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腰椎间盘突出病人的睡眠要注意它不只关系了患者的睡眠质量,而且关系到患者腰部的保健和全身的健康,科学合理的姿势可以使腰部保持自然的生理弧度,仰卧位的时候屈髋、屈膝,腰部用软垫支持可以使椎间盘处于松驰的状态,全身肌肉放松,腰椎间盘的压力可以明显降低,可以减轻椎间盘后凸,降低坐骨神经和和窦椎神经的压迫,侧卧位的时候也应该保持舒适的姿态。平时注意不能弯腰做剧烈运动,也不能手提重物等。再有经过卧床休息,对于轻度的腰椎间盘突出是可以起到回纳作用的,所以建议腰椎间盘突出的患者进行平卧硬板床的休息和睡眠。
腰间盘突出应该睡软硬合适的床,睡觉的时候尽量平躺,让肢体放松,不要侧到一边睡,因为侧一边睡的时候往往睡觉的姿势不自主,会加重腰肌受力不均衡,导致腰椎间盘突出的症状进一步加重。人睡在上面就保持身体的直立,不会出现身体的弯曲。腰椎间盘突出卧床休息对病情的恢复很重要,可以坚持多卧床休息,避免久站、久坐及反复弯腰。第侧卧式建议向前挺腰睡觉,不建议向前俯腰睡觉。
腰椎间盘突出症正确的睡姿主要有以下几个方面:之一、建议卧硬板床尽量不要卧软床,因为软床在睡觉时容易引起腰部姿势的改变,有可能加重椎间盘的突出而加重相关的症状。如果目前在急性期,一般建议就是严格的卧硬板床,可以在硬板床上适当的铺被子。所谓硬板床指的是在一个光的床板上铺有限层数的被褥,保持床体的硬度。腰椎间盘突出的患者平卧硬板床,对腰椎间盘突出是有一定治疗和缓解作用的。小燕飞、平板支撑、三点支撑和五点支撑,对恢复腰背肌肉力量,减轻腰椎的症状很有好处。什么是硬板床?就是木板床上面铺一层褥子,这样就可以。患者首先可以减轻腰椎的垂直的负荷,避免对间盘组织的进一步挤压,避免间盘突出的进一步加重。第不建议采取俯卧位睡觉,因为俯卧可引起椎间盘突出的加重或加重腹压从而引起病情的加重。这种情况下对腰椎间盘突出是没有什么好处的。同时平卧硬板床以后对腰部有一个良好的承托,避免出现腰腿疼痛的加重能够缓解症状。睡觉的时候,腰椎的生理曲度才能够得以良好的维持。需要在双侧膝关节下方放置一个软枕,可以使双侧膝关节保持屈曲状态,也有利于减轻坐骨神经的牵拉。一般建议患者在比较硬的床垫上,选用仰卧位姿势睡眠。在间盘突出的缓解期,患者也可以适当的采用侧卧位,但是在急性期以仰卧位、俯卧位为主。当然,有部分患者可以选择侧卧位,左侧卧位、右侧卧位都可以,侧卧位时也可以轻度的屈髋和屈膝,此状态可使坐骨神经松弛,对改善椎间盘突出也有一定的好处。再一个睡觉的姿势要正确,晚上睡觉的时候不要着凉,注意保暖,综合调理,让腰间盘突出通过合理的睡眠而达到有效的缓解。这样可以放松腿部的肌肉,放松坐骨神经的张力,有利于髂腰肌的休息。
腰椎间盘突出的正确睡姿包括三个方面:1、对床的要求,腰椎间盘突出的病人,床的选择非常重要,床不能太硬,也不能太软,软硬适中比较好。
腰椎间盘突出症患者可以根据具体症状选择仰卧位、侧卧位睡姿,不能采取身体扭转、倾斜等睡姿。这种情况下对腰椎间盘突出是没有什么好处的。同时平卧硬板床以后对腰部有一个良好的承托,避免出现腰腿疼痛的加重能够缓解症状。
腰椎间盘突出以卧平床为主,床垫不要求特别应硬,以舒适、软硬适中为主,同时翻身的时候需要轴位翻身,也就是上身和下身同时翻,可以侧卧,也可以俯卧。睡觉的时候,腰椎的生理曲度才能够得以良好的维持。需要在双侧膝关节下方放置一个软枕,可以使双侧膝关节保持屈曲状态,也有利于减轻坐骨神经的牵拉。一般建议患者在比较硬的床垫上,选用仰卧位姿势睡眠。
腰椎间盘突出患者的正确睡姿以仰卧位为主,仰卧位睡觉的时候以卧硬板床为主,硬板床可以对腰肌提供有效的支撑,促进腰肌的放松。当然,有部分患者可以选择侧卧位,左侧卧位、右侧卧位都可以,侧卧位时也可以轻度的屈髋和屈膝,此状态可使坐骨神经松弛,对改善椎间盘突出也有一定的好处。
腰椎间盘突出的原因,多是由于腰椎间盘髓核,纤维环不同程度的退行性改变后,在突然的外力作用下导致纤维环破损,引起髓核组织从破裂处突出,从而压迫神经导致腰部出现疼痛,下肢麻木等一系列症状。再一个睡觉的姿势要正确,晚上睡觉的时候不要着凉,注意保暖,综合调理,让腰间盘突出通过合理的睡眠而达到有效的缓解。这样可以放松腿部的肌肉,放松坐骨神经的张力,有利于髂腰肌的休息。
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