降血压的食物和水果

降压的蔬菜和水果主要是指的富含钾离子和维生素C的食物，常见食物如下：1、水果类：例如香蕉富含大量的钾元素，有助于控制血压，其它的水果还有牛油果、哈密瓜，这些也富含钾元素，此外还有浆果，例如蓝莓、草莓，含有抗氧化物花青素，也可以降低高血压的风险，另外还包括猕猴桃、西瓜等等，这些富含维生素C，还有西瓜当中的胱氨酸也能够帮助控制血压；2、蔬菜类：深绿色的蔬菜，如香菇、土豆、西红柿等也富含钾元素，有助于帮助降低血压。富含维生素C的水果，比如橙子、橘子、猕猴桃等，有降血压，预防脑溢血，防止动脉胆固醇沉积。再有，洋葱、香椿、西红柿、菠菜等蔬菜，也都具有降压作用。同时，这些营养丰富的蔬菜和杂粮当中含有丰富的矿物质，比如不含有钾、镁，都有利于身体血压的调节。所以一旦出现高血压，建议听从医生的建议以药物治疗为主，饮食上一定要调整，要低盐、低脂饮食，多吃各种蔬菜以及水果，对血压的控制或者调节都非常有好处。

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高血压发病在自然因素里高钠低钾饮食，以及肥胖都是主要原因，平时饮食要特别注意低盐、低脂。对于早期的高血压患者或者轻症高血压患者，可以通过食物降低血压。山楂酸甘而温，促进油脂的消化，降低胆固醇、血脂，活血化瘀，间接的降低血压，且是食品，可以适量的经常食用而没有药物的副作用，是高血压、高血脂、心脑血管疾病患者的健康食品。

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生活中有很多水果也有降血压作用，但是只是辅助作用并不能代替药物，主要有以下几种水果可以起到降压作用：1、橘子含有大量维生素C而且钾含量比较高，吃后可补充钾以有益于血压控制；2、苹果里有苹果酸而且也有大量维C可以软化血管，常吃苹果对血管也有保护作用，从而起到辅助降压的作用；3、山楂可以助消化，有利于肠道吸收也可以软化微血管，有扩血管作用，所以山楂经常食用甚至山楂晒了以后泡水喝，都有益于降低血压、降低血脂、软化血管、保护心脑血管的作用；4、柠檬里有柠檬酸，而且柠檬的维生素C也比较多，常食柠檬甚至用柠檬泡水都可以软化血管、降低血压；5、猕猴桃里含有大量维C，而且猕猴桃还含有精氨酸，对血管有保护作用，所以经常吃猕猴桃也可以起到降低血压保护血管的作用；6、高钾饮食可以保护血管以及降低血压，香蕉食用后可以保护胃肠道，而且可以治疗便秘，同时钾含量比较高，食用香蕉也有益于血压降低。所以这些水果可能都会有助于预防高血压，以及有助于高血压科学控制，但是不能简单靠某一种水果或者食物来获得降压的效果，是很不科学的。降压药物有很多种，可以有很多种选择，建议去医院就诊，在医生指导下用药。还有一些杂粮，比如豆类，食物菌这些也都有降压的作用。如果血压基本上是在一级高血压，也就是高压在140mmHg或以上而不超过160mmHg，低压在90mmHg以上而不超过100mmHg，一般平时可以通过饮食运动以及生活习惯生活作息的改变，是可以达到降低血压的，通常大约可以降低大约10mmHg左右。降血压的蔬菜、水果都有轻度的调理作用，如果通过饮食不能把血压降到理想水平，还是应该采用药物治疗。山楂通过扩张血管，降低胆固醇，起到降血压的作用。含有维生素、糖类和矿物质钙、铁、磷等，具有清热利尿的作用，从而导致降血压的作用。一般情况下，多吃蔬菜水果，建议多吃芹菜比较好，改变自己不良生活习惯和嗜好。在高血压的饮食中有一条就是适当的高钾饮食，哪些水果中含钾量稍微高一些？比如香蕉、橘子、草莓，像这些水果含钾量都是很高的。吃蔬菜非常有好处，像芹菜、茄子都有好处，所以没有特定的食物能够达到明确的降压效果。要戒烟，限制酒精的摄入，对于酒精这种食物，男性每天要小于一两白酒或一杯红酒量。如果有高血压了，茄子、芹菜都可以吃，每天也吃葡萄干，就可以不吃药吗，不能这样。高血压的患者可以选择多种食物，水果包括香蕉、苹果、橘子、柚子等等，富含钾类、钾盐和镁盐也有一定的降低血压的作用。

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高血压患者在食疗上没有具体的食物可以降低血压，但饮食上有以下几个原则：1、低盐的食物，对于盐敏感性高血压患者，低盐食物对于降血压的作用最为显著，要减少三餐食物中的盐，一般建议每日盐摄入量少于6克；2、建议患者多吃富含钾盐的蔬菜水果，如橙子、香蕉等，钾盐可以减少水钠潴留，降低血压；3、低脂饮食，脂肪摄入过多不利于降压，减少食用油，少吃或不吃肥肉和动物内脏，有助于降压；4、戒烟酒，烟酒会 *** 人体交感神经而升高血压，戒烟酒有助于降低血压。

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高血压是一种慢性疾病，需长期应用降压药物维持治疗。含有维生素、糖类和矿物质钙、铁、磷等，具有清热利尿的作用，从而导致降血压的作用。

优质回答(5)

能帮助降低血压的水果非常多，包括橘子、柠檬、苹果、西瓜、山楂、桃子、香蕉等。在高血压的饮食中有一条就是适当的高钾饮食，哪些水果中含钾量稍微高一些？比如香蕉、橘子、草莓，像这些水果含钾量都是很高的。

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如果确诊高血压之后，一定寻求标准专业的药物治疗，这是一个基础，而不是简简单单的寻求某一种食物，来达到所谓的降压效果，是很不科学的。吃蔬菜非常有好处，像芹菜、茄子都有好处，所以没有特定的食物能够达到明确的降压效果。要戒烟，限制酒精的摄入，对于酒精这种食物，男性每天要小于一两白酒或一杯红酒量。

优质回答(7)

降压的食物主要包括新鲜的蔬菜、水果，常见的绿叶菜，比如芹菜、茼蒿、黄花菜、荠菜、菠菜，都有一定的降压的作用。如果有高血压了，茄子、芹菜都可以吃，每天也吃葡萄干，就可以不吃药吗，不能这样。高血压的患者可以选择多种食物，水果包括香蕉、苹果、橘子、柚子等等，富含钾类、钾盐和镁盐也有一定的降低血压的作用。