12岁吃什么容易长高

12岁的孩子要长高，主要是注意以下几个方面：之一、饮食方面，要让孩子多吃含钙、含蛋白质丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、肉等。2019-08-2120:40。营养因素，营养因素最重要，年龄越小越重要，长期营养摄入不足会使体重不增和下降，严重者最终影响终身高，所以提倡按规律、计划、科学的提供蛋白和能量，这样对孩子的生长有绝对的帮助。

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12周岁的女孩子如果想长个子，要做骨龄的检查，骨龄即左手腕关节正位片，如果骨龄闭合了就没有长高的办法。还要保证食物营养丰富，每天能够摄入保证增长的量。首先在饮食上可以增强营养，多吃钙质含量比较丰富的食物，比如瘦肉、牛奶、骨汤还有一些蛋白质粉都可以促进骨骼的生长。

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其实身高的问题和父母的遗传基因存在着一定的关系，后天的一些营养以及食物的补充，或者是运动的锻炼，可以促进长高。最后除了饮食，男生们也要注意充分休息和适量运动。所以孩子晚上十点钟之前睡觉，正好在零点到凌晨两点处在深睡眠状态，这时候有利于生长激素分泌高峰的形成，有利于身高的增长。第孩子如果想长高，牛奶是不可缺少的食物，因为牛奶当中富含钙质，是非常有利于骨骼生长的营养物质。在户外，还可以让男孩多晒太阳，通过晒太阳皮肤能够合成天然的维生素D，维生素D能够促进钙质吸收，从而促进骨骼的生长发育。跑步能够促进全身的血液循环，加速营养物质的流动，在青春期中跑步对于长高是非常有帮助的。如果长期处于高压力、压抑的家庭环境中，如父母离异、家庭暴力，对孩子的生长有抑制作用。同时还需要适当的多运动，有利于生长激素的分泌，有利于骨骼细胞的生长。第鸡蛋，鸡蛋也是富含优质蛋白质的，建议孩子每天要吃一个鸡蛋。同时要保证良好的作息习惯，早睡、早起，戒除一切不良习惯，比如抽烟、喝酒等都要禁忌。长高主要与骨骺是否闭合相关，一般男孩身高增长的结束期在18-22岁，多数男孩在这个年龄段骨骺会闭合，身高就不会再生长。其次要多吃新鲜的蔬菜水果，可以帮助补充各种维生素。适当活动：要让孩子每天进行一定时间的户外有氧运动，比如跳绳、跑步、打球等，这些运动可以 *** 体内生长激素分泌，能够促进身高增长。均衡饮食：在饮食上，要注意荤素搭配、有粗有细、食物种类多样化，不要有高油、高糖、高盐的饮食习惯，也不要挑食、偏食。良好的生活环境的促进生长发育，如果环境污染对孩子是有影响的，提倡充分利用日光、新鲜空气、水。饮食上要均衡合理饮食，睡眠上要保证每天晚上21点之前早点睡，夜间生长激素分泌的好。另外，可以增加富含优质蛋白食物的摄入，比如牛肉、鱼肉等，还可以增加新鲜蔬菜、水果的摄入，比如菠菜、苹果等，通过这些食物的摄入可以为身体补充足够的营养，以促进长高；适当运动：每天要有20-30分钟的户外运动，尤其是伸展型运动，如跳绳、打篮球等，每次运动不少于30分钟，1周不应少于3次。夜间睡眠中体内生长激素分泌增多会使生长发育加快。此外，应多参加户外活动，尤其是参加蹦跳类和伸拉类活动，如打篮球、长跑、打羽毛球、引体向上等，有利于骨骼增长。

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对于12岁的孩子如果要想长高的话，最主要的就是均衡的饮食，不能有偏食挑食的情况，可以适当的补充维生素d和钙剂，多吃一些蛋白质和维生素丰富的食物。

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小孩喝鲫鱼汤、黄芪猪肝汤、牛肉汤或鸽子汤等通常能长高，但只是起到辅助作用，并不能单纯依靠喝汤长高，还需平时注意饮食均衡，合理搭配，并保证充足的睡眠。跑步能够促进全身的血液循环，加速营养物质的流动，在青春期中跑步对于长高是非常有帮助的。如果长期处于高压力、压抑的家庭环境中，如父母离异、家庭暴力，对孩子的生长有抑制作用。

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12岁男生正处于生长发育阶段，可以采取适当的方法，比如均衡饮食、适当运动、保证睡眠、保持良好心态、药物调理等促进身高增长，也就是长高，但需要注意的是药物调理需在医生指导下进行，切勿盲目自行用药，以免对身体造成不良影响。第鸡蛋，鸡蛋也是富含优质蛋白质的，建议孩子每天要吃一个鸡蛋。同时要保证良好的作息习惯，早睡、早起，戒除一切不良习惯，比如抽烟、喝酒等都要禁忌。长高主要与骨骺是否闭合相关，一般男孩身高增长的结束期在18-22岁，多数男孩在这个年龄段骨骺会闭合，身高就不会再生长。

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女孩身高主要和遗传有关系，还和营养有关系，正在发育的少年儿童，每天要保证一袋鲜牛奶，用来补充钙及多种营养，牛奶还有比较好的镇静和催眠作用，儿童睡眠好，生长激素分泌多，身高越高，身高增长还可以吃蛋白质，瘦肉，蔬菜，豆制品。适当活动：要让孩子每天进行一定时间的户外有氧运动，比如跳绳、跑步、打球等，这些运动可以 *** 体内生长激素分泌，能够促进身高增长。均衡饮食：在饮食上，要注意荤素搭配、有粗有细、食物种类多样化，不要有高油、高糖、高盐的饮食习惯，也不要挑食、偏食。良好的生活环境的促进生长发育，如果环境污染对孩子是有影响的，提倡充分利用日光、新鲜空气、水。

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初中的孩子正处于青春期，这是长个的大好时机，一般出生时50cm，之一年长得最快，可以长25cm上下，2-12岁每年长高的公式是年龄×7+75cm。另外，可以增加富含优质蛋白食物的摄入，比如牛肉、鱼肉等，还可以增加新鲜蔬菜、水果的摄入，比如菠菜、苹果等，通过这些食物的摄入可以为身体补充足够的营养，以促进长高；适当运动：每天要有20-30分钟的户外运动，尤其是伸展型运动，如跳绳、打篮球等，每次运动不少于30分钟，1周不应少于3次。夜间睡眠中体内生长激素分泌增多会使生长发育加快。此外，应多参加户外活动，尤其是参加蹦跳类和伸拉类活动，如打篮球、长跑、打羽毛球、引体向上等，有利于骨骼增长。