中医保健与养生

现在我们中老年人也和很多老中医药学着有自我保健的习惯，比如吃点枸杞子、三七粉什么的，帮助稳定血压，提振阳气。《黄帝内经》中提出“不治已病治未病”，这个治就是指治理、管理的意思，治未病就是指通过适当的手段预防、防止疾病的发生和发展。早晚吃的两次尤为重要，是人体吸收更好的两个时段。

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黄帝内经有关养生保健的方法主要包括至真要大论里面提到的内容，指导思想包括:法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，避免外邪侵袭，精神内守（修身养性，避免生气动怒、忧思过度等）。夏季枝繁叶茂，阳气旺盛，也要早睡早起，晨起锻炼，夏季天气炎热，避免辛辣 *** 食物。服用方法：最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人。

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养生保健常识总结以下几点：1、要养成规律的饮食，吃饭8分饱，少吃盐。中医认为有一分阳气，就有一份生机，冬天注意保暖，平时不吃生冷饮，都是保护阳气很好的做法。安全用量：每日用量为6～10克。从夏至到冬至，由于太阳直射点从北回归线逐步南移到了南回归线，所以白天越来越短，黑夜越来越长。冬令进补，来年打虎。首先，精神活动是五脏六腑的外在表现，肝主情志，所以调畅心情对肝有保护作用。第身体上的保养，从饮食和锻炼两个方面，饮食要清淡、营养、易消化，少吃辛辣、 *** 、油腻、生冷、寒凉、煎炸、烧烤类的食物，尽量多吃一些平和的食物，并且进行适当的体育锻炼，适当的体育锻炼，可以促进全身的血液循环，达到强身健体的目的。服用方法：一茶匙干燥的金银花茶，用一杯滚烫开水冲泡，焖约10分钟后即可饮用，可酌加冰糖或蜂蜜。要保持开心、愉乐的心情。但阳虚体质者不适合服用；气虚胃寒、食少泄泻者应慎服；阴阳两虚型、痰湿型、血淤型高血压病患者也不宜服用菊花。对于有一些长期慢性病的患者，可以从冬至以后服用调养的中药，而中药膏方可以针对不同的病人的基础病情进行综合调理，而膏方独特的收膏工艺，也是冬日进补的绝佳选择。简单的说，中医养生可以分为四季养生，就是每个季节有每个季节的养生方式，像春天多干燥，应该养肝；夏天预防中暑，应该补脾；秋天应该注意保湿，以防止伤肺；冬天应该注意养肾等。饭后不要立刻吃水果，饭后1小时吃水果对消化没有影响。安全用量：代茶饮每次不得超过3粒，以防中毒。安全用量：每日用量为9～30克。《内经》云：冬不藏精，春必病温。另外，一定要注意季节变化。平时多锻炼，散步，打太极拳等都有利于阳气的生发。胖大海清肺利咽胖大海味甘，性寒，有小毒。《黄帝内经》上讲“冬至四十五日，阳气微上，阴气微下;夏至四十五日，阴气微上，阳气微下。服用方法：含化之后干嚼吞下、泡水安全用量：每日用量为3～10克。服用方法：以苏杭一带所长的大白菊或小白菊更佳，每次用3克左右泡茶饮用，每日3次。那么我们在保健养生方面需要做什么事情呢?首先在饮食上可以使用牛肉、羊肉等热性肉类，一可以驱寒，二可以顺应冬至以后阳气生发的特性。

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中医养生保健，注重的是心灵和身体的双重保养。

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养生保健属于中医治未病的范畴，强调防患于未然。对于有一些长期慢性病的患者，可以从冬至以后服用调养的中药，而中药膏方可以针对不同的病人的基础病情进行综合调理，而膏方独特的收膏工艺，也是冬日进补的绝佳选择。简单的说，中医养生可以分为四季养生，就是每个季节有每个季节的养生方式，像春天多干燥，应该养肝；夏天预防中暑，应该补脾；秋天应该注意保湿，以防止伤肺；冬天应该注意养肾等。

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中医的养生保健知识非常繁多，是一个很大的系统和学科。安全用量：代茶饮每次不得超过3粒，以防中毒。安全用量：每日用量为9～30克。《内经》云：冬不藏精，春必病温。另外，一定要注意季节变化。

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中医养生是指在中医理论的指导下，通过饮食起居、精神调理、中药、针灸、推拿、拔罐等多种方法，起到增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的目的的各种保健措施的一种统称。胖大海清肺利咽胖大海味甘，性寒，有小毒。《黄帝内经》上讲“冬至四十五日，阳气微上，阴气微下;夏至四十五日，阴气微上，阳气微下。服用方法：含化之后干嚼吞下、泡水安全用量：每日用量为3～10克。服用方法：以苏杭一带所长的大白菊或小白菊更佳，每次用3克左右泡茶饮用，每日3次。

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冬至是农历二十四节气之一，是一年中白天最短，黑夜最长的一天了。