2岁宝宝食谱简单做法

2岁宝宝出现咳嗽，可以给宝宝进食药食同源的物质，比如山药、蜂蜜等。在孩子发烧期间，胃肠功能比较弱，容易出现积食的情况，建议清淡饮食为主，避免过度油腻和辛辣 *** 的食物，同时又要注意营养的摄入。两餐之间可以加1～2次的点心或者水果，晚上睡觉之前喝杯牛奶。上述食疗方法仅能起到辅助作用，如果通过上述食疗方法没有起效，建议家长带宝宝及时就医，以免耽误病情。

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2岁宝宝拉肚子，可能是由于未注意腹部保暖导致机体着凉所致，也可能与机体乳糖不耐受或者肠道病毒感染等因素有关。每天要吃大概500-100克的谷类食物，比如米饭、米粥、烂面条等这些谷类的食物，小馒头也都是可以吃的。此外，还可适当吃些新鲜的蔬菜和水果，如胡萝卜、草莓等，以及新鲜瘦肉或肉汤等食物，为机体补充所需的营养。晚餐一般建议也是主食加蔬菜、水果，再加鱼、虾等等，可以交替的进行。

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对于两岁的宝宝来讲，已经可以吃三顿饭两顿奶。宝宝有独立意识，喜欢自己吃饭，花费的时间比较长，浪费的食物也会比较多，但宝妈要鼓励宝宝，不要泼冷水或者强行喂饭，以免伤害宝宝自尊心。所以宝宝一定要合理均衡的营养，均衡的膳食性是非常重要的。为宝宝烹制食物，要注重品种多样化，考虑色香味形的搭配，以此来引起宝宝的食欲。点心有肉包子，面粉25g，肉10g。午餐一般建议是除了米面这种主食以外，再加上蔬菜、水果，还有就是大概五十克的肉包括猪肉或者牛肉。要保证每天有一定的蔬菜和水果，一般蔬菜应该在200-250g左右，水果100-150g左右，同时保证一定的乳制品每天在500mL左右。另外，食物的品种要尽可能做得精细，品种多样，注重颜色搭配，可以 *** 食欲。做法如下：山药味甘，性平，能补肺益气，健脾养胃，益肾固精，为食补的佳品，将山药去皮切成小块，加入小米和水，文火熬制2-3个小时，就制成了山药小米粥。蔬菜可以吃西红柿、胡萝卜、白萝卜、黄瓜、西兰花、丝瓜、冬瓜等等，水果可以吃苹果、香蕉、梨子、桃子、猕猴桃、火龙果、西瓜等等，蔬菜和水果的量保证每天在150-200g左右。午餐在吃主食、蔬菜的基础上，建议给孩子吃一些猪肉或牛肉的瘦肉。当宝宝吃饱不想再进食时，家长不要勉强，午后3点可以选择牛奶、酸奶、水果等，但是一定要控制量，以免影响正常的食欲。另外，宝宝每天还要喝两次牛奶更好。另外，两岁的孩子已经长出很多乳牙，咀嚼的功能也很完善，像猪肉、肝、鸡肉都可以吃，可以选择做法上稍微细一点，跟成人还不能完全相同，可以做成胡萝卜粥、新鲜蔬菜粥。

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宝宝到2岁时，随着其消化功能的不断完善，饮食的种类和 *** 开始逐渐向成人过渡，以粮食、蔬菜和肉类为主的食物开始成为幼儿的主食。

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2岁宝宝生长发育比较快，仍然应该供给足够的能量和优质蛋白质，优质蛋白质应该占每天总蛋白质量的1/2-1/3。要保证每天有一定的蔬菜和水果，一般蔬菜应该在200-250g左右，水果100-150g左右，同时保证一定的乳制品每天在500mL左右。

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两岁宝宝食谱：1、早餐要吃好，以优质蛋白为主，如全麦面包，蒸鸡蛋，牛奶。做法如下：山药味甘，性平，能补肺益气，健脾养胃，益肾固精，为食补的佳品，将山药去皮切成小块，加入小米和水，文火熬制2-3个小时，就制成了山药小米粥。

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两岁的宝宝已经能正常吃一日三餐了，食物的品种上应该非常丰富，无论是谷类的，米、面，以及蔬菜、肉、禽、蛋、豆制品、豆腐等，都可以吃。午餐在吃主食、蔬菜的基础上，建议给孩子吃一些猪肉或牛肉的瘦肉。

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两岁宝宝的食谱应该慢慢接近于儿童，原则为少食多餐、定时定量，荤素均匀，多吃新鲜的蔬菜和水果，并适量的吃植物，动物蛋白，粗细均匀，还需适当的喝牛奶，食谱中谷类和苗面条为主食，还应摄入新鲜的鱼类和各种肉蛋内，适当的加入海鲜产品，豆制品也是宝宝食谱中不可或缺的蛋白质来源，由于两岁宝宝牙齿长齐，只需把蔬菜切成片状、丁状，宝宝自己咀嚼，并可锻炼宝宝的咀嚼功能。另外，宝宝每天还要喝两次牛奶更好。另外，两岁的孩子已经长出很多乳牙，咀嚼的功能也很完善，像猪肉、肝、鸡肉都可以吃，可以选择做法上稍微细一点，跟成人还不能完全相同，可以做成胡萝卜粥、新鲜蔬菜粥。