孕妇补钙吃什么食物

在怀孕期间，胎宝宝大约需要储存30g的钙，以满足骨骼和牙齿生长发育的需要。我们推荐妊娠的妇女，每天应该喝500ml左右的牛奶。在孕期建议在每天有250ml牛奶的基础上，妊娠20周以后要开始进行钙剂的补充，每天钙需要600mg，一直到整个孕期和哺乳期，都建议进行补钙。但是，每个女性的身体情况不同，所以也要根据自己的实际问题进行分析，如果钙元素缺少的比较严重，也可以通过服用钙片的方式进行补充，酪蛋白钙片的效果还是比较不错的，也受很多女性朋友的欢迎，对于孕期的女性补钙也有一定的积极作用。

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孕妇如果补充钙剂的话，可以选择钙尔奇等钙片进行治疗，但是建议患者更好依据个人的体情况来选择是否需要服用钙剂治疗。如果出现缺钙的症状，应该只孕妇专用钙片同时要多晒太阳，促进钙的吸收，或者口服维生素d。

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在怀孕中后期的时候，胎儿增长速度比较快，所以需求钙的含量比较高，如果单纯的通过饮食方面不能够达到宝宝生长所需要的钙的含量，应该口服葡萄糖酸钙。孕妇多喝纯奶，有助于增加钙的摄入，可以多吃海带、豆腐，多喝骨头汤，多吃食物内脏，还可以多吃一些干果等都可以增加钙的摄入。小腿就抽筋时建议屈膝放松，使足背屈，轻柔地 *** 痉挛的肌肉，这样都可以缓解抽筋的情况。有的孕妇认为骨头汤补钙，这是误区。草酸、植酸、鞣酸等都会抑制钙的吸收，因此菠菜、竹笋、空心菜、柿子，这些食物不要吃得太多，也会影响钙的吸收。海带和虾皮，海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25g，就可以补钙300mg。除了钙片的服用以外，在饮食中可以适当增加牛奶、鸡蛋、鱼、虾、奶酪、鸡肉、芝麻酱等。1ml牛奶含有1mg的钙，而且牛奶中钙磷的比例是恰当的，有利于机体对钙的吸收。除了宝宝需要之外，孕妈妈还需要储存部分的钙，以备泌乳的需要。大多数来说，孕妇可以通过服用有机钙等适合孕期使用的药品，或者是通过使用孕妇奶粉等来进行补充，更好的方式是可以通过食疗的方式来进行补充，可以多吃牛奶、鸡蛋、虾皮、紫菜等富含丰富钙元素的食物，平时多晒晒太阳，促进身体内钙元素的吸收，这是安全且没有副作用的调养方法。补充维生素D更好的办法就是户外活动，比如说每天大概在上午10点到下午3点之间，把面部、手上臂 *** 出来晒大概30分钟，可以在户外也可以在自己家里，但是一定要开窗，不能隔着玻璃晒太阳，因为紫外线会被屏蔽。一碗汤的骨头只含有1mg的钙，所以不建议作为补钙食用。鱼肝油、动物肝脏、蛋类含有的维生素D也较高，多食可以促进钙质的吸收。多吃新鲜蔬菜水果可以促进钙质的吸收。如果孕妇出现腿部抽筋的症状，可以适当补充含钙的药物，比如钙尔奇、迪巧等。海带和虾皮也是高钙的海制品，每天只要吃上25g，就可以补钙300mg，并且还能降低血脂，预防动脉硬化。孕妇的身体对于钙含量的需求是十分巨大的，因为钙物质在胎儿的发育过程中对骨骼发育有着至关重要的作用。也可以多吃新鲜的水果和蔬菜，其中富含多种维生素，可以促进钙质的吸收。含钙丰富的饮食包括牛奶、酸奶、虾米、虾皮，还有花生、芝麻酱、豆腐、松子都含有丰富的钙，但是食物当中可能保证每天需要的元素钙，大概也就是500mg，孕妇每天元素钙的需要量应该保证到1000mg，因此还尽量的需要补充一些钙制剂，可以选择碳酸钙，或者是比如有胃酸缺乏的可以选用柠檬酸钙。

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孕妇可以吃迪巧补钙，这样效果比较好，补钙一般建议在怀孕中期，更好定期微量元素检查。

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孕妇每天大约需要钙1000—1200mg，从饮食里每天大约补充600mg，其余的就需要补充钙剂。海带和虾皮，海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25g，就可以补钙300mg。

优质回答(5)

孕妇补钙，建议多食含钙高的食物，如牛奶及乳制品、虾皮、紫菜、鱼虾类等。1ml牛奶含有1mg的钙，而且牛奶中钙磷的比例是恰当的，有利于机体对钙的吸收。除了宝宝需要之外，孕妈妈还需要储存部分的钙，以备泌乳的需要。大多数来说，孕妇可以通过服用有机钙等适合孕期使用的药品，或者是通过使用孕妇奶粉等来进行补充，更好的方式是可以通过食疗的方式来进行补充，可以多吃牛奶、鸡蛋、虾皮、紫菜等富含丰富钙元素的食物，平时多晒晒太阳，促进身体内钙元素的吸收，这是安全且没有副作用的调养方法。

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各种指南中孕期补钙的时间存在着差异，妊娠早期建议孕妇通过食物来补充钙质，如牛奶、鸡蛋、虾皮、豆类和麻酱、紫菜等，防止钙量偏低。一碗汤的骨头只含有1mg的钙，所以不建议作为补钙食用。鱼肝油、动物肝脏、蛋类含有的维生素D也较高，多食可以促进钙质的吸收。多吃新鲜蔬菜水果可以促进钙质的吸收。

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钙是怀孕期间非常重要的微量元素，怀孕后胎儿迅速生长发育，补钙能够促进胎儿生长，也能为孕妇补充营养素，可降低妊娠期高血压发生概率。海带和虾皮也是高钙的海制品，每天只要吃上25g，就可以补钙300mg，并且还能降低血脂，预防动脉硬化。孕妇的身体对于钙含量的需求是十分巨大的，因为钙物质在胎儿的发育过程中对骨骼发育有着至关重要的作用。也可以多吃新鲜的水果和蔬菜，其中富含多种维生素，可以促进钙质的吸收。含钙丰富的饮食包括牛奶、酸奶、虾米、虾皮，还有花生、芝麻酱、豆腐、松子都含有丰富的钙，但是食物当中可能保证每天需要的元素钙，大概也就是500mg，孕妇每天元素钙的需要量应该保证到1000mg，因此还尽量的需要补充一些钙制剂，可以选择碳酸钙，或者是比如有胃酸缺乏的可以选用柠檬酸钙。