睡前喝纯牛奶会发胖吗

睡前喝牛奶变胖是很正常的现象。如果白天吃的很多，饮食完全没有控制，晚上又加喝牛奶，那是容易发胖。

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晚上适量喝牛奶不会长胖，牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，特别是含钙很丰富，容易被人体所吸收，如果适量喝牛奶有益于健康。要想减重，根本的方法和秘诀就是长期、健康的生活方式，包括合理均衡的营养、科学适度的锻炼、戒烟、限酒、心理的平衡、充足的睡眠、规律的作息，都非常的重要，需要长期坚持，体重都会控制的很好。同时尽量避免含有牛奶的各种饮品，比如各种果粒牛奶或者巧克力奶，特别要避免各种植物奶、杏仁露、核桃露因为这都是不健康的食品。

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牛奶是常用的食物，牛奶中主要的成分是蛋白质、脂肪、无机盐、糖类等，牛奶中水分占一半以上，剩下的营养成分相对来说主要是有蛋白质，酪蛋白占总蛋白的83%左右，含量最多，乳蛋白占13%左右，其他都是比较少的物质。睡前喝一杯牛奶，不但能够起到补钙，而且还有利于睡眠。如果睡前喝的牛奶是额外的一部分，喝牛奶就会长胖。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。如果肥胖的患者在白天能量已经摄入的很充足，晚上又喝牛奶，可能会导致肥胖。减肥、减重期间，睡觉前不要喝牛奶，也不要吃东西。另外，肥胖的人在减重期间早点休息，尽量不外出应酬，晚上早点休息以后不玩手机，坚持科学的减重，均衡营养。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。同时要特别强调，如果已经体重超重、有肥胖倾向，不建议晚上喝大量的牛奶，可以适量喝普通牛奶。在晚上尽量避免吃夜宵，因为吃夜宵容易导致人体发胖。建议喝脱脂牛奶。睡前喝牛奶还有助于睡眠，牛奶中含有的色氨酸有助于睡眠。白天血钙靠食物中钙吸收入血来维持，夜间的血钙通过骨钙溶解入血来维持。晚上喝牛奶还有安神的作用，但是喝的量不要太多，以200mL左右为主。因为有些糖尿病的患者在治疗过程中会使用胰岛素或磺脲类药物，在凌晨时如果发生低血糖则非常危险。200ml的牛奶可以分次摄入，在晚上可以摄入100-200ml左右，也不要摄入过多，以免摄入过多以后影响夜间的睡眠质量。所以睡前喝一杯纯牛奶不会发胖，可以预防骨质疏松，对睡眠有一定的好处。经过一段时间的锻炼以后，使肌肉组织逐渐增加，脂肪组织逐渐减少，从而达到减肥的效果。

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睡觉前喝牛奶一般不会长胖，但是对于体重超重、肥胖的朋友，在减肥减重期间不推荐在睡觉前喝牛奶，额外的热量补充可能会带来体重的增加。

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现实生活中，牛奶是人们比较常见的营养品和食品，很多人有每天喝牛奶的习惯。同时要特别强调，如果已经体重超重、有肥胖倾向，不建议晚上喝大量的牛奶，可以适量喝普通牛奶。

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肥胖是指人的体重超过标准体重的20%，肥胖的患者关键在于总热量摄入已经超过了每天的消耗，所以才产生了肥胖。在晚上尽量避免吃夜宵，因为吃夜宵容易导致人体发胖。建议喝脱脂牛奶。

优质回答(6)

睡前喝牛奶会升血糖，但通常不会导致血糖大幅度升高。白天血钙靠食物中钙吸收入血来维持，夜间的血钙通过骨钙溶解入血来维持。晚上喝牛奶还有安神的作用，但是喝的量不要太多，以200mL左右为主。因为有些糖尿病的患者在治疗过程中会使用胰岛素或磺脲类药物，在凌晨时如果发生低血糖则非常危险。200ml的牛奶可以分次摄入，在晚上可以摄入100-200ml左右，也不要摄入过多，以免摄入过多以后影响夜间的睡眠质量。

优质回答(7)

牛奶的热量比较低，一杯牛奶以200ml计算，热量是100Kcal，因此睡前喝纯牛奶通常不会发胖，牛奶的主要成分是蛋白质，蛋白质在体内缓慢吸收，到第二天早上起床后不会觉得太饿。经过一段时间的锻炼以后，使肌肉组织逐渐增加，脂肪组织逐渐减少，从而达到减肥的效果。