核桃的功效与作用一天吃几个

经常吃核桃，好处非常多。经常吃核桃，能帮助润滑肠道，软化大便，促进肠道蠕动。由于核桃油性较大，不宜多吃，不然容易造成恶心、反胃、呕吐、腹泻等。

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核桃首先来说营养价值是比较丰富的，比如含的脂肪86%是不饱和脂肪酸，核桃还富含有铜、镁、钾、铁、磷等等微量元素，还有维生素B6、B2、B1、叶酸等等。每天吃两个核桃还能够有很好的润肠通便的作用，在预防和缓解便秘方面的好处也会非常强。核桃含有丰富的磷脂，可以营养脑细胞，适合青年学生和经常用脑的上班族，适当食用可以减轻压力，起到保健的作用。核桃的两瓣果仁表面凹凸不平，有1/3连在一起，其余的部分由一层薄膜分隔开。

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多吃核桃的好处：核桃中含有的微量元素锌、锰等对大脑有好处，多吃核桃能够帮助补充脑部所需的营养，起到健脑益智的作用。核桃是日常生活中常见的一种坚果，含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，食用核桃的好处，主要包括补气养血、滋阴补肾、补脑健脑。女人长期服用，可以起到美容养颜益智、健脑，防止记忆力衰退，润肠通便排毒，健肾、补发、固发的作用。还有预防心脑血管疾病、健脑益智、美容养颜的作用。亚油酸一定程度上可以帮助降低胆固醇；而亚麻酸中的成分可以帮助预防大脑神经衰退，对提高人的记忆力和学习能力方面也有一定的帮助。核桃仁因为脂肪含量高，可以使体型消瘦的人增胖，还可以使皮肤干燥的人皮肤变细腻。除了核桃之外，孕妇每天补充坚果的量一般在10g左右比较合适。经常吃核桃，还可以降低血糖，防治高血压等疾病的发生，核桃中的膳食纤维和维生素也可以帮助身体降低血糖。食用注意事项核桃老少均宜食用，但其中油脂含量较多，多食会影响脾胃消化，故而需要控制食用量。核桃中丰富的油脂，能够润滑肠道，促进排便、缓解便秘。在日常生活中的核桃经常作为零食进行食用，建议每天吃核桃的量一定要控制，不然会引起血中的胆固醇偏高，而出现油脂过多、甘油三酯过多，对身体有害。核桃仁中含有相当多的褪黑激素，能够帮助人体入眠。作为药用来说，药性偏平和、偏温和，味道偏干、微苦、微涩，主要入肾、肺、大肠经，可以补肾、强筋、健腰、温肾、温胃、定喘、润肠通便，主要治疗肾虚、咳嗽、腰痛等等。吃核桃的坏处：核桃属于高脂的食物，如果一次性使用过多，很容易导致消化不良，尤其是高血脂，肥胖的人，一次不可过多食用。核桃的功效比较多。核桃还对其它病症有较高的医学价值，它具有补气养血，温肺润肠，散肿消毒的功能。

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核桃的功效是补肾固精，温肺定喘，润肠通便。

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每天吃两个核桃有着很好的补肾作用，因为从中医食疗的角度上来讲核桃入肾经，对于腰膝酸软、腰腿疼、头发花白、视物模糊，如果每天吃两个核桃，通过滋补肾经有着很好的缓解上述症状补肾的好处。食用注意事项核桃老少均宜食用，但其中油脂含量较多，多食会影响脾胃消化，故而需要控制食用量。

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每天吃核桃可以补脑，提高智力。

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核桃虽然营养丰富，但其中含有较多脂肪，食用过多可能会引起超重、肥胖，因此不建议大量食用，以每日2-3个为更佳。核桃仁中含有相当多的褪黑激素，能够帮助人体入眠。作为药用来说，药性偏平和、偏温和，味道偏干、微苦、微涩，主要入肾、肺、大肠经，可以补肾、强筋、健腰、温肾、温胃、定喘、润肠通便，主要治疗肾虚、咳嗽、腰痛等等。吃核桃的坏处：核桃属于高脂的食物，如果一次性使用过多，很容易导致消化不良，尤其是高血脂，肥胖的人，一次不可过多食用。

优质回答(7)

核桃营养价值较高，一般一天吃5个左右更好，具体应根据自身情况而定，并非吃的越多越好。核桃还对其它病症有较高的医学价值，它具有补气养血，温肺润肠，散肿消毒的功能。