怎样能减肚子和腰上的肥肉

想要减掉腰上的肥肉，一般应采取长时间的、系统的、全身性的减脂，患者可进行有氧运动以消耗热量，应注意在饮食上控制碳水化合物的摄入，控制能量的摄入，将饮食、运动配合起来，使每天热量的消耗大于吸收量才能减掉腰上多余的肥肉。因此，术后2-3个月要坚持穿塑身衣裤，以保持皮肤的平整性。注意多做抗阻运动，可以下载运动软件，在软件的指导下进行核心肌群的力量训练，可以有效的减小腹围，增强腹部肌群的力量。如果有条件，建议选择游泳减肥，每天游泳一个小时，可以消耗比较多的脂肪，游泳的时候腰部做功比较多，对腰部脂肪的消耗比较大。

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腰和肚子是比较容易堆积脂肪的地方，俗称水桶腰、啤酒肚，瘦腰和肚子的方法一般采用中医的综合疗法，一般可以采用辨证取穴的方法进行穴位埋线，一般一周或者两周埋线治疗一次。选择含纤维素和维生素多的新鲜蔬菜、水果，新鲜的蔬菜、水果中的维生素和纤维素，促进人体肠道蠕动，使排泄速度加快，利于体内的脂肪代谢、消耗，多食用粗纤维多的粗粮，比如燕麦、大豆、地瓜，所含的粗纤维进入人体后，能膨化、吸收多余的胆固醇，对减内脏脂肪有积极作用。

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脂肪抽吸又称为体形雕塑，通过体形雕塑可以让身材更加苗条，体态更加完美。因为成年人只要长肉都是在腹部，因为腹部肌肉最少，容易沉积，减肥时要进行全身的锻炼，当全身运动量足够时腹部的赘肉就可以减少。对于腹部比较有赘肉的患者来说，如果不仅仅是腹部有赘肉，基本上全身都比较肥胖，一般会建议患者先通过体育锻炼和饮食控制将体重降到一定的程度，也就是降到比较理想的程度，如果腹部的脂肪还是堆积比较明显，可以通过脂肪抽吸的方式来消除腹部的赘肉。生菜，生菜里的甘露醇可以促进体内血液循环，还含有叶绿素、膳食纤维加快肠胃蠕动，常食用可以减肥、降脂。还应严格控制饮食，建议每日三餐每餐主食不要超过100g，以粗粮和面食为主，不要吃高热量食物，减肥贵在坚持，才会有效果。虽然膨隆的体积消退了，但是皮肤还是松垂着，此时建议求美者选择射频激光治疗。每天要做好清肠，早晨起床喝一大杯淡盐水，30分钟内不吃任何东西，多排毒。有氧运动运动包括跑步、骑单车、游泳等，一周做到3-5天，每次要持续30分钟以上的中等强度的有氧运动。注意合理饮食，不吃过甜过咸过油腻的食物，多吃水果和蔬菜，多吃粗纤维的食物，保持肠道通畅，不吃热气上火的东西。但是不建议在产后马上用腹带，因为用腹带的目的就是让身材更好，在这种心情的影响下会把腹带绑的比较紧，就影响了盆腔的血液循环，对身体造成影响，建议在生理恢复期之后或者产后42天以后再考虑用腹带。如果本身仅仅是腹部有赘肉，其它部位还可以，就可以直接进行脂肪抽吸，通过脂肪抽吸可以将腹部存在的堆积的脂肪去除，让整个腹部变得平坦，体型变得更加好看。粗粮含有大量的粗纤维，可以抑制人体食欲，减少热量摄入。运动方面主要多做利于肚子和腰部脂肪氧化消耗的有氧运动，比如瑜伽、仰卧起坐、转呼啦圈等。可以配合着针灸的治疗，以及腹部的推拿、 *** 。最主要的就是要做一些力量练习，要想让肩膀更漂亮，可以尝试多做肩推举的动作以及背部的训练，以及其他部位的力量练习，只有身体整个的脂肪在减少，肩膀上的肉才会减少。减内脏脂肪可以减少碳水化合物的摄入，平时使用过多的碳水化合物食物，通过人体内的部分酶转化成糖分，难以及时排泄出去，容易使内脏的脂肪囤积在腹部内，造成内脏脂肪增高。经合理安排饮食及锻炼，坚持下去，既可减掉腰部上的赘肉，并可练出一个好的体型。

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要想单独瘦肩膀其实没有一个好的办法。

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想让拜拜肉减下去，求美者要知道，上臂也可以选择进行脂肪抽吸，并且在脂肪抽吸过程中对浅层的脂肪进行均匀的吸除，对于皮肤有非常好的弹性回缩作用。注意合理饮食，不吃过甜过咸过油腻的食物，多吃水果和蔬菜，多吃粗纤维的食物，保持肠道通畅，不吃热气上火的东西。

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剖宫产之后用腹带的时间建议是3-6个月，这样才会起到相应的作用。如果本身仅仅是腹部有赘肉，其它部位还可以，就可以直接进行脂肪抽吸，通过脂肪抽吸可以将腹部存在的堆积的脂肪去除，让整个腹部变得平坦，体型变得更加好看。粗粮含有大量的粗纤维，可以抑制人体食欲，减少热量摄入。

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产后身材的恢复是很多女性都非常关注的一个问题，毕竟爱美之心人皆有之。可以配合着针灸的治疗，以及腹部的推拿、 *** 。

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要想减腰部的赘肉，一定要在全身减脂的基础上，才可以做一些针对性的运动来减腰部赘肉，因为脂肪的动用是全身的，没有哪个运动只减一部分脂肪，不去动用其他部位的脂肪，所以建议控制饮食的基础上加强运动练习，尤其是有氧运动加力量练习的结合。减内脏脂肪可以减少碳水化合物的摄入，平时使用过多的碳水化合物食物，通过人体内的部分酶转化成糖分，难以及时排泄出去，容易使内脏的脂肪囤积在腹部内，造成内脏脂肪增高。经合理安排饮食及锻炼，坚持下去，既可减掉腰部上的赘肉，并可练出一个好的体型。