长期失眠吃什么好

经常失眠，可以吃安神补脑液、养血清脑颗粒、心神宁片，也可以吃谷维素进行调理。但是具有容易成瘾性，晨起后精神倦怠以及戒断综合征等不良反应，不宜长期服用。

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经常失眠患者，可以多吃猕猴桃等其他水果，因为猕猴桃中不仅有丰富的维生素C，还含有其他微量元素，可以有效的营养神经元，避免内分泌失调，从而有效改善失眠的症状。如果是入睡困难，目前较常用的有新型的抗失眠药，比如思诺思、佐匹克隆等药物，老药的安定片也可以。桂圆：中药桂圆性温味甘，有滋补健脑、健胃消脾的作用，富含多种维生素和丰富的葡萄糖，有较高的营养价值，适量服用不仅可以补充气血，还有安神舒眠的作用，切忌大量食用。

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失眠症是临床上常见的疾病，治疗失眠的药物各种各样，中成药有安神补脑液、复方枣仁胶囊、养血清脑丸等，中成药物具有副作用小、性质温和等特点，对轻度失眠、神经衰弱有帮助。首先要抗焦虑和抑郁治疗，然后失眠治疗才能有效。因此失眠患者可以根据自身情况选择，适合自己的就是更好的药物。如右佐匹克隆较好，没有晨起的宿醉感。首先要针对失眠的病因进行调理，因为引起失眠的原因主要还是与心理精神压力过大有关，所以首先要积极的进行心理自我调节。出现了失眠，不要随便服用一些镇静安眠的药物，要进行失眠原因的判断，如果是由于工作压力、生活当中一些不良的事件、不良的因素引起来的短暂性失眠，可以在短时间内服用一些镇静安神的药物，过段时间睡眠的问题随着心情的改善逐渐的好转。首先推荐每天晚上喝点小米粥，小米是滋补的佳品，可以养五脏、壮筋骨、宁心、安神。桑葚，桑葚能够镇心明目、所以平时多吃一些桑葚也是可以起到安神益智的作用。也就是那句话，什么小窍门，什么食物，对我有效，对你不一定有效，它不是共性的东西，它只能是个性的东西。更年期失眠常见有以下几种原因，治疗有所不同：阴虚火旺：一般会见到心烦失眠、入睡困难、伴随手脚心热、潮热出汗、腰酸腿软，可以给予知柏地黄丸和枣仁安神液，以达到滋阴清热，养心安神的作用；肝郁血瘀证：一般可以看到病人的情志比较抑郁，口干、口苦、胸闷、心慌、夜间易醒、面色比较晦暗、舌质会有瘀斑、舌质比较暗，可以给予逍遥丸合并血府逐瘀汤治疗，起到疏肝解郁，活血化瘀的作用；心脾两虚证：一般这样的病人睡眠比较浅，睡眠质量不好，梦多易醒，思虑比较多，还伴有头晕、心慌、健忘、肚子胀、食欲不振、大便稀溏等等。这种安眠药物不建议患者长期的口服，因为有一定的依赖性，停药后，睡眠的质量会更加得不好。第必要的时候可以在睡眠前一小时左右喝少量的温牛奶，当然也别喝太多，喝50-60ml就可以，这样可能对睡眠会有一定的帮助。如果患者是由于抑郁症引起的失眠，一般口服西酞普兰，也可以口服黛力新等等。不要轻易使用镇静催眠的药物，因为这些药物有一定的成瘾性，停药后会反弹，除非万不得已，不宜长期使用。所以不易老吃，第二天的副作用相对大一些。在饮食方面，患者可以多吃小米、牛奶等含有色氨酸含量比较丰富的食物，可以起到安神的作用。如果患者是由于抑郁症引起的失眠，一般口服西酞普兰，也可以口服黛力新等等。此外，还有莲子、莲子心、酸枣仁等，也有助于睡眠。

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晚上失眠的患者，如果想快速的达到睡眠，那可以吃西药的镇静安眠药物。

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失眠吃什么，需要根据患者失眠时间的长短，是入睡困难还是睡眠时间短，还是睡不稳，具体的分析，根据失眠的类型，选择合理的药物治疗。也就是那句话，什么小窍门，什么食物，对我有效，对你不一定有效，它不是共性的东西，它只能是个性的东西。更年期失眠常见有以下几种原因，治疗有所不同：阴虚火旺：一般会见到心烦失眠、入睡困难、伴随手脚心热、潮热出汗、腰酸腿软，可以给予知柏地黄丸和枣仁安神液，以达到滋阴清热，养心安神的作用；肝郁血瘀证：一般可以看到病人的情志比较抑郁，口干、口苦、胸闷、心慌、夜间易醒、面色比较晦暗、舌质会有瘀斑、舌质比较暗，可以给予逍遥丸合并血府逐瘀汤治疗，起到疏肝解郁，活血化瘀的作用；心脾两虚证：一般这样的病人睡眠比较浅，睡眠质量不好，梦多易醒，思虑比较多，还伴有头晕、心慌、健忘、肚子胀、食欲不振、大便稀溏等等。

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如果患者 *** 现失眠，这些患者一般在饮食上要注意一定要清淡饮食，患者要多吃新鲜的蔬菜和水果，只要患者没有糖尿病没有消化系统的疾病，而且对食物不过敏，一般的蔬菜和水果患者都可以吃，患者要多吃容易消化的食物，比如馒头、面条、大米饭、稀饭、花卷等食物都可以吃。第必要的时候可以在睡眠前一小时左右喝少量的温牛奶，当然也别喝太多，喝50-60ml就可以，这样可能对睡眠会有一定的帮助。如果患者是由于抑郁症引起的失眠，一般口服西酞普兰，也可以口服黛力新等等。不要轻易使用镇静催眠的药物，因为这些药物有一定的成瘾性，停药后会反弹，除非万不得已，不宜长期使用。

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失眠自然应用安眠药物效果好，但长期应用效果就会变差。在饮食方面，患者可以多吃小米、牛奶等含有色氨酸含量比较丰富的食物，可以起到安神的作用。如果患者是由于抑郁症引起的失眠，一般口服西酞普兰，也可以口服黛力新等等。

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失眠是由多种原因引起的一种临床症状，一定要积极寻找病因，以求对症治疗。