坚持下来，包括游泳、跳绳、骑单车、跑步、跳操都可以。另外，还可以吃中药，中药有茯苓、泽泻、白术、决明子、生山楂、鸡内金、车前子等这些有健脾补肾、通便化瘀作用，又有减肥作用，还能增强体质，效果比较好。每天早晨喝一杯温开水，舒舒服服排个便，减肥从早做起。

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通过不吃药的方式合理的减肥，最快的方式只有合理的饮食和适当的运动。但是可以把一日三餐再细分一下，做到一日五餐或者是六餐，每顿饭都控制一下，尽量少吃。根据患者的身高计算出理想体重，再根据患者所从事的职业计算出每天的食用大卡，按1/2/2/5的三餐配置碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果。但是这一定要取决于患者的身体条件，如果身体素质不佳，建议不要选择这种饮食方式。最后，要加强锻炼，加强锻炼，增加活动量以后可以促进糖的利用，促进脂肪的消耗，这样可以达到减肥的目的。控制饮食的量和调整饮食的结构也可以快速的帮助人体减肥。经过一段时间的努力，使得入量少于出量，脂肪组织逐渐减少，肌肉组织逐渐增加，而达到减肥的效果。科学的医学营养减重是去医院找医生，医生帮助评估肥胖的程度，帮助设定减肥的目标，通常推荐每周减0.5-1kg，通过合理的营养方案以及适度的科学锻炼。运动的方式应当采取有氧运动，例如常见的慢跑、游泳、骑自行车、快走等都可以选择。首先，迅速减肥的方法可以考虑饮食与运动相结合，饮食上应多以粗粮作为主食，多吃新鲜的蔬菜、水果，可以有效抑制人体内脂肪增生，并消耗人体内多余的脂肪。骑自行车、打篮球、打羽毛球等快速运动，都有利于减肥。根据患者的身高计算出理想体重，再根据患者所从事的职业计算出每天的食用大卡，按1/2/2/5的三餐配置碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果。首先是要控制饮食，少吃油大的食品以及热量较高的食品，多吃粗粮类食品，能够润滑肠道，防止毒素堆积，多吃新鲜的瓜果、蔬菜。

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在进行减肥的时候一定要注意健康减肥，不要因为达到迅速减肥的目的而节食，或者采用其它对人体副作用很大的减肥方法，想要在一定时间内达到减肥的目的，最健康、最快的方法就是通过食物疗法和运动疗法相结合的方式进行减肥。

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通过科学的医学营养减重，能够起到有效、快速的减肥。控制饮食的量和调整饮食的结构也可以快速的帮助人体减肥。

优质回答(5)

怎么减肥，特别是快速的减肥，是很多体型稍显肥胖的朋友非常关心的问题，要告诉大家减肥是相对比较漫长的过程，没有方法能够快速而保持持久的效果。科学的医学营养减重是去医院找医生，医生帮助评估肥胖的程度，帮助设定减肥的目标，通常推荐每周减0.5-1kg，通过合理的营养方案以及适度的科学锻炼。运动的方式应当采取有氧运动，例如常见的慢跑、游泳、骑自行车、快走等都可以选择。

优质回答(6)

快速运动的减肥方法有：1.跳绳是燃烧脂肪很好的运动。骑自行车、打篮球、打羽毛球等快速运动，都有利于减肥。

优质回答(7)

想要快速瘦身、减肥就需要控制饮食和有氧运动，控制饮食就是需要在日常的饮食上做改变，少食多餐，平时都是一日三餐，而在减肥期间可以选择在早餐与午餐中间，或午餐与晚餐中间再加一餐，可以选择吃热量低的健康食品，也可以选择吃水果，能增加饱腹感，在正餐的时候就不会吃太多。首先是要控制饮食，少吃油大的食品以及热量较高的食品，多吃粗粮类食品，能够润滑肠道，防止毒素堆积，多吃新鲜的瓜果、蔬菜。