吃什么东西能抗衰老

女性出现衰老主要是因为体内雌激素分泌减少、胶原蛋白代谢增快等因素引起，要想预防女性出现衰老的症状，平时建议多吃含雌激素丰富的食物，比如豆类、豆制品、蜂王浆、蜂蜜等，必要时需要口服雌激素类的药物，进行补充体内所需要的雌激素。药物可适当使用VC，VE，有一定的防衰老的作用。另外，花生还含有不饱和脂肪酸，适当食用保护血管和预防冠状动脉硬化等有一定的帮助。胡萝卜含有大量的胡萝卜素，也是对健康有益的。女性进入35岁以后，体内的胶原蛋白代谢加快，需要及时补充胶原蛋白，平时可以多吃猪蹄、海参、鱼皮等含胶原蛋白丰富的食物。对于卵巢早衰女性，也需要在饮食上加以注意。

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没有哪一种食物有非常明确的延缓衰老的作用，衰老有两方面，一方面是自然的老化，比如随着年龄的增长，各种组织、器官都会出现衰老，这是一个自然的过程，和个人体质关系很大。坚果中含有大量的纤维素、蛋白质，坚果本身对心脏比较好并且有有抗老化的功效。

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平时多吃含胶原蛋白、维生素C、维生素E多的食物，对面部的皮肤比较好，如下：1、进入30岁以后皮肤胶原蛋白流失逐渐加快，胶原蛋白流失会使面部皮肤显得比较松弛，出现皱纹，平时要注意胶原蛋白的补充，含胶原蛋白丰富的食物有猪蹄、海参、鱼皮、豆类、豆制品、酸奶等；2、维生素C具有美白的功效，能够抑制黑色素的形成，平时多吃含维生素C丰富的食物，能够起到美白的功效，绿色蔬菜及水果中含维生素C比较多；3、维生素E能够起到抗衰老的功效，平时注意维生素E的摄入，能够延缓女性的衰老，含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃、蛋类、花生、大豆、干果等。想要抗衰老，也需要适当吃些坚果类食物，例如核桃、黑芝麻。另外，适当的锻炼身体，适当的运动，多参加社会活动，保持愉快的心情，保证良好睡眠对抗衰老都有辅助性的作用。对于以上主要就是通过激素进行补充治疗，也就是需要补充雌激素和孕激素以缓解绝经造成的症状，而不是延缓卵巢功能的衰老。所以出现了老花的状况，吃什么更好，其实我们是需要营养比较均衡。维生素C制剂：有一定美容养颜的功效，维生素C制剂可以保护机体细胞膜，清除氧自由基，从而使细胞膜不被外来的有害物质侵袭，可以保持肌肤弹性纤维的灵活性，可帮助改善皮肤状态。钙质，更年期女性由于雌激素水平下降，使骨代谢出现负平衡，骨量减少，容易导致骨质疏松，可以适当补充钙剂。坚果中的维生素E是较好的抗氧化剂，有一定的抗衰老作用；茶叶：如绿茶、花茶、红茶等，其中的茶叶提取物(茶多酚、黄酮、咖啡碱)都有不同程度清除自由基、体外抗氧化作用，有助于抗衰老；酸奶：酸奶中的乳酸菌对自由基有清除作用，且具有还原作用和抗脂质过氧化作用，可以起到一定的抗衰老作用；三文鱼：含有的虾青素是已知的类胡萝卜素中抗氧化性能最强的物质，同样含有虾青素的还有螃蟹、基围虾等海产品，均有助于抗衰老；其他：富含白藜芦醇的食物，如花生等也有助于抗衰老。比如熬夜多，吃什么好吃的也补不回来熬夜的损伤，比如不锻炼，用多么好吃的东西、多好的营养也不能抵抗肌肉的衰退。但是，激素对治疗也是有窗口期的，一般在绝经10年以内，或者在60岁之前，才可以采取激素替代治疗。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。其中有非常优质的蛋白质，有助于肌肤弹力纤维的构成，并可以缓解皱纹。作为女性来讲，还可以吃雌激素，使容貌的衰老或者体态的衰老可能会延缓。西兰花可以作为一种保护心血管的食物，也是非常重要的。一定要说吃哪一种就能够防衰老，可能还没有有效的特效的食品来抗衰老。如果想补充雌激素，一定在医生指导下用药，避免私自用药。另一方面会受很多因素的影响，比如营养状态、运动、内分泌疾病、日晒等等都会影响到衰老的进程。一些坚果的抗氧化物花青素含量高，可减少机体细胞损伤，如杏仁、核桃等。如果想快速延缓衰老，有条件，并且没有绝经期使用雌激素的禁忌症，比如没有乳腺癌，没有雌激素依赖性的肿瘤，没有血栓的风险，还可以考虑做激素替代治疗，这个可能是非常非常有效的一揽子解决围绝经期和绝经期症状很好的方法。

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没有哪一种食物有非常明确的延缓衰老的作用，衰老有两方面，一方面是自然的老化，比如随着年龄的增长，各种组织、器官都会出现衰老，这是一个自然的过程，和个人体质关系很大。

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卵巢早衰是指女性在40岁之前因卵巢原因绝经，或者虽然没有绝经，有月经量减少，伴有血FSH卵泡 *** 素升高，超过40mIU/ml。比如熬夜多，吃什么好吃的也补不回来熬夜的损伤，比如不锻炼，用多么好吃的东西、多好的营养也不能抵抗肌肉的衰退。但是，激素对治疗也是有窗口期的，一般在绝经10年以内，或者在60岁之前，才可以采取激素替代治疗。

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建议适当的多吃西兰花，冬瓜，豆腐，以及鱼肉。其中有非常优质的蛋白质，有助于肌肤弹力纤维的构成，并可以缓解皱纹。作为女性来讲，还可以吃雌激素，使容貌的衰老或者体态的衰老可能会延缓。西兰花可以作为一种保护心血管的食物，也是非常重要的。一定要说吃哪一种就能够防衰老，可能还没有有效的特效的食品来抗衰老。

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一般具有美容、养颜的药有西药和中药之分，但目前还没有比较明确的某些药物能够有很强的美容养颜、抗衰老的作用，但是含维生素C、维生素E的药物可能会有一定作用。如果想补充雌激素，一定在医生指导下用药，避免私自用药。另一方面会受很多因素的影响，比如营养状态、运动、内分泌疾病、日晒等等都会影响到衰老的进程。

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在日常生活中能使女性的皮肤细腻有光泽，减少皱纹，在临床上要维护卵巢的功能。如果想快速延缓衰老，有条件，并且没有绝经期使用雌激素的禁忌症，比如没有乳腺癌，没有雌激素依赖性的肿瘤，没有血栓的风险，还可以考虑做激素替代治疗，这个可能是非常非常有效的一揽子解决围绝经期和绝经期症状很好的方法。