1千焦等于多少大卡

平时生活中所说的大卡指的是千卡，标识为kcal。焦耳也是基本热量单位，卡和焦耳之间的换算系数是1也就是1卡=186焦耳，1000卡=4186焦耳，1000卡=1大卡=4186焦耳=186千焦，大卡和千焦之间的换算是1大卡=186千焦。1千卡Kcal约等于18千焦KJ，1千焦KJ约等于0.24千卡Kcal。75Kcal热量等于多少食物，可以从五谷类、坚果类、肉类、果蔬类、奶类举例说明。

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1g脂肪产生37.56kJ的能量，相当于9kcal的能量。需要注意的是，通常的食品外包装标签中标示的为千焦KJ，而且大多是以一百克或者一百毫升为一份。

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一万步大约能消耗240-300千卡的热量。但如果做仰卧起坐时，腹部肌肉启动较少，动作幅度较小，100个仰卧起坐大概只能消耗700-800卡路里。对于肥胖需要减肥者，应当尽可能的减少摄入高脂肪食物。比如这顿饭主食吃了四两米饭或者两个馒头，到底会产生多少热量；在跑步机上慢跑或者快步走3000米或者游泳1000米到底消耗多少热量，会用到这些热量的单位。高脂肪的食物主要包括各种动物肉类，特别是肥肉、动物内脏比如大肠，还有平时食用的油类，包括植物油、奶油等都是高脂肪、高热量食物，长期食用容易造成体重超标、血脂升高、加重动脉硬化等。1克脂肪等于1千卡热量，在医学的角度来说，一千克脂肪等于7700千卡热量，也就是说想要减掉一千克脂肪就得消耗7700千卡热量。如果按时间计算，慢跑一小时左右，可以消耗300千卡热能左右。人体每天摄入的总热量大约为1800-2000千卡的热量，而走一万步所消耗的热量等于总摄入热量的1/7。2019-01-2219:06。因此一个鸡蛋饼由50g鸡蛋提供90千卡的热量，加上25g米面提供90千卡的热量，再加上5g油脂提供45千卡的热量，总共加起来一个鸡蛋饼的热量大约是225千卡。千焦和千卡都是表示热量的单位。焦耳也是基本热量单位，卡和焦耳之间的换算系数是1也就是1卡=186焦耳，1000卡=4186焦耳，1000卡=1大卡=4186焦耳=186千焦，大卡和千焦之间的换算是1大卡=186千焦。热量的计算与行走的路程、速度及体重有关。五谷类：比如玉米，玉米每100g热量大约是335Kcal，因此，75Kcal热量等于38g左右的玉米；坚果类：比如鲜核桃，每100g鲜核桃的热量是761Kcal左右，因此75Kcal热量等于8g左右的核桃量；肉类：比如牛肉，每100g牛肉的热量是300Kcal左右，75Kcal热量等于25g左右的牛肉；果蔬类：比如白菜、桃子等，每100g白菜的热量是20Kcal左右，75Kcal热量等于375g左右的白菜，每100g桃子的热量是42Kcal左右，75Kcal热量等于15g左右的桃子；奶类：比如纯牛奶，每100g纯牛奶的热量是66Kcal左右，75Kcal热量等于16g左右的纯牛奶。如果需要增重，不能靠一次性摄入大量食物达到目的，这样不仅无法真正起效，而且还会加重胃肠道负担。还可以进行适当运动，如借助哑铃、杠铃等增加肌肉量。比如生活中必需的食物米饭，每100克米饭约为116千卡的热量，所以900卡路里，大约为0.8克的米饭。

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热量1kj=1000焦耳=1000÷4.18卡=239卡路里，人体一般利用葡萄糖、脂肪、氨基酸产能，说明如下：1、葡萄糖：是最经济也是最主要的能量来源，主要由摄入的谷物类、薯类、杂豆类中所含的淀粉，经胃肠道消化分解变成葡萄糖吸收进入人体，摄入1g葡萄糖在体内氧化产生约4000卡能量；2、脂肪：主要来自烹调油、动物脂肪、坚果，1g脂肪在体内产生能量9000卡，是高能量营养素；3、氨基酸：主要来自肉、蛋、奶、豆中的蛋白质，在体内消化分解成氨基酸被吸收，摄入1g蛋白质在体内产生能量也是4000卡，但蛋白质主要用于修复人体组织和生成重要功能物质，一般不用于提供能量。

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首先需要说明的是大卡就是千卡，那么千焦与大卡之间的换算关系是，1千卡等于4.184千焦的热量，那么1千焦等于0.239大卡。如果按时间计算，慢跑一小时左右，可以消耗300千卡热能左右。人体每天摄入的总热量大约为1800-2000千卡的热量，而走一万步所消耗的热量等于总摄入热量的1/7。

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仰卧起坐可以减肥，但是其效果不明显，通常1个仰卧起坐是可以消耗10卡路里，做100个仰卧起坐，消耗1000卡路里。因此一个鸡蛋饼由50g鸡蛋提供90千卡的热量，加上25g米面提供90千卡的热量，再加上5g油脂提供45千卡的热量，总共加起来一个鸡蛋饼的热量大约是225千卡。千焦和千卡都是表示热量的单位。

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大卡和千焦都是一种热量单位，大卡是一种口语的说法，大卡也就是千卡，其他的热量单位还有卡路里、卡、焦耳。热量的计算与行走的路程、速度及体重有关。五谷类：比如玉米，玉米每100g热量大约是335Kcal，因此，75Kcal热量等于38g左右的玉米；坚果类：比如鲜核桃，每100g鲜核桃的热量是761Kcal左右，因此75Kcal热量等于8g左右的核桃量；肉类：比如牛肉，每100g牛肉的热量是300Kcal左右，75Kcal热量等于25g左右的牛肉；果蔬类：比如白菜、桃子等，每100g白菜的热量是20Kcal左右，75Kcal热量等于375g左右的白菜，每100g桃子的热量是42Kcal左右，75Kcal热量等于15g左右的桃子；奶类：比如纯牛奶，每100g纯牛奶的热量是66Kcal左右，75Kcal热量等于16g左右的纯牛奶。如果需要增重，不能靠一次性摄入大量食物达到目的，这样不仅无法真正起效，而且还会加重胃肠道负担。还可以进行适当运动，如借助哑铃、杠铃等增加肌肉量。

优质回答(7)

蛋白质、糖类和脂肪是维持机体正常功能重要的三大物质，也是机体最重要的能量来源。比如生活中必需的食物米饭，每100克米饭约为116千卡的热量，所以900卡路里，大约为0.8克的米饭。