吃什么东西能减肥

减肥的方法要控制饮食，保证营养均衡，三餐规律，多吃低热量和含维生素高的食物，多吃水果和蔬菜，少吃油腻和高糖的食物，每餐食用量七、八分饱即可。不要吃高热量高脂肪的食物，可以适当的进行一 *** 育锻炼，会有一定的缓解。蔬菜可以选择含维生素、胡萝卜素多的食物，比如胡萝卜、卷心菜、花菜等，可以有效抑制人体肠道对外来油脂的吸收，对于减肥有一定的帮助。

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减肥期间要以运动为主，因为运动可以提高基础代谢，消耗脂肪。其次，在水果上可以多吃低热量、低糖分的水果，比如苹果、柚子、桃子等，这些水果中含有丰富的纤维素和维生素，纤维素可以有效抑制人体内脂肪的增生。导致肥胖的原因，每个人都是不一样的，所以减肥需要根据自己的情况，通过相应科学的饮食达到减肥的目的。

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减肥可以选择吃点水果或者蔬菜等等，水果可以选择吃点苹果或者香蕉，苹果中含有植物纤维和鞣酸，粗纤维能给人一种饱腹感，还能够松软粪便，利于排泄，鞣酸则具有增加胃肠蠕动，加速胃肠道内毒素及粪便的排出，对减肥是很好的。2019-06-3001:27。酸奶中含有较多的益生菌，可促进胃肠蠕动慢。水果里含有糖分，不适于用来减肥。饮食上每餐不要吃太饱，减少摄入量，脂肪含量多、糖分高等食物尽量少吃。冻豆腐能够很好的帮助促进肠道吸收，有效的帮助消除堆积在体内的脂肪，从而有效的帮助减肥瘦身。提醒求美者，减肥是循序渐进的过程，不可过于追求减肥速度，以免出现各种并发症，最常见的就是出现女性月经异常，甚至闭经，因此一定要科学减肥。饮食尽量清淡，少吃肉，多吃蔬菜，每天坚持散步或跑步半个小时以上。高脂的肉类，比如动内脏、肥肉、排骨、麻辣烫也应该远离。食用营养较高、热量均衡的食物，如燕麦、红薯等。如果大家真正是要减肥的话，一个是减少脂肪代谢类的，这个是可以的，就是吃进去的食物不要它变成脂肪，抑制它的合成。但是肉里禽类的肉比猪肉、牛肉会好一些。2019-01-0410:29。另外海鲜肉质可能蛋白含量比较高，也会比较好一些。还可以吃一些水果，如苹果、李子、香蕉、火龙果等。西红柿有饱腹感，卡路里较低，含有大量维生素。木瓜能够很好的帮助消除水肿情况，这对减肥有利。

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减肥需要结合运动加上饮食控制，达到减少脂肪的目的，晚餐可以选择膳食纤维含量高的食物，促进结肠蠕动，利于消化，如玉米，南瓜，红薯，新鲜的水果与蔬菜。

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一般来说，如果比较偏胖的话，是由于身体内脂肪热量过多，脂肪堆积而导致的。饮食尽量清淡，少吃肉，多吃蔬菜，每天坚持散步或跑步半个小时以上。

优质回答(5)

晚上吃以下食物有助于人体减肥：1、晚上可以多吃些新鲜的蔬菜、水果，比如苹果、猕猴桃、黄瓜、苦瓜、桃子等，其中含有较多的纤维素、维生素、微量元素，不仅能够抑制人体内脂肪的增生，还可以促进人体肠胃蠕动，帮助人体排毒来减少体内毒素、废物，以及脂肪堆积引起人体发胖症状出现。食用营养较高、热量均衡的食物，如燕麦、红薯等。如果大家真正是要减肥的话，一个是减少脂肪代谢类的，这个是可以的，就是吃进去的食物不要它变成脂肪，抑制它的合成。

优质回答(6)

对于肥胖的病人来说，一般建议可能多增加谷物类的食品，另外就是多增加一些蛋白质类的食品，还有就是多吃蔬菜类的东西。2019-01-0410:29。另外海鲜肉质可能蛋白含量比较高，也会比较好一些。还可以吃一些水果，如苹果、李子、香蕉、火龙果等。

优质回答(7)

吃水果是不能进行减肥的，因为水果中都含有不同浓度的糖分。木瓜能够很好的帮助消除水肿情况，这对减肥有利。