怎么能减掉肚子上的肥肉

要想瘦肚子上面赘肉，不要局部进行腹部吸脂治疗或者注射药物，也不能通过过度运动腹部，让肚子上的赘肉减少。如果抽吸量比较大的时候，可能有皮肤松弛，需要辅助仪器，像黄金微雕进行治疗，达到皮肤紧致的作用。减肥过程中主要是管住嘴、迈开腿，根据患者身高计算出每天的总热卡、入量，并进行严格的控制。要想显著的减赘肉，关键需要把整个身体的脂肪减少，同事要坚持，不可能有神奇的秘方、秘诀。但是大家要注意，我们一般首先是考虑保守处理，如果保守处理效果不好的话，我们考虑抽脂。体重先降后升，围度无变化。

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减掉肚子上的赘肉可以通过调节生活饮食方式的方法进行，也可以选择医疗针剂去除脂肪的方式，调节生活饮食习惯，应该严格控制食物摄入量，尤其是辛辣 *** 性食物、油脂含量过多的食物。想减肥，什么时候都不难。对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果进行三餐分治，然后选择一项适合患者的运动，包括游泳、跳绳、跳操、骑单车、跑步。对于生完孩子后的腹部，除了脂肪，另一个更主要的问题其实是腹横肌的松弛无力，器官的下垂而导致的小肚子凸出。

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减腹部赘肉的办法包括有：1、饮食调节一定是最关键的，主要在于如果多吃高脂肪、高热量的食物，则更容易导致腹部赘肉增加，从而不利于减肥；2、全身运动对于有效控制人体体脂有很好的作用，因此可以通过进行有氧运动减去腹部赘肉，比如跑步、动感单车或者是进行一些器械锻炼；3、局部减肥措施，如果是针对腹部赘肉进行减肥，就可以进行腹部赘肉的专项训练，比如进行平板，支撑仰卧起坐等运动。另外一定要配合腹部的拍打，每次50分钟，清淡饮食，尽量坚持每天运动，这样就能很快的把肚子上的脂肪、赘肉减下来。在此基础上，可以进行局部腹部的锻炼，比如仰卧起坐、卷腹等，可以起到减少腹部赘肉的作用。另外，医生根据肥胖的超重程度，比如测定体重指数，同时化验有没有跟肥胖相关的代谢异常疾病，包括血糖、血脂、血压。抽脂，如果保守治疗的效果不是特别好，可以考虑做抽脂手术，用金属管道，后边连接有负压吸引装置，插到小腹的脂肪层，将脂肪捣碎后通过负压吸力逐渐吸出，每次最多可以吸三千毫升，过多容易导致脂肪栓塞或局部皮肤凹陷。另外要注意戒烟、限酒，心理的平衡非常重要。另外，也要经过肚子的运动，如仰卧起坐、呼啦圈。长辈50岁左右，女性有肩颈，腰间盘突出等毛病，一 *** 就打嗝，检查没有胃部毛病，肚子大，四肢无力，嗜睡，想通过运动和饮食来减肥，剧烈运动肯定不行，适合什么？答：这种身体状况建议运动先从快走开始，每天快走30分钟左右，如果感觉强度不大，也可以快走到1个小时。可出汗很厉害，一般别人毛毛汗时，我已经汗如雨下，出汗部位主要是额头鼻脸周围脖子前胸后背腋下。不建议进行抽脂手术，或使用一些减肥药物，容易造成体内代谢紊乱，严重的话会导致一些疾病的产生，并且容易反弹。热量偏低，又有这么高频高强的运动，身体可能会有吃不消的地方。想要减掉肚子上的赘肉，就要多吃蔬菜、水果，尤其是热量较低、糖分含量也比较低，但水分较多的水果，比如黄瓜、莲雾之类，饮食习惯也应该清淡，尽量低糖、低盐、低脂饮食，能够尽快减掉肚子上的赘肉。可以长期坚持跑步，游泳，爬山，俯卧撑，仰卧起坐，跳绳等。体重小基数，但是生完二胎以后小肚子上的肉一直减不下去。晚上临睡前3个小时，不能再使用任何食品，以免造成食物残渣的堆积，对于减肥造成负担。另外，如果局部皮肤松弛非常厉害，我们也可以考虑腹壁整形，将多余的赘肉并多余的皮肤一块去掉。但无论哪种体育锻炼都应该长期坚持达到一定的运动量。此外，在全面控制体重的情况下要有意识、有针对性的减重，如果有条件可以在健身教练的指导下进行腹部锻炼。互相的行为监督，比如各种垃圾食品不让吃，大家非常好理解。唿吸的话，可以每天随时练习。饭后食物在胃中消化渗透进血液中的成分、营养物质增加和血容量增加，所以人在饭后容易有犯困的现象。

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临床要想减肚子上的肥肉，通过全身运动、合理饮食，能够达到全身的减肥效果，同时也有一定的瘦腰作用。

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要想减掉肚子上的赘肉应该严格控制饮食并制定合理的减肥饮食方式，控制脂肪和糖分的摄入量，同时在饭后应该多走动。可出汗很厉害，一般别人毛毛汗时，我已经汗如雨下，出汗部位主要是额头鼻脸周围脖子前胸后背腋下。不建议进行抽脂手术，或使用一些减肥药物，容易造成体内代谢紊乱，严重的话会导致一些疾病的产生，并且容易反弹。热量偏低，又有这么高频高强的运动，身体可能会有吃不消的地方。想要减掉肚子上的赘肉，就要多吃蔬菜、水果，尤其是热量较低、糖分含量也比较低，但水分较多的水果，比如黄瓜、莲雾之类，饮食习惯也应该清淡，尽量低糖、低盐、低脂饮食，能够尽快减掉肚子上的赘肉。

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如果是单纯的腹型肥胖，也就是没有其他疾病，单纯的腹部脂肪比较多，主要还是要通过严格的饮食管理，和积极的有效运动管理，来达到减重减小肚子的目标。体重小基数，但是生完二胎以后小肚子上的肉一直减不下去。晚上临睡前3个小时，不能再使用任何食品，以免造成食物残渣的堆积，对于减肥造成负担。另外，如果局部皮肤松弛非常厉害，我们也可以考虑腹壁整形，将多余的赘肉并多余的皮肤一块去掉。

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肚子上赘肉比较多，大多数提示为腹型肥胖，首先对减肚子上的赘肉要有正确的认识和方法，不能只是单纯的进行腹部的运动，效果不会太好。此外，在全面控制体重的情况下要有意识、有针对性的减重，如果有条件可以在健身教练的指导下进行腹部锻炼。

优质回答(7)

想要减掉肚子上的赘肉有很多种方法，但最科学合理的应该是积极参加体育锻炼，以及适当控制饮食。唿吸的话，可以每天随时练习。饭后食物在胃中消化渗透进血液中的成分、营养物质增加和血容量增加，所以人在饭后容易有犯困的现象。