腰椎间盘突出怎么睡才正确

腰椎间盘突出病人的睡眠要注意它不只关系了患者的睡眠质量，而且关系到患者腰部的保健和全身的健康，科学合理的姿势可以使腰部保持自然的生理弧度，仰卧位的时候屈髋、屈膝，腰部用软垫支持可以使椎间盘处于松驰的状态，全身肌肉放松，腰椎间盘的压力可以明显降低，可以减轻椎间盘后凸，降低坐骨神经和和窦椎神经的压迫，侧卧位的时候也应该保持舒适的姿态。平时注意不能弯腰做剧烈运动，也不能手提重物等。再有经过卧床休息，对于轻度的腰椎间盘突出是可以起到回纳作用的，所以建议腰椎间盘突出的患者进行平卧硬板床的休息和睡眠。

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腰间盘突出应该睡软硬合适的床，睡觉的时候尽量平躺，让肢体放松，不要侧到一边睡，因为侧一边睡的时候往往睡觉的姿势不自主，会加重腰肌受力不均衡，导致腰椎间盘突出的症状进一步加重。人睡在上面就保持身体的直立，不会出现身体的弯曲。腰椎间盘突出卧床休息对病情的恢复很重要，可以坚持多卧床休息，避免久站、久坐及反复弯腰。第侧卧式建议向前挺腰睡觉，不建议向前俯腰睡觉。

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腰椎间盘突出症正确的睡姿主要有以下几个方面：之一、建议卧硬板床尽量不要卧软床，因为软床在睡觉时容易引起腰部姿势的改变，有可能加重椎间盘的突出而加重相关的症状。如果目前在急性期，一般建议就是严格的卧硬板床，可以在硬板床上适当的铺被子。所谓硬板床指的是在一个光的床板上铺有限层数的被褥，保持床体的硬度。腰椎间盘突出的患者平卧硬板床，对腰椎间盘突出是有一定治疗和缓解作用的。小燕飞、平板支撑、三点支撑和五点支撑，对恢复腰背肌肉力量，减轻腰椎的症状很有好处。什么是硬板床？就是木板床上面铺一层褥子，这样就可以。患者首先可以减轻腰椎的垂直的负荷，避免对间盘组织的进一步挤压，避免间盘突出的进一步加重。第不建议采取俯卧位睡觉，因为俯卧可引起椎间盘突出的加重或加重腹压从而引起病情的加重。这种情况下对腰椎间盘突出是没有什么好处的。同时平卧硬板床以后对腰部有一个良好的承托，避免出现腰腿疼痛的加重能够缓解症状。睡觉的时候，腰椎的生理曲度才能够得以良好的维持。需要在双侧膝关节下方放置一个软枕，可以使双侧膝关节保持屈曲状态，也有利于减轻坐骨神经的牵拉。一般建议患者在比较硬的床垫上，选用仰卧位姿势睡眠。在间盘突出的缓解期，患者也可以适当的采用侧卧位，但是在急性期以仰卧位、俯卧位为主。当然，有部分患者可以选择侧卧位，左侧卧位、右侧卧位都可以，侧卧位时也可以轻度的屈髋和屈膝，此状态可使坐骨神经松弛，对改善椎间盘突出也有一定的好处。再一个睡觉的姿势要正确，晚上睡觉的时候不要着凉，注意保暖，综合调理，让腰间盘突出通过合理的睡眠而达到有效的缓解。这样可以放松腿部的肌肉，放松坐骨神经的张力，有利于髂腰肌的休息。

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腰椎间盘突出的正确睡姿包括三个方面：1、对床的要求，腰椎间盘突出的病人，床的选择非常重要，床不能太硬，也不能太软，软硬适中比较好。

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腰椎间盘突出症患者可以根据具体症状选择仰卧位、侧卧位睡姿，不能采取身体扭转、倾斜等睡姿。这种情况下对腰椎间盘突出是没有什么好处的。同时平卧硬板床以后对腰部有一个良好的承托，避免出现腰腿疼痛的加重能够缓解症状。

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腰椎间盘突出以卧平床为主，床垫不要求特别应硬，以舒适、软硬适中为主，同时翻身的时候需要轴位翻身，也就是上身和下身同时翻，可以侧卧，也可以俯卧。睡觉的时候，腰椎的生理曲度才能够得以良好的维持。需要在双侧膝关节下方放置一个软枕，可以使双侧膝关节保持屈曲状态，也有利于减轻坐骨神经的牵拉。一般建议患者在比较硬的床垫上，选用仰卧位姿势睡眠。

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腰椎间盘突出患者的正确睡姿以仰卧位为主，仰卧位睡觉的时候以卧硬板床为主，硬板床可以对腰肌提供有效的支撑，促进腰肌的放松。当然，有部分患者可以选择侧卧位，左侧卧位、右侧卧位都可以，侧卧位时也可以轻度的屈髋和屈膝，此状态可使坐骨神经松弛，对改善椎间盘突出也有一定的好处。

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腰椎间盘突出的原因，多是由于腰椎间盘髓核，纤维环不同程度的退行性改变后，在突然的外力作用下导致纤维环破损，引起髓核组织从破裂处突出，从而压迫神经导致腰部出现疼痛，下肢麻木等一系列症状。再一个睡觉的姿势要正确，晚上睡觉的时候不要着凉，注意保暖，综合调理，让腰间盘突出通过合理的睡眠而达到有效的缓解。这样可以放松腿部的肌肉，放松坐骨神经的张力，有利于髂腰肌的休息。