哪些食物能减肥效果好

更好的减肥食品，主要包括全谷类食物和新鲜的蔬菜、水果。另外膳食纤维含量比较高的食物，也具有很好的减肥功效，比如玉米，红薯，薏米，高粱，黄豆等一些粗粮，能够有效促进胃肠的蠕动，帮助消化吸收，排除肠毒以及肠内宿便，起到很好的减肥瘦身的作用。肥胖症患者进行减重时，要通过饮食控制以及运动治疗，这些生活方式方面的干预，要贯穿于整个疾病的治疗过程，而且如果饮食控制、运动治疗并不能得到理想的减重效果时，可能需要用到减肥药物等处理。茶叶：减肥效果更好的为普洱茶及乌龙茶，长期饮茶可以降低血液中胆固醇的含量，并且其中的茶碱等物质可以促进脂肪细胞的分解，有助于减肥。减肥手术“胃旁路”胃旁路手术指一系列类似的、用于治疗肥胖症的外科手术，其共同特征为：手术首先将胃部分为上下两个部分，较小的上部，和较大的下部，然后截断小肠，重新排列小肠的位置，改变食物经过消化道的途径，减缓胃排空速度，缩短小肠，降低吸收。

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更好的减肥食品，主要包括全谷类食物和新鲜的蔬菜、水果。减肥期间吃这些食物，虽然不能直接降低体重，但有助于更好的减重。苹果含有丰富的膳食纤维，增加饱腹感，有利于毒素排出。

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有利于减肥的食物包括蔬菜、粗粮，而且建议将粗粮代替细粮做主食，这样可以适量的多食用富含膳食纤维的食物，既可以增加患者的饱腹感，又可以减少能量摄入。但最有效的方式还是运动，在运动之余搭配进食这些食物，可以巩固减肥瘦身的效果以起到事半功倍的作用。蔬菜方面可以多吃叶子蔬菜，比如白菜、油麦菜等。减肥期间吃这些食物，虽然不能直接降低体重，但有助于更好的减重。如果平时的运动量不大，则可以注意多吃点蛋清，牛奶，鱼虾，瘦肉，豆腐，蔬菜等含脂肪和碳水化合物比较少的食品，水果除了西瓜，葡萄和甘蔗外，其他的也可以适量吃些。这些全谷类的食物含有丰富的膳食纤维，膳食纤维能够延缓糖和脂肪的吸收，有助于对超重肥胖的人血糖和血脂的控制，能够改善胃肠功能，减肥期间可以适当多吃一些。新鲜的蔬菜、水果和奶制品，往往是健康的食品，能量、密度并不高，也同样含有丰富的膳食纤维。高脂的肉类，比如动内脏、肥肉、排骨、麻辣烫也应该远离。这些食物中富含维生素和膳食纤维，进入人体之后可以作用于胃肠道的肌肉，促进胃肠道肌肉的蠕动，可以排泄出多余的代谢废物而有助于减肥瘦身。多喝水，不喝饮料，坚持下去，减肥效果还是很好的，同时养成了健康的生活方式。对于手术减肥是比较有效的减肥方式，对于多年来难减肥的胖友，是一个不错的选择！。减肥期间不能够通过节食的方式达到目的，虽然有减肥的效果，但容易出现反弹，而且对身体会有伤害，再配合运动锻炼，减肥效果会更好。高脂的肉类，比如动内脏、肥肉、排骨、麻辣烫也应该远离。还需要配合适当的体育锻炼，适当的体育锻炼可以增加全身的血液循环，提高人体的基础代谢率，增加能量的消耗。同时水果当中还富含有丰富的有机酸，而有机酸能够很好的促进消化液的分泌，对于提高脾胃的运化功能有着重要的作用。

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减肥食品和增肥食品是相对而言的，不存在哪种食物更好，应该根据自身情况来选择。

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减肥的食物中，大多含有丰富的维生素以及多种微量元素，比如苹果，香蕉，紫菜，黄瓜，西红柿等，此类蔬菜水果中维C含量丰富，能够有效促进身体新陈代谢，加快脂肪的溶解。高脂的肉类，比如动内脏、肥肉、排骨、麻辣烫也应该远离。这些食物中富含维生素和膳食纤维，进入人体之后可以作用于胃肠道的肌肉，促进胃肠道肌肉的蠕动，可以排泄出多余的代谢废物而有助于减肥瘦身。多喝水，不喝饮料，坚持下去，减肥效果还是很好的，同时养成了健康的生活方式。

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减肥最快的食物目前尚未明确，但是能够有效减肥的食物有很多。减肥期间不能够通过节食的方式达到目的，虽然有减肥的效果，但容易出现反弹，而且对身体会有伤害，再配合运动锻炼，减肥效果会更好。高脂的肉类，比如动内脏、肥肉、排骨、麻辣烫也应该远离。

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减肥期间可以吃低热量和低脂肪类的食物，这些食物要以清淡为主，每餐合理的控制饮食的量，可以多吃一些粗纤维的食物，比如芹菜、玉米等，能够使体内堆积的脂肪或者毒素尽快排出。

优质回答(7)

低热量减肥食物：1、蔬菜当中瓜茄类的蔬菜，比如黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜、西红柿、茄子，这些瓜茄类的蔬菜含有很低的热量，能够避免过多能量的摄入，有很好的减肥效果。还需要配合适当的体育锻炼，适当的体育锻炼可以增加全身的血液循环，提高人体的基础代谢率，增加能量的消耗。同时水果当中还富含有丰富的有机酸，而有机酸能够很好的促进消化液的分泌，对于提高脾胃的运化功能有着重要的作用。