减肥好方法七天10斤

一周减肥10斤，这是有可能的。首先要证实自己是不是肥胖，有一个计算标准体重的方法，身高-105就是该患者的标准体重数。

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三天减肥十斤的方法，要了解三天减掉十斤是不健康的，是不可能实现的，如果在实际生活中或者用药以后出现，多数是丢失的水分，而不是丢失的脂肪。另外，就是每天要坚持进行体育锻炼，以有氧运动为主，如跳绳、跑步、游泳，但是一定要持之以恒，保持规律的生活，避免熬夜，只有这样才能在不伤害身体的情况下科学、健康的瘦身，并且不容易反弹。一般来讲，体内的脂肪只有通过热量代谢消耗掉，而人体一天大约需要消耗1500~1800千卡的热量，这些热量大约只相当于200克脂肪。

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每天吃水煮青菜10天减肥10斤是非常不可取的，对肌体的损伤会很大。正常来说，一周减1-2斤是比较稳定的不容易反弹的。但是期间对饮食的要求很高，特别不能吃高热量的食品，而且每天的运动量会很大。饮食运动双管齐下，效果显著。想要减轻体重，拥有苗条的身材，也应该保证身体健康才可以。如果有专业的医生陪伴，这样一周减肥10斤，才会减少一些阻碍和副作用，不然很危险。这类药物能够起到减肥的作用，不过在月经期间，这些方法是不可取的。用药可能会导致内分泌紊乱，影响月经正常来，出现月经不规律或者不来了；也有可能由于月经期间失血以及减肥等原因导致贫血、营养不足。或通过运动并且控制饮食的方法进行减肥，掉10斤体重通常需要一个月左右的。其次，选择一项对自己能够坚持的运动项目，从小量开始，每天10分钟、15分钟、20分钟均可，只要能坚持，就可以使得体内的脂肪细胞逐渐转化成肌肉，达到减肥的效果。主要有两个方法可以帮助实现：精神因素；通过针灸的方式。减肥是需要长时间的坚持的，不要着急。不要吃猪肉，晚饭要吃粗粮，杜绝夜宵和碳酸饮料，也可以跑步加游泳。有计算肥胖的简单方法，身高减105就是这个患者的标准体重，超过10%称为过重，超过标准体重的20%称为肥胖。除了必需的蛋白质和碳水化合物之外，剩下的主要以吃蔬菜为主。具体来说，精神因素就是在精神上严格抑制饮食，比如失恋、焦虑、恐惧都会使体重快速下降。所以这种减肥的目标是不可能达到的。

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如果想要三天时间就瘦掉10斤，这样不是很现实的。

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减肥10斤需大约2-3个月，按照目前世界卫生组织建议减重速度，推荐减重速即每周减0.5-0.75公斤。这类药物能够起到减肥的作用，不过在月经期间，这些方法是不可取的。用药可能会导致内分泌紊乱，影响月经正常来，出现月经不规律或者不来了；也有可能由于月经期间失血以及减肥等原因导致贫血、营养不足。

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想要快速减肥，首先要调整自己的生活作息习惯和饮食习惯。其次，选择一项对自己能够坚持的运动项目，从小量开始，每天10分钟、15分钟、20分钟均可，只要能坚持，就可以使得体内的脂肪细胞逐渐转化成肌肉，达到减肥的效果。主要有两个方法可以帮助实现：精神因素；通过针灸的方式。

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一周瘦10斤的方法目前没有，减肥最基本的方法还是控制饮食、适当地运动，如果采取极端的方法，可能能达到一周瘦10斤，但是坚决不建议采用这些方法。不要吃猪肉，晚饭要吃粗粮，杜绝夜宵和碳酸饮料，也可以跑步加游泳。

优质回答(7)

一周瘦10斤不利于身体的健康，减肥是一个漫长而持续的过程，突然的过度减肥，有可能会诱发心、脑、肾、肝等器官功能障碍，引起不良后果，建议应当调整饮食结合运动综合进行，做到三餐定时定量，避免暴饮暴食，尤其避免食用辛辣油腻生冷的食物，多吃蔬菜水果，加强锻炼，制定适合自己的运动方式，多做有氧呼吸，减肥需要一定的毅力，做到持之以恒。除了必需的蛋白质和碳水化合物之外，剩下的主要以吃蔬菜为主。具体来说，精神因素就是在精神上严格抑制饮食，比如失恋、焦虑、恐惧都会使体重快速下降。所以这种减肥的目标是不可能达到的。