小孩的营养早餐搭配

小孩正处在生长发育时期，要保证足够的营养。美味不可多得，对孩子来说，营养均衡最重要，每天要保持足够的蛋白质供给，蔬菜和水果的供应，还有一定量的主食，不吃主食不对，这样最平衡也更好。可以吃少量的水果，对保持孩子一天的精力旺盛是非常重要的。牛肉西兰花粥材料：煮熟的牛肉1小块，西兰花1朵，大米2汤勺，肉汤2勺。

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四岁儿童的早餐基本上可以吃米粥、鸡蛋、牛奶、面包以及包子、馄饨，都是可以的。碳水化合物：可食用面食类，如全麦面包、面条、馒头等，粗粮可选择红薯、玉米、燕麦等，都是碳水化合物的主要来源，很容易被人体所吸收，可为人体提供能量；蛋白质：如蛋类、奶类、豆类等，蛋白质是构成人体组织的重要成分，可以补充人体所需的营养物质，以促进生长发育；维生素：如苹果、坚果、西蓝花等维生素含量较高的食物，维生素可参与人体正常的细胞代谢功能，维持正常生理功能；钙：早餐还可以食用虾、海鱼、芝麻等含钙量较高的食物，可促进小孩骨骼生长发育。

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儿童的营养早餐一定要营养全面、结构合理，像谷类、肉类，以及蔬菜、水果搭配要合理。红枣含钙和铁，补气养血。注意在传统早餐的基础上，增加蛋白质、矿物质和纤维素的分量，给身体提供充足的营养，所以早餐一定要吃好。牛肉是瘦肉中更好的肉，牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效。主食：主食建议注意粗细搭配，可以选择薯类、玉米等，搭配杂粮豆粥，使主食的热量充足，保证孩子的营养充足；蛋白质类食物：食用优质蛋白质，例如牛奶、鸡蛋或瘦肉等，从而满足孩子骨骼生长的需求。猪肉白菜豆腐粉条包+玉米小米粥+胡萝卜西芹炒马蹄+白煮蛋糖三角+八宝粥+小蘑菇炒蛋+橙肉松面包+山药黑豆核桃杏仁芝麻糊+青椒炒蛋窝窝头+青豆玉米炒马蹄+银耳炖雪梨+白煮蛋草莓酱夹心土司+虾皮炖蛋+草莓牛奶麦片菠菜三明治+紫薯奶昔紫薯松糕+水果羹+白煮蛋酥粒辫子面包+紫甘蓝拌菠菜+核桃芝麻牛奶麦片水果三明治+青瓜炒蛋+牛奶炒米豇豆包+青瓜焖茭白+红薯+糖水荷包蛋芋头饼+水果小圆子玉米青豆粥+胡萝卜莴笋炒笋+白煮蛋+草莓奶酪面包卷+虾皮炒蛋+香蕉牛奶麦片果酱面包+玉米+白煮蛋+黑芝麻糊+草莓青瓜蛋饼+小米红枣红薯粥+提子甜甜圈+八宝粥+崇明糕+白煮蛋。小米红枣粥材料：小米2汤勺，红枣2个。做饭：大米洗净，紫薯洗净去皮切小丁，一起放锅里加适量的水煮30分钟即可。做法：红枣小米洗净，放入锅里加适量的水煮30分钟即可，给宝宝吃的时候把红枣皮和枣核去掉。做法：面粉中加水和成面团醒20分钟，番茄放入开水锅中烫一下去皮切碎，放入锅里加水煮开，把面擀开切成小面片放入锅里煮，青菜洗净切碎，面快煮好时加入青菜，打散的蛋液，在煮2分钟即可。西兰花1朵，胡萝卜1小块，泡发的木耳1片，香油1滴。排骨红萝卜面材料，熟排骨肉一块，肉汤适量，面粉，胡萝卜。小米红枣粥材料：小米2汤勺，红枣2个。黑芝麻核桃粥(此粥补肝肾，对继发性脑萎缩症有食疗作用)材料：核桃2个，黑芝麻半汤勺，大米2汤勺。番茄鸡蛋碎菜面材料，鸡蛋，面粉，青菜，番茄。做法：面粉中加水和成面团醒20分钟，番茄放入开水锅中烫一下去皮切碎，放入锅里加水煮开，把面擀开切成小面片放入锅里煮，青菜洗净切碎，面快煮好时加入青菜，打散的蛋液，在煮2分钟即可。)排骨山药粥材料：熟排骨肉一小块，山药一小块，大米2汤勺，肉汤2汤勺。除了以上食物之外，六岁儿童在吃早餐时还可选择鸡蛋、面包、面条等食物来食用。可以包子加牛奶、包子加一个鸡蛋，或者是米粥加鸡蛋加包子，可以做虾仁炖饺、菠菜豆腐汤、蔬菜粥、蔬菜肉粥、鱼丸、西红柿牛肉羹、肉菜卷等等。晚餐可以给小馄饨、瘦肉面条，或者瘦肉糊、紫菜蛋汤、虾，还有两餐之间可以进食水果，睡觉前可以喝牛奶。黑米燕麦粥材料：黑米1汤勺，燕麦片1汤勺。

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对于宝宝来讲早餐是很重要，丰富的早餐可以保证宝宝一天精力充沛。

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小孩正处于生长发育的阶段，需要特别注意营养均衡。做法：红枣小米洗净，放入锅里加适量的水煮30分钟即可，给宝宝吃的时候把红枣皮和枣核去掉。

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早上对孩子是非常重要的，因为早餐是生活的开始，充足的营养，可以保证孩子一天精力充沛。西兰花1朵，胡萝卜1小块，泡发的木耳1片，香油1滴。排骨红萝卜面材料，熟排骨肉一块，肉汤适量，面粉，胡萝卜。小米红枣粥材料：小米2汤勺，红枣2个。黑芝麻核桃粥(此粥补肝肾，对继发性脑萎缩症有食疗作用)材料：核桃2个，黑芝麻半汤勺，大米2汤勺。

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1、海绵蛋糕+青椒炒蛋+牛奶麦片2、西芹炒百合+花卷+红薯小米粥+橙3、面包+木耳炒鸡蛋+赤豆粥+煮马蹄。做法：面粉中加水和成面团醒20分钟，番茄放入开水锅中烫一下去皮切碎，放入锅里加水煮开，把面擀开切成小面片放入锅里煮，青菜洗净切碎，面快煮好时加入青菜，打散的蛋液，在煮2分钟即可。

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6-12岁少儿早餐菜谱建议以营养丰富为主，可帮助孩子补充充足的蛋白质、微量元素以及维生素等，家长可以给孩子搭配豆浆或牛奶，辅助主食，满足少儿的生长发育所需。除了以上食物之外，六岁儿童在吃早餐时还可选择鸡蛋、面包、面条等食物来食用。可以包子加牛奶、包子加一个鸡蛋，或者是米粥加鸡蛋加包子，可以做虾仁炖饺、菠菜豆腐汤、蔬菜粥、蔬菜肉粥、鱼丸、西红柿牛肉羹、肉菜卷等等。晚餐可以给小馄饨、瘦肉面条，或者瘦肉糊、紫菜蛋汤、虾，还有两餐之间可以进食水果，睡觉前可以喝牛奶。黑米燕麦粥材料：黑米1汤勺，燕麦片1汤勺。