最有效最快的减肥方法

最健康、最快的减肥方法是合理安排饮食与运动，应合理安排膳食。每天的摄入量少于支出量，就可以达到减肥的效果。总之，想要快速达到减肥需要把饮食和运动相结合，才能达到更佳的效果。另外，如果减肥太快，体重下降比较剧烈，身体没有经历逐渐的调整过程，以后也比较容易反弹。所以年轻人减肥时在身体情况允许下，可选择无氧运动为主。

优质回答(1)

减肥最快更好的办法可以参考以下几种：1、如果是由于饮食量比较多，摄入的热量如蛋糕、巧克力、咖啡引起的腹部肥胖、赘肉增多，建议在饭后行有氧运动30分钟，这种方法最经济而且最有效。另外，多饮水也可以起到减肥作用，因为多喝水能加快身体的新陈代谢，排出毒素，并且能有效解决皮肤干燥等问题，补充足够的水分，让身体迅速补充流失的水分。而全身表皮下的这些皮下脂肪组织，和内脏中的内脏脂肪组织，不会受人为的控制去动员的。请健身教练制定减肥计划，可以进行局部的减肥，像大腿和臀部、腰部的减肥，其它的减肥方法是进行拨罐、 *** ，也是有一定疗效的。运动的方法更好轮流使用，避免产生运动性疲劳。

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减肥最快、最有效的是饮食控制加上运动，根据患者的身高，计算出标准体重，有一个简便的计算公式，身高减105就是患者的标准体重。脂肪吸脂叫体型雕塑，患者身体部位粗说明脂肪较多，吸完以后会变细，包括腹围，吸肚子上的脂肪，肚子就会变小一点，吸腿、吸胳膊，腿围、臀围和臂围就会减少，但是患者体重上不会有变化。但对一些重度肥胖者，必要时也可以考虑行减重手术治疗。根据患者的身高计算出标准体重，有一个简便的公式，身高减105就是患者的标准体重，然后按每公斤体重25-30大卡，对每天进入的碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行总量的控制。在来月经期间，运动可以适当减少，做相对舒缓的运动，比如平板支撑、快走，不宜去游泳这种剧烈的项目即可。只有使每天的入量少于出量，才能达到减肥的效果。可以配合中医的特色疗法，如在大腿内外侧或者腹部进行刮痧、拔罐，每天可以操作两次，坚持一个月达到减肥瘦身的效果。晚餐一定要少吃一些，可以食用米粥加上一些水果。可以配合口服中药汤剂，如参苓白术散、四妙丸或者丹栀逍遥丸等。但是需要注意，不能运动过量，不然可能会导致肌肉拉伤，不利于身体健康。减肥药物虽然很快能减肥，但是副作用大且容易反弹。单从饮食上进行控制也是不理想的，饮食不能吃的过多，也不要吃富含脂肪多以及热量高的食物，不要吃肥肉，可以吃些蛋白质丰富的食物，多吃蔬菜，少吃含糖类高的食物。尽量少吃白米饭、白面条，少吃各种油炸食品，少吃加工的甜点，少吃加工的肉制品，然后注意增加运动，可以做抗阻运动和有氧运动，比如每天跑步30min以上，或者每天做平板支撑、俯卧撑等抗阻运动，可以有效增加能量的消耗。在餐后半小时以后，选择有氧运动来进行锻炼，比如瑜伽或者慢跑。还有一个最快速的方法就是进行抽脂手术，但是有一定的风险，建议在医生指导下进行。这样都可以有利于减肥。

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肥胖患者在临床上是很多见的，减肥也成了人们很关注的一个问题。

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夏季减肥最快的方式就是通过饮食和运动两方面来进行，可以少吃高热量食物，对于脂肪、内脏等高热量的食物不要摄入，然后多吃一些蔬菜、水果，这样可以有效的吸收其中的纤维素和维生素，促进肠道蠕动、辅助减肥，然后增加体育锻炼，可以通过有氧训练的方式，加速身体汗液排出燃烧脂肪，从而达到理想的减肥效果。只有使每天的入量少于出量，才能达到减肥的效果。可以配合中医的特色疗法，如在大腿内外侧或者腹部进行刮痧、拔罐，每天可以操作两次，坚持一个月达到减肥瘦身的效果。

优质回答(5)

减肥最快的方法就是控制饮食，少吃油腻、高热量的食物，以低糖，低脂、低热量饮食为主，多吃清淡的蔬菜和糖分少的水果。可以配合口服中药汤剂，如参苓白术散、四妙丸或者丹栀逍遥丸等。

优质回答(6)

在所有食物当中，只有蔬菜对于减肥最快、最有效，比如黄瓜、冬瓜、番茄、韭菜等，因为大多数蔬菜含热量都较低，而且蔬菜体积比较大、水分多、膳食纤维比较丰富，人体摄入以后可以起到饱腹作用。减肥药物虽然很快能减肥，但是副作用大且容易反弹。单从饮食上进行控制也是不理想的，饮食不能吃的过多，也不要吃富含脂肪多以及热量高的食物，不要吃肥肉，可以吃些蛋白质丰富的食物，多吃蔬菜，少吃含糖类高的食物。尽量少吃白米饭、白面条，少吃各种油炸食品，少吃加工的甜点，少吃加工的肉制品，然后注意增加运动，可以做抗阻运动和有氧运动，比如每天跑步30min以上，或者每天做平板支撑、俯卧撑等抗阻运动，可以有效增加能量的消耗。在餐后半小时以后，选择有氧运动来进行锻炼，比如瑜伽或者慢跑。

优质回答(7)

想要减肥最快、最有效，建议求美者在进行均衡饮食和健身的同时，更好配合上脂肪抽吸。这样都可以有利于减肥。