心里难受压抑怎么缓解

心里特别堵的治疗方法，要明确引起心里堵的原因，才有办法解决，心里特别堵常见以下几种情况：一、功能性疾病：也就是平时所说的心脏神经官能症或者是精神疾病，长期的情绪抑郁、生活环境比较压抑，还有由于不良事件的 *** 引起心情不顺畅。也可以适当的运动、规律生活，比如早睡早起，睡觉以前喝一杯温牛奶，或者每天散步，在小区里逛逛街，呼吸一下新鲜空气等，这些方法都能够有效缓解心里难受的问题。如果程度还不算太重或因为其他条件限制，暂时无法去医院就诊，最有效的办法是适当加强活动，比如兴趣活动、娱乐性活动和运动。生理性因素：在日常生活中，当遇到来自学习、工作、家庭、经济等诸多压力时，通常会产生情绪不好等，心里堵得慌的症状，这是正常的。应该及时转移注意力，做自己喜欢的事情，比如增加兴趣爱好，让自己的生活更加快乐，更加丰富多彩。

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生活中，总会有感觉压抑，想哭的那一刻，遇到这种情况可以先通过生活调节来进行干预，如倾诉、游玩、看电影等，但若没有效果，则需要积极就医，通过心理治疗和药物治疗来干预！首先，我们需要做的就是尽快将不良情绪发泄出来、积极调整心态，可以通过向他人倾诉、出门游玩，积极解决问题，也可以通过看电影、听轻音乐，来转移注意力、放松自我。当心绞痛发作时可遵医嘱使用 *** 片缓解，必要时可接受主动脉冠状动脉旁路移植术等外科手术进行治疗；应激性心肌病：常由于强烈的精神 *** 诱发，这种情况也可能导致情绪不好，心里堵得慌，可遵医嘱使用美托洛尔片、阿司匹林肠溶胶囊、 *** 片等药物进行治疗。生理因素多可自行调整，病理因素包括抑郁症、心绞痛、应激性心肌病等，需要及时就医处理。药物的治疗也是作用于脑类相关的一些神经递质，重新建立一个新的平衡，让自己这种状态好起来。

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心理总是很压抑应该是患了抑郁症，除了压抑外，如果还有高兴不起来，记性不好，脑子反应慢，度日如年，没有精力，易疲劳，注意力不集中，睡眠减少或增多，食欲不好，不想活。其次，尝试寻求亲人、朋友的帮助，通过倾诉、沟通获得心理支持和情绪的宣泄。第如果心情烦躁、压抑、闹心，对生活影响很明显，这个时候需要借助药物治疗。如果没有现实原因，持续时间已经超过两周以上并难以控制，一定要及时去精神科就诊，进一步评估压抑的病理性质，然后采取相应处理。如果符合某种疾病、某种心理障碍的诊断，及时治疗也会很快的解除这种总是压抑、总是难受的状态。呼吸系统疾病：如肺炎、哮喘等疾病发作时，也可以导致呼吸困难、胸部不适等症状，需要到医院完善胸部的X线片、胸部CT，或者是动脉血气分析明确诊断。如果符合某种疾病、某种心理障碍的诊断，及时治疗也会很快的解除这种总是压抑、总是难受的状态。另外，可以进行一定的暴力行为，当然暴力行为不是针对人，也不是毁物，比如可以用沙袋或者拳击对练的人偶进行打击，对缓解心里压抑也有比较直接的作用。心理医生会通过相关的技术或理论进行专业评估，并制定一套专业的心理治疗方案，帮助患者摆脱困境，缓解压抑情绪。但是这个过程需要时间，不是活动一次就能马上减轻。心理治疗包括调整病人的心态，保持心情愉悦，缓解压力，还可以适当参加文娱活动，例如旅游、体育活动等等，可以改善病人的症状。但是如果自己的心里郁闷、不开心、压抑、悲观、消极已经非常严重了，甚至越来越失控，严重损害了自己的日常生活，也可以进行药物治疗。因此，为避免其副作用的影响，特别是缓慢加量尤为重要。如果没有现实原因，持续时间已经超过两周以上并难以控制，一定要及时去精神科就诊，进一步评估压抑的病理性质，然后采取相应处理。如已排除可进行一些自我调节：第调动理性进行自我减压。2019-10-3113:19。所以当自己心里特别难受时，千万不能一个人憋着、忍着，而是要适时的学会与家人沟通，寻求帮助。是否有一些焦虑症状或者抑郁症状等等，根据评估的情况，如果基本上还在正常范围，那么这是个好事，适当的做健康的调试、心理的调试等，很快会好起来。但是药物治疗要特别注意，药物起效需要时间，一般两周左右才能见效，而且早期部分患者可能出现药物不适反应。这样的病人，首先以心理治疗为主，然后再配合药物治疗的辅助治疗。如果符合某种疾病、某种心理障碍的诊断，及时治疗也会很快的解除这种总是压抑、总是难受的状态。需要分析引起难受压抑的具体原因，通常与所处的压力事件有关系，针对压力事件具体分析将问题明确，鼓励自己调动力量寻求解决方法。

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如果持续时间较长，对生活影响较大，首先有应寻求精神、心理医生帮助，排除抑郁障碍等精神疾病。

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心里总是很压抑、很难受。心理医生会通过相关的技术或理论进行专业评估，并制定一套专业的心理治疗方案，帮助患者摆脱困境，缓解压抑情绪。但是这个过程需要时间，不是活动一次就能马上减轻。心理治疗包括调整病人的心态，保持心情愉悦，缓解压力，还可以适当参加文娱活动，例如旅游、体育活动等等，可以改善病人的症状。

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随着生活节奏加快，以及工作和生活上压力的增加，人们可能时常感到心里难受压抑，需要及时排解不良情绪，避免在心中积压过久造成心理抑郁状态。因此，为避免其副作用的影响，特别是缓慢加量尤为重要。

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如果有这样的问题建议及早就诊，也就是到精神心理科就诊。如已排除可进行一些自我调节：第调动理性进行自我减压。2019-10-3113:19。所以当自己心里特别难受时，千万不能一个人憋着、忍着，而是要适时的学会与家人沟通，寻求帮助。

优质回答(7)

如果有这样的问题建议及早就诊，也就是到精神心理科就诊。但是药物治疗要特别注意，药物起效需要时间，一般两周左右才能见效，而且早期部分患者可能出现药物不适反应。这样的病人，首先以心理治疗为主，然后再配合药物治疗的辅助治疗。如果符合某种疾病、某种心理障碍的诊断，及时治疗也会很快的解除这种总是压抑、总是难受的状态。需要分析引起难受压抑的具体原因，通常与所处的压力事件有关系，针对压力事件具体分析将问题明确，鼓励自己调动力量寻求解决方法。