孕妇补钙吃什么食物

妊娠孕妇缺钙，主要是通过食补来纠正的。一碗汤的骨头只含有1mg的钙，所以不建议作为补钙食用。豆制品：豆腐、豆浆、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等，在500g的豆浆中，就含有钙质120mg，150g豆腐干含钙高达500mg。

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各种指南中孕期补钙的时间存在着差异，妊娠早期建议孕妇通过食物来补充钙质，如牛奶、鸡蛋、虾皮、豆类和麻酱、紫菜等，防止钙量偏低。当然，补钙也要适量，不能过度。有研究报道，通过补钙可以一定程度的缓解妊娠期高血压疾病的发生率，建议孕期可以常规补钙。

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孕妇吃碳酸钙及醋酸钙的效果比较好，因为这两种钙片的含钙量比较高，同时能够很好的被身体吸收。也可以到正规的医疗机构进行检查，根据自己的体质选择适合的钙片进行补充。海带与肉类同煮，或是煮后凉拌都是不错的美食。也可以适量的熬点大骨头汤喝，平时还应该注意多晒太阳，能够促进钙的吸收。所以为了满足钙的摄入量，孕妇在每天的饮食中，一定要注意多食富含钙的食物。平时也可以多吃牛奶、鸡蛋、瘦肉、骨头汤等含钙比较多的食物；平时还要注意多休息，多运动，可以做瑜伽、慢走、游泳等运动，有助于增强体质及骨质。出现这种症状的时候，就应该吃孕妇专用的钙片或者喝葡萄糖酸钙，来补充足够的钙，才能够促进胎儿骨骼的生长发育，也减少对孕妇身体的损伤。草酸、植酸、鞣酸等都会抑制钙的吸收，因此菠菜、竹笋、空心菜、柿子，这些食物不要吃得太多，也会影响钙的吸收。除了钙片的服用以外，在饮食中可以适当增加牛奶、鸡蛋、鱼、虾、奶酪、鸡肉、芝麻酱等。豆制品，豆制品也是不错的选择，大豆是高蛋白食物，含钙量也是非常高的。孕妇的身体对于钙含量的需求是十分巨大的，因为钙物质在胎儿的发育过程中对骨骼发育有着至关重要的作用。蔬菜：小白菜、油菜、芹菜等，每100g钙含量也在150mg左右。

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妊娠期的膳食指南里面要求孕期一定要进行钙剂的补充，补钙要从两方面进行，首先要从饮食上面进行补充，还要进行钙剂的补充，孕期对钙的需求量是每天1000-1200mg，从饮食里面得到的钙最多可以达到600mg，另外的600mg就要从药物中补充。

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孕期由于胎儿的营养需要，对钙的需要量较非孕期要高。

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怀孕期间如果缺钙，不是特别明显的时候，可以通过饮食来调理和改善症状，平时多吃一些海带、紫菜、虾这一类的食物含钙量是非常丰富的，也可以适量的熬点大骨头汤喝大骨头汤的含钙量比较丰富，平时也可以多晒太阳，能够促进钙的吸收，特别是怀孕中期，胎儿增长的速度比较快，如果孕妇补充钙量不足，胎儿会吸收母体的钙，导致孕妇出现缺钙的症状，表现出腿抽筋儿或者是骨头关节表现出酸痛的症状。

优质回答(6)

一般建议是在怀孕16周以后，适当的补充钙剂和食用富含钙的食物，补充孕妇体内钙的储存量。草酸、植酸、鞣酸等都会抑制钙的吸收，因此菠菜、竹笋、空心菜、柿子，这些食物不要吃得太多，也会影响钙的吸收。除了钙片的服用以外，在饮食中可以适当增加牛奶、鸡蛋、鱼、虾、奶酪、鸡肉、芝麻酱等。

优质回答(7)

怀孕之后的孕妇，可以通过食疗的方式进行补钙，一般可以选择牛奶、豆制品、虾皮、芝麻、海带、紫菜、奶酪或者鱼类等等，都能起到补钙的效果。孕妇的身体对于钙含量的需求是十分巨大的，因为钙物质在胎儿的发育过程中对骨骼发育有着至关重要的作用。蔬菜：小白菜、油菜、芹菜等，每100g钙含量也在150mg左右。