身体瘦怎么补充营养增肥

女性偏瘦增肥的方法有很多，女性偏瘦可以在饮食上摄入足够的营养进行改善，少食多餐主要是针对女性由于肠胃功能较弱，吸收不好，一餐吃得太多不能有效吸收，反而会增加肠胃负担引起消化不良。同时，一定要多晒晒太阳，可以促进钙吸收。

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早餐吃新鲜的蔬菜、含糖量低的瓜果和粗加工的粗粮、杂粮，以及优质的蛋白质减肥最快。感冒期间还必须多注意休息，多食用新鲜的蔬菜和水果，才能有利于感冒的早日康复。如果判断出是骨骼比较肥厚，比如下颌骨比较宽大，可以完善相关的检查，进行下颌骨的截骨矫形手术。

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患者身体消瘦想要增肥，可以根据自身的需要进行合理的运动，增加身体内的基础代谢率，同时及时补充水分和各种营养物质，根据自身所需适当进食，注意少食多餐，不吃辛辣、 *** 的食物，避免各种外界因素对自身脾胃系统的 *** ，预防胃溃疡、胃炎，保护脾胃。坚持体育锻炼，跑步、登山、骑自行车、打球等，一定让身体动起来，只有消耗体力，才能提升胃口，有食欲，吃好喝好，达到增肥的效果。如果孕期增肥过多，哺乳期很难将体重减下去。如果通过饮食改善以后，人体的体重还是逐渐下降，注意排除病理性因素导致的人特别瘦。细胞也是由碳水化合物构成，食物可以有效补充细胞的能量，促进身体内细胞的新陈代谢，充分补充人体中所需要的蛋白质，可以使脂肪不断沉积，容易导致患者发胖。另外要排除病理性疾患所导致的身材瘦，如胃炎、胃溃疡、肿瘤、结核病等，大多数会伴有乏力、精神状态差等症状，如果有以上表现时需要及时到医院就诊。如果患者的肠胃功能比较差，应尽量少吃牛肉、羊肉等不容易消化的食物，在日常的生活中应尽量避免偏食、挑食的情况。三顿正餐之间可以加餐一次，食物可选饼干、酸奶、水果、坚果、红糖水、蛋糕等高能量密度的食物，体积小胃部饱胀感小。另外，在饮食当中不要过度控制脂肪，脂肪的比例建议可以占到每天总热卡的30%左右。细嚼慢咽有助于食物消化。如果家族中身材普遍偏瘦，从视觉上也会产生太瘦的感觉，但是监测时体重在正常发育范围内。除了饮食之外，同时应注意体质，部分人是属于脾胃虚弱的体质，在身体得到调理后，消化系统功能产能逐渐恢复，身体自然就会逐渐长胖。积极锻炼身体，以强健体魄。如果查明是由于饮食习惯不健康造成的，建议在日常的饮食中适当多吃一些含有优质蛋白质的食物，如瘦肉、鱼肉等，此外也可以适当的多喝一些牛奶，多吃一些含有钙物质比较丰富的食物。减肥应该从孕期开始，孕期要控制好体重，孕期不要吃太多甜食，不要吃太多水果。食物中的碳水化合物含量丰富，进入人体后可以有效参与到血液循环，可以有效被胃肠道中的各种酶类物质进行分解、代谢、吸收，被分解成单糖和多糖之后，可以转移到血液和肝脏中进行代谢，增加人体对营养物质的吸收能力。同时多吃蔬菜、水果和有助于消化的食物，例如山楂、山药、枇杷、香蕉等食物，保护胃黏膜，增强胃动力促进吸收，同时利用蔬菜中的各种纤维素促进胃肠道的蠕动，增强对食物的分解、代谢，从而促进机体排泄废物，帮助人体对营养物质吸收、代谢。如果患者的肠胃功能比较差，应尽量少吃牛肉、羊肉等不容易消化的食物，在日常的生活中应尽量避免偏食、挑食的情况。

优质回答(3)

高脂肪、高热量、高蛋白的食物能够起到增肥作用，脾胃虚弱的人应对体质调整，不少食物中的脂肪、热量都是比较高的，摄入后能够起到补脾生津的作用，并且会将热量转化为脂肪，长胖会比较快一些。

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科学的增肥是有方法的，首先要注意多吃高热量、高蛋白、高脂肪的食物，增加饮食的次数，一日三餐变成一日四餐或者一日五餐。细胞也是由碳水化合物构成，食物可以有效补充细胞的能量，促进身体内细胞的新陈代谢，充分补充人体中所需要的蛋白质，可以使脂肪不断沉积，容易导致患者发胖。另外要排除病理性疾患所导致的身材瘦，如胃炎、胃溃疡、肿瘤、结核病等，大多数会伴有乏力、精神状态差等症状，如果有以上表现时需要及时到医院就诊。

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吃不胖要想调理要做到以下几点：1、增加总体能量的摄入，比如主食的摄入量要适当增加，像馒头、米饭、烙饼、面条等要逐渐增加摄入量，以此让总能量得到提高，在增肥、增肌方面的作用非常重要。如果患者的肠胃功能比较差，应尽量少吃牛肉、羊肉等不容易消化的食物，在日常的生活中应尽量避免偏食、挑食的情况。三顿正餐之间可以加餐一次，食物可选饼干、酸奶、水果、坚果、红糖水、蛋糕等高能量密度的食物，体积小胃部饱胀感小。另外，在饮食当中不要过度控制脂肪，脂肪的比例建议可以占到每天总热卡的30%左右。细嚼慢咽有助于食物消化。

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吃碳水化合物含量高的食物发胖最快，如馒头、玉米、香蕉、面包等食物。除了饮食之外，同时应注意体质，部分人是属于脾胃虚弱的体质，在身体得到调理后，消化系统功能产能逐渐恢复，身体自然就会逐渐长胖。积极锻炼身体，以强健体魄。如果查明是由于饮食习惯不健康造成的，建议在日常的饮食中适当多吃一些含有优质蛋白质的食物，如瘦肉、鱼肉等，此外也可以适当的多喝一些牛奶，多吃一些含有钙物质比较丰富的食物。

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哺乳期有喂奶的要求，所以减肥不是特别容易，不能吃得太少影响乳汁分泌。减肥应该从孕期开始，孕期要控制好体重，孕期不要吃太多甜食，不要吃太多水果。食物中的碳水化合物含量丰富，进入人体后可以有效参与到血液循环，可以有效被胃肠道中的各种酶类物质进行分解、代谢、吸收，被分解成单糖和多糖之后，可以转移到血液和肝脏中进行代谢，增加人体对营养物质的吸收能力。同时多吃蔬菜、水果和有助于消化的食物，例如山楂、山药、枇杷、香蕉等食物，保护胃黏膜，增强胃动力促进吸收，同时利用蔬菜中的各种纤维素促进胃肠道的蠕动，增强对食物的分解、代谢，从而促进机体排泄废物，帮助人体对营养物质吸收、代谢。如果患者的肠胃功能比较差，应尽量少吃牛肉、羊肉等不容易消化的食物，在日常的生活中应尽量避免偏食、挑食的情况。