怀孕一个多月吃什么好

怀孕之一个月，在刚刚妊娠的时候，首先要有足量叶酸的摄入，从孕前三个月到孕后三个月，这段时间是补充叶酸的一个关键时期，因为叶酸目前证实对于胎儿神经管畸形的预防有一定作用，全国都要求在孕期前三个月和后三个月强制性的补充叶酸，叶酸一般更好是吃含有0.4-0.8毫克叶酸的多种维生素，这样可以补充身体需要多量的多种营养素，并且适当的要多吃一些新鲜的蔬菜，里面也是含有叶酸的。从饮食上还需要多吃新鲜蔬菜水果，猕猴桃、葡萄、香蕉、草莓，绿叶蔬菜，瘦肉、鱼、蛋、奶，以及坚果类的像核桃、栗子等。2019-02-0215:20。因此，怀孕一到三个月，可以选择清淡饮食，适当的吃一些蔬菜水果，少吃油腻性的食物，以免加重早孕反应，可以吃点面包、面条、稀饭等比较容易消化的食物，少吃土豆、糯米等不容易消化的、淀粉含量高的食物。

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怀孕一个月的时候，摄入足够营养对于胎儿的发育是起到关键性的作用的，因为这个时候胎儿的神经、骨骼等方面是成长最快的时期。怀孕早期需要按时补充叶酸，一直服用到怀孕后三个月，可以预防胎儿神经管疾病，孕妇需要注意精神的放松，保证充足的睡眠，更有助于怀孕的顺利进行。

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女性在怀孕的之一个月饮食是要有所讲究的，因为刚怀上孕，所以胚胎尚不稳定。膳食中摄入富含叶酸的食物，因为叶酸与维生素B12互为促进吸收，所以每天适当的吃一些红色的瘦肉类或海鲜食品，动物的肝脏、鸡鸭心和鸡鸭血中的维生素B12含量比较高，每周可以吃1-2次，另外每天要额外补充最少400μg的叶酸营养补充剂。第要保证摄入足够的碳水化物，妊娠反应来临之前容易出现进食减少，在能量不足的情况下孕妇机体会选择分解蛋白质和脂肪，给婴儿提供能量，在分解脂肪的过程中如果缺少碳水化物的参与，脂肪分解会产生对胎儿早期大脑发育有不良影响的酮体物质，所以每天至少要保证150g的碳水化物和新鲜的水果。所以在怀孕的初期，应该适当的补钙，尤其是应该选择优质的牛奶或者是豆制品，这些食物都是含钙量非常高的。多补充碳水化合物和脂肪，以促进胎儿大脑神经管的发育，多吃新鲜蔬菜和水果及含铁含钙多的食物。建议在这个时期孕妇可以采取少食多餐，1天可以吃5-6餐，食物在每一餐可以适当减少，避免一次性食物摄入过多引起的恶心、呕吐。妊娠早期不建议吃辛辣、 *** 性和寒凉、生冷的食物，以免对孕妇的胃肠道造成 *** ，产生腹痛、腹泻的症状。孕妇还需要每天补充优质蛋白质例如瘦肉、鸡蛋、牛奶等，营养才比较全面和均衡。孕早期，大部分孕妇可能会出现早孕反应，因体内激素水平升高的影响，大多食欲不佳，厌食油腻。可以多吃一些水果、瘦肉、鸡蛋等。要定期服用叶酸，预防宝宝的神经管畸形，要避免使用过多的辛辣、 *** 性食物或者生冷寒凉的食物，要多吃新鲜的蔬菜水果以及应季的产品，不要吃很多的补品，要注意保持心情的舒畅。很多水果也含有大量叶酸，孕妇平时可以多吃柑橘、苹果、橙子等，以上这些食物对于孕妇是比较安全和有营养的，还会为孕妇提供大量叶酸。建议在这个时期孕妇可以采取少食多餐，1天可以吃5-6餐，食物在每一餐可以适当减少，避免一次性食物摄入过多引起的恶心、呕吐。怀孕一个月在孕早期，容易出现早孕反应，会出现恶心、呕吐、嗜睡这些胃肠道的情况，可以多吃易消化的食物，饮食还是以清淡为主，不能大量补充高营养，高热量的食物，如果体重过胖会引发孕期血糖升高。因为怀孕早期会出现早孕反应，吃的太过油腻会加重早孕反应，可以多吃清淡的食物，特别是蛋白质、维生素和矿物质含量高的食物。

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刚刚怀孕并不需要特殊饮食，因为这时候胎儿生长发育比较慢，主要保证维生素和微量元素的摄入，这时候由于体内绒毛膜 *** 浓度升高，往往会出现恶心、呕吐等妊娠反应，进食过多的营养品反而不容易消化，建议清淡饮食，多吃含维生素C丰富的水果、蔬菜，注意不要偏食，不要挑食，营养饮食合理搭配就可以。

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孕期一个月更好吃清淡、易消化的食物，大部分孕妇在怀孕初期有妊娠反应，表现为恶心、呕吐、食欲不振。孕妇还需要每天补充优质蛋白质例如瘦肉、鸡蛋、牛奶等，营养才比较全面和均衡。孕早期，大部分孕妇可能会出现早孕反应，因体内激素水平升高的影响，大多食欲不佳，厌食油腻。

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怀孕一个多月基本上都会有早孕反应，会有食欲不振、恶心、呕吐的症状。可以多吃一些水果、瘦肉、鸡蛋等。要定期服用叶酸，预防宝宝的神经管畸形，要避免使用过多的辛辣、 *** 性食物或者生冷寒凉的食物，要多吃新鲜的蔬菜水果以及应季的产品，不要吃很多的补品，要注意保持心情的舒畅。

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怀孕1个月是胚胎发育的主要时期。建议在这个时期孕妇可以采取少食多餐，1天可以吃5-6餐，食物在每一餐可以适当减少，避免一次性食物摄入过多引起的恶心、呕吐。

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女生在怀孕初期，由于HCG的作用会出现很多不适的现象，特别是消化道的症状比较明显，有些人会出现恶心、呕吐、厌油或者是择食的现象。因为怀孕早期会出现早孕反应，吃的太过油腻会加重早孕反应，可以多吃清淡的食物，特别是蛋白质、维生素和矿物质含量高的食物。