中医保健与养生

黄帝内经有关养生保健的方法主要包括至真要大论里面提到的内容，指导思想包括:法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，避免外邪侵袭，精神内守（修身养性，避免生气动怒、忧思过度等）。安全用量：代茶饮每次不得超过3粒，以防中毒。枸杞子温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人或平时大量摄取肉类食物面泛红光的人不宜服用。中医养生对于不同地域也有不同要求，像南、北方的养生方式也有很大差距，南方湿气较重，所以应该重在防湿；北方气候比较干燥，应该重在润燥等。选用膏方温补，填精益髓，冬季精气补足，来年春天我们的身体就能抵挡风寒、风温来袭而引起的疾病。

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养生保健属于中医治未病的范畴，强调防患于未然。《黄帝内经》中提出来一条养生的总则就是“法于阴阳，和于术数”，也就是说人的所有活动都要符合和遵从大自然的规律。秋季逐渐减凉，早睡晚起，逐渐减少晨起运动，或者推迟晨起运动时间。而且，一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效，泡水喝茶、手抓干嚼更好安全用量：每日用量为5～5克。

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现在我们中老年人也和很多老中医药学着有自我保健的习惯，比如吃点枸杞子、三七粉什么的，帮助稳定血压，提振阳气。身强体壮者长期服用或过量服用人参易口干舌燥，甚至鼻孔出血。枸杞子滋补肝肾，益精明目，抗衰老枸杞子味甘，性平，滋补肝肾，益精明目，抗衰老。下面我们收集了最常用的中药、保养品的日常每次安全保健用量，大家可以遵照参考食用，保养就是要养着，千万不要图快今天吃肉明天长胖哦。还要适当的运动，久坐不好，走路、练太极都是不错的健身方式。阴阳有时，与脉为期。服用方法：含化之后干嚼吞下、泡水安全用量：每日用量为3～10克。春夏养阳，秋冬养阴。少喝奶茶，长期饮用易患得高血压、糖尿病等。第在心灵调养方面，《黄帝内经》中提出要做到恬淡虚无，也就是说保持心态的平和，不要给自己太大的压力，平时可以多听一些舒缓的音乐或者进行适当的体育锻炼来调畅情志。生命在于运动，经常运动可以保持气血流通、气机调畅，可以防止瘀血产生，去邪就是扶正。那么我们在保健养生方面需要做什么事情呢?首先在饮食上可以使用牛肉、羊肉等热性肉类，一可以驱寒，二可以顺应冬至以后阳气生发的特性。不规律的饮食会损伤脾胃，脾胃为后天之本，所以养脾胃就是在养生，清淡饮食有利于脾胃。第在心灵调养方面，《黄帝内经》中提出要做到恬淡虚无，也就是说保持心态的平和，不要给自己太大的压力，平时可以多听一些舒缓的音乐或者进行适当的体育锻炼来调畅情志。正气存内、邪不可干，所以养生保健的原理就是扶正驱邪。人参忌与葡萄同食，葡萄中含有鞣酸，极易与人参中的蛋白质结合生成沉淀，影响吸收而降低药效。早上起来先喝1杯水，白天多喝水，晚上少喝水。第身体上的保养，从饮食和锻炼两个方面，饮食要清淡、营养、易消化，少吃辛辣、 *** 、油腻、生冷、寒凉、煎炸、烧烤类的食物，尽量多吃一些平和的食物，并且进行适当的体育锻炼，适当的体育锻炼，可以促进全身的血液循环，达到强身健体的目的。胖大海清肺利咽胖大海味甘，性寒，有小毒。

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中医养生保健，注重的是心灵和身体的双重保养。

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冬至是农历二十四节气之一，是一年中白天最短，黑夜最长的一天了。服用方法：含化之后干嚼吞下、泡水安全用量：每日用量为3～10克。春夏养阳，秋冬养阴。少喝奶茶，长期饮用易患得高血压、糖尿病等。

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中医的养生保健知识非常繁多，是一个很大的系统和学科。生命在于运动，经常运动可以保持气血流通、气机调畅，可以防止瘀血产生，去邪就是扶正。那么我们在保健养生方面需要做什么事情呢?首先在饮食上可以使用牛肉、羊肉等热性肉类，一可以驱寒，二可以顺应冬至以后阳气生发的特性。不规律的饮食会损伤脾胃，脾胃为后天之本，所以养脾胃就是在养生，清淡饮食有利于脾胃。

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中医养生是指在中医理论的指导下，通过饮食起居、精神调理、中药、针灸、推拿、拔罐等多种方法，起到增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的目的的各种保健措施的一种统称。正气存内、邪不可干，所以养生保健的原理就是扶正驱邪。人参忌与葡萄同食，葡萄中含有鞣酸，极易与人参中的蛋白质结合生成沉淀，影响吸收而降低药效。早上起来先喝1杯水，白天多喝水，晚上少喝水。

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养生保健常识总结以下几点：1、要养成规律的饮食，吃饭8分饱，少吃盐。胖大海清肺利咽胖大海味甘，性寒，有小毒。