长高的最有效方法21岁

身高的高矮跟遗传以及个人体质，后天营养发育等都是有关系的。终身高70%来自于遗传因素，30%取决于环境因素。而且在平时还要养成良好的生活习惯，要早睡早起。一旦骨盆局部的骨骺线出现了完全闭合的现象，即便21岁，没有达到25岁的人，也不会再长高。

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21岁，无论是男孩还是女孩，骨骺线都基本上接近闭合了，应该抓住时机，运用科学的方法，促进身体长高。多进行体育运动，比如进行户外的跑、跳以及关节肌肉等部位的拉伸，特别是进行跳跃动作时，能够对骨骺位置产生 *** ，促进骨骺的骨化，能够增加身高的有效方法，但要注意避免剧烈运动，形成关节部位的损伤，导致骨骺出现损伤后，将影响正常生长。

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男孩子长高的方法具体如下：1、保证合理的饮食，要做到不偏食、不挑食均衡合理，同时每日要保证充足的睡眠，夜间是生长激素分泌更好的时间，有利于长个子，保证充足的睡眠，孩子长个儿会很好。还要注意四肢部位的保暖，血液循环比较丰富，能够提供更多的动脉血。再次是胡萝卜，胡萝卜是一种优质的食物，营养丰富，素有“小人参”之称，胡萝卜中富含糖类、脂肪、胡萝卜素、维生素A、维生素B维生素B精华素、钙、铁等营养成分。动脉血中含有的能量营养以及电解质成分比较高，有助于促进骺软骨生长部位的快速生长。如果受凉，会导致血液循环减慢，对长身高也产生影响。对于市场上有些宣传能够使成年人再长高的保健品，一定要持怀疑态度，因为骨骺一旦闭合，任何药物或者保健品也无法使其再长高。已经21岁了，应该是不能再长高了。如果骨骺线还没有闭合，病人还有长高的可能；如果病人出现骨骺线已经完全闭合，长高的可能性不大，但是可以通过科学的、正确的运动，有助于长高，比如可以嘱咐病人进行打篮球锻炼或者经常游泳，都可以 *** 骨骺线部位，能够促使病人身体长高。但由于个人的生长发育情况不同，如果想要确定是否还能长高，可以到医院去做骨骼检查，如果骨骺线已经完全闭合，基本没有长高的可能性，如果还未完全闭合，虽然这种情况较少见，但还会存在长高的可能，此时需要对身体进行适当的营养补充，如多吃蔬菜、水果、奶类等含有维生素及钙质的食物，从而促进骨骼的增长，另外也可以做全身运动，如跳绳、游泳等，间接促进身高的增长。2020-06-0409:54。平时要注意养成规律的作息习惯，保证充足的睡眠，不要熬夜。但是要注意方式和方法，多吃含有优质蛋白和补钙的食物，比如鸡蛋、瘦肉、牛奶，多吃新鲜的水果，多吃应季的蔬菜，补充碳水化合物。也要多补充肉、奶蛋等蛋白质含量比较高的食物，在平时要多进行户外的运动，多晒太阳，能够提升人体的维生素D，有助于对钙离子的吸收。如果孩子生长每年低于5cm，以及孩子比正常的孩子矮得很多，就应该查一下甲状腺激素和生长激素，这两个激素也是影响孩子长个儿的最主要激素之一。还可以改善饮食，保证营养均衡，多吃新鲜的优质蛋白质，如鱼、虾、肉、蛋等，为身体长高提供充足的营养物质。多吃一些蛋类，瘦肉类，奶类食品。2020-05-1916:56。进行户外运动的时候要多做纵向跳跃，能 *** 骨头的生长。

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21岁的人身高有可能还会继续的增长，再进行长高相关方法之前，应该确定与身高增长有关的骨骺线是否出现完全闭合的现象，一旦出现骨骺线完全闭合现象，则证明身高已经停止生长，如果进行检查后发现骨骺线还存在没有完全闭合的情况，可以进行促进长高的综合性的方法。

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如果病人已经二十一岁了，能否长高，首先，要到医院拍摄双侧胫骨的X光片，观察病人的骨骺线是否闭合。2020-06-0409:54。平时要注意养成规律的作息习惯，保证充足的睡眠，不要熬夜。

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如果病人已经二十一岁了，能否长高，首先，要到医院拍摄双侧胫骨的X光片，观察病人的骨骺线是否闭合。但是要注意方式和方法，多吃含有优质蛋白和补钙的食物，比如鸡蛋、瘦肉、牛奶，多吃新鲜的水果，多吃应季的蔬菜，补充碳水化合物。

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21岁的人身高有可能还会继续的增长，再进行长高相关方法之前，应该确定与身高增长有关的骨骺线是否出现完全闭合的现象，一旦出现骨骺线完全闭合现象，则证明身高已经停止生长，如果进行检查后发现骨骺线还存在没有完全闭合的情况，可以进行促进长高的综合性的方法。如果孩子生长每年低于5cm，以及孩子比正常的孩子矮得很多，就应该查一下甲状腺激素和生长激素，这两个激素也是影响孩子长个儿的最主要激素之一。

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身高的高矮与遗传以及个人体质，后天营养等都是有关系的。多吃一些蛋类，瘦肉类，奶类食品。2020-05-1916:56。进行户外运动的时候要多做纵向跳跃，能 *** 骨头的生长。