如何快速减掉20斤

减肥的主要方法是借助饮食控制和运动，不过减肥不推荐速成，更好循序渐进的进行，一个月内减少20斤是不科学的，应该避免一些不科学的减肥方法：一、过于控制饮食甚至不吃主食，只吃蔬菜，虽然可以实现体重短期内快速减轻，但是不易长期坚持，且容易导致营养不良，时间久了还可能引发厌食症；二、运动过度：高强度长时间运动，容易导致关节损伤。一般正常进行科学的减肥，减肥的速度可以控制在每月2公斤左右。面包一定是全麦，不能吃其他的面包，因为添加成分比较多。重点推荐的就是每天只吃苹果和黄瓜，然后多喝水，同时配合每天的运动是跳绳和慢跑。

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一周可以减肥20斤，主要取决于两点。如果求美者已经是标准体重，在2个月内想要瘦下来20斤，几乎这种可能性反而会比较低。2019-07-2400:11。也可以服用苯二氮卓类的药物，比如劳拉西泮、奥沙西泮、阿普唑仑、氯硝西泮、艾司唑仑、 *** 等等。其中合理的运动和饮食方式是比较安全的，长期坚持也是比较有效的，但是一般速度比较慢一些。

优质回答(2)

采用一定的方法一个月是能瘦20斤的，但这也是极不可取的，很不提倡。也可以服用双通道的药物，比如度洛西汀、文拉法辛进行治疗。如果患者过度的减少体脂含量，可能造成患者出现记忆力下降，身体乏力，女性可能出现闭经、不孕不育的症状。要减少10kg脂肪，每天需要消耗大约330g脂肪，这些脂肪相当于1300kcal热量，也就是每天只能进食200-700kcal热量的食物。求美者应该了解健康的减肥需要在合理的营养配比下健康地饮食，再在专业人员的指导下进行健身，从而达到瘦下来的效果，不是牺牲求美者的健康来达到的。这种极低热量饮食是非常有害的，会造成严重饥饿感，而且很快就会出现代谢率降低，也会造成酮症酸中毒，恢复正常饮食后非常容易反弹。锻炼完以后多喝水，更好是蜂蜜水且不要调得太浓，每次喝300-500ml就可以。饮食控制和运动锻炼一定要持之以恒，以免引起体重的反弹。正常体质的人，通过控制饮食和体育锻炼可以起到减肥目的，比如每天合理膳食，不吃高热量、高蛋白、高营养类的食物，以水果、蔬菜为主，适当的增加能量。严格限制脂肪和碳水化合物的摄入，热量主要来自蛋白质。皮肤脱水成橘皮样，还有可能引起骨质疏松，营养失衡，抵抗力减低等等。运动的更佳时间就是早上9点钟之前，应该选择平缓的运动，比如慢跑、游泳、做健身操、骑车等，每天坚持锻炼一小时。多吃优质蛋白如坚果、鸡蛋白，多喝水，多吃富含饱腹感的食物。方法就是饮食加运动结合起来，少吃油炸食品以及甜食，多吃蔬菜水果，保证营养的均衡。避免吃油腻的油炸食品以及垃圾食品等，减少体内有堆积脂肪的可能。想要减肥成功，切忌三天打鱼，两天晒网。求美者也应了解过度地减肥是不利于身体健康的。因为，减肥是一个长期而艰巨的过程，一个月是不可能减掉几十斤的，就算真的有这种暴瘦的例子，其减下来的也并不是真正的脂肪，很容易反弹的。饮食上：减少碳水化合物的摄入，减少摄入高油高盐高糖的食物，如：白面包、油炸食品、奶茶。之一点，自身的体重大，比如体重在180斤以上，甚至200斤以上的体重，身高只有1米7-1米6左右，这种情况下减肥早期会很快。

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想要快速减肥20斤可以调节饮食以及加强运动的方式，饮食上尽量做到合理规律，三餐应当定时定量，避免暴饮暴食，尤其避免食用过多的零食以及淀粉含量较高的食物，少吃油腻、辛辣、生冷的食物，同时应当加强运动，严重肥胖可以服用抑制胃肠道吸收功能的药物，但一定应当在医生的指导下服用，避免自行用药，同时应该避免相信不符合正规医学的药品。

优质回答(4)

严重的焦虑已经出现了体重下降，甚至体重瘦了20斤，一定要积极的进行药物治疗。正常体质的人，通过控制饮食和体育锻炼可以起到减肥目的，比如每天合理膳食，不吃高热量、高蛋白、高营养类的食物，以水果、蔬菜为主，适当的增加能量。严格限制脂肪和碳水化合物的摄入，热量主要来自蛋白质。

优质回答(5)

减肥要讲究循序渐进，不能突然暴瘦，以免对身体造成损伤，通过饮食和运动的干预，在半年以内减轻20斤为更佳的减肥过程。运动的更佳时间就是早上9点钟之前，应该选择平缓的运动，比如慢跑、游泳、做健身操、骑车等，每天坚持锻炼一小时。

优质回答(6)

减肥可通过饮食与运动两方面结合进行调理。方法就是饮食加运动结合起来，少吃油炸食品以及甜食，多吃蔬菜水果，保证营养的均衡。避免吃油腻的油炸食品以及垃圾食品等，减少体内有堆积脂肪的可能。想要减肥成功，切忌三天打鱼，两天晒网。求美者也应了解过度地减肥是不利于身体健康的。

优质回答(7)

任何一种减肥方法在7天之内都不可能健康的瘦掉20斤，除非通过减脂手术的方式把身体里的脂肪抽出来，这样才能达到这样减肥效果，但是也会影响人的身体健康。因为，减肥是一个长期而艰巨的过程，一个月是不可能减掉几十斤的，就算真的有这种暴瘦的例子，其减下来的也并不是真正的脂肪，很容易反弹的。饮食上：减少碳水化合物的摄入，减少摄入高油高盐高糖的食物，如：白面包、油炸食品、奶茶。之一点，自身的体重大，比如体重在180斤以上，甚至200斤以上的体重，身高只有1米7-1米6左右，这种情况下减肥早期会很快。