产妇坐月子能吃什么水果

在月子里可以吃香蕉，香蕉中含有丰富的纤维素和铁元素，有排毒、通便和补气养血的功效。女性产后体质较弱，坐月子期间身体的各个器官开始恢复，活动减少，肠蠕动减慢，还要分泌乳汁，需要摄入均衡的营养物质，从而促进机体的恢复。正常情况下，女性在月子期间需要休息一个月，期间避免受凉和感冒的发生。

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水果是一种营养价值很高的食物，可以提供人体所需要的维生素、矿物质、膳食纤维等营养素。苹果，产妇在生产后可能会出现肠胃不适和便秘的情况，多吃苹果能够促进肠胃蠕动、缓解便秘的症状。产后要强调饮食多样化，平衡膳食。其实有选择地吃水果，对补充营养，促进产后身体恢复以及预防便秘都很有帮助。刚从冰箱拿出来的水果，要放在室温里过一会儿再吃。

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坐月子期间，全国各地有不同的习俗，有些地方说月子期间不能吃水果，不能吃蔬菜。尽量不要吃西瓜等寒凉性的水果。产后虚寒，不妨以此为补品。而且，榴莲中维生素、微量元素等营养素含量丰富，可以提高产妇的免疫功能。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出 *** 内的瘀血，减轻腹痛。平时注意休息，不要劳累，保持心情舒畅，有助于乳汁分泌。此外苹果中含大量钾盐，能与体内过剩的钠盐结合并排出体外，故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。产妇多吃橙子能够补充钙元素，可以通过母乳给婴儿补充钙，促进婴儿骨骼的生长。苹果中的膳食纤维含量非常丰富，对于缓解妊娠期的便秘症状有效，而且可以降低血糖和胆固醇，有利于产妇产后血压及血糖的恢复；香蕉中含有丰富的膳食纤维，具有润肠的作用，可以改善产妇便秘症状，但是不宜多食。生产后可以吃苹果、菠萝、猕猴桃、木瓜、山楂、葡萄等，这些水果都含有维生素C，同时含有大量的铁元素，生产后都可以食用。一定要少食寒凉性质的水果，包括桑葚，奇异果，芒果，火龙果等。将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤，对于产后调养效果极好。但是需要注意水果能吃的情况下，量要进行把控，每天水果的摄入总量应该在200-400g之间。木瓜有下奶的作用，也有丰乳的作用，吃了以后可以增加乳汁。可有效防止因产妇卧床休息时间过长，胃肠蠕动较差而造成的便秘。在坐月子期间适量的进食水果，既可以补充矿物质和维生素类营养素，提高产妇身体的抗病能力，有助于产后的康复，也可以缓解坐月子期间便秘的症状，这还可以提高乳汁中维生素、微量元素等营养素的含量，对宝宝的生长发育也是有益的。所以，月子期间可以吃水果，哪一种水果都可以吃，重点是要进行总量的把控，而且要尽可能经常更换水果的品种，在吃水果之前注意清洗干净。

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有些人认为，水果是凉性食物，产后妈妈吃后会着凉落下月子病。

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女性在做月子期间可以吃的水果较多，常见有葡萄、草莓、樱桃、猕猴桃、榴莲、桂圆等。产妇多吃橙子能够补充钙元素，可以通过母乳给婴儿补充钙，促进婴儿骨骼的生长。苹果中的膳食纤维含量非常丰富，对于缓解妊娠期的便秘症状有效，而且可以降低血糖和胆固醇，有利于产妇产后血压及血糖的恢复；香蕉中含有丰富的膳食纤维，具有润肠的作用，可以改善产妇便秘症状，但是不宜多食。生产后可以吃苹果、菠萝、猕猴桃、木瓜、山楂、葡萄等，这些水果都含有维生素C，同时含有大量的铁元素，生产后都可以食用。

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月子里可以吃什么水果？在月子期间良好的饮食习惯和结构，有助于月子期间女性的身体康复。将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤，对于产后调养效果极好。

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水果当中含有丰富的维生素和水分，做月子期间要适当的吃一些水果，可以补充体内的维生素，并且有通便的作用。木瓜有下奶的作用，也有丰乳的作用，吃了以后可以增加乳汁。

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女性在坐月子的时候，大部分的水果都是可以吃的，并没有什么特别的忌口，但是要注意尽量少吃梨子这类的寒凉水果，多吃大枣、桃子、栗子、菠萝、樱桃等温补的水果，同时山楂和桂圆也可以适量的摄入，这两种水果对于促进 *** 收缩是有一定效果的，在怀孕期间是避免吃的。在坐月子期间适量的进食水果，既可以补充矿物质和维生素类营养素，提高产妇身体的抗病能力，有助于产后的康复，也可以缓解坐月子期间便秘的症状，这还可以提高乳汁中维生素、微量元素等营养素的含量，对宝宝的生长发育也是有益的。所以，月子期间可以吃水果，哪一种水果都可以吃，重点是要进行总量的把控，而且要尽可能经常更换水果的品种，在吃水果之前注意清洗干净。