要怎么样才能减肥最快

想要最快的减肥，首先要明确减肥的原理，即消耗量大于摄入量。如果肥胖指数过重，超过35-那减重起来难度还是很大，患者要坚持下来，坚持运动、坚持饮食治疗就能够达到减肥的效果。多长时间减多少公斤，量身定制减重饮食方案。

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减少大肚子上的赘肉最有效的办法是医学科学减重，不是大肚子上的赘肉就需要锻炼大肚子，而是应该去医院找医生。很多超重肥胖的朋友，希望找到自助快速的减肥方法，比如巫婆汤、21天瘦身法、过午不进餐减肥法、水果减肥法。

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想要达到快速减肥的效果，求美者可以选择脂肪抽吸的方法。包括高蛋白饮食、轻断食减重方案，以及好吃不胖的限能量平衡饮食。其次，应该注意体育运动，体育运动主要是多做有氧运动如游泳、慢跑，可以去健身房进行有氧健身，有氧运动可以加快体内脂肪层的流动，加速体内脂肪的氧化、消耗，有利于人体的快速减肥。没有捷径，一定是坚持科学生活方式、合理营养、适度锻炼、心理平衡。求美者想要快速的减肥，建议选择脂肪抽吸的方法，可以使形体得到很好的效果。减肥药物虽然很快能减肥，但是副作用大且容易反弹。另外，要心理平衡，千万要避免所谓的误区，就是寻找所谓快速减肥，减少大肚子最短或者最有效的方法。减肥主要是减少体内堆积的脂肪，所以需要一个过程，建议还是要采取科学的减肥方法，只有这样才能够健康减肥，不损害身体。每天的摄入量少于支出量，就可以达到减肥的效果。首先要注意好的饮食习惯，不要吃太多含热量高的食物，比如肥肉，可乐和甜食等等。只有坚持严格的饮食和运动，逐渐的把体重慢慢控制下来，才是最安全的。其次，尽量不吃热量高的东西，比如饮料、坚果，还有冰激凌、油炸食品等等热量高的食物，尽量不要吃。同时坚持像快走、慢跑、游泳、跳绳这种中等强度的体力，可以做到微微喘、轻微出汗，能说话不能唱歌，而且心率更佳的可达到170减去年龄所得的数字。减肥是否成功方法很重要，但最重要还是要靠自己的坚持与自律。如果摄入量多，而支出少，机体就会把多余的能源以脂肪的形式储存起来，久而久之造成肥胖，减肥更好是每个月体重下降4-5斤为宜。同时，细胞大量缺水，如果进食很多水之后体重还会有所反弹。

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减肥最快、最有效的是饮食控制加上运动，根据患者的身高，计算出标准体重，有一个简便的计算公式，身高减105就是患者的标准体重。

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最快速的减肥方法就是控制饮食，加强锻炼。另外，要心理平衡，千万要避免所谓的误区，就是寻找所谓快速减肥，减少大肚子最短或者最有效的方法。减肥主要是减少体内堆积的脂肪，所以需要一个过程，建议还是要采取科学的减肥方法，只有这样才能够健康减肥，不损害身体。每天的摄入量少于支出量，就可以达到减肥的效果。

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想要达到快速减肥的效果，求美者可以选择脂肪抽吸的方法。只有坚持严格的饮食和运动，逐渐的把体重慢慢控制下来，才是最安全的。

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快速减肥的方法有很多，首先，在饮食上面要注意不要暴饮暴食，不要吃高脂肪、高热量、高能量的食物，也不要吃太多的油炸食品和垃圾食品，能够减少体内脂肪和毒素摄入。同时坚持像快走、慢跑、游泳、跳绳这种中等强度的体力，可以做到微微喘、轻微出汗，能说话不能唱歌，而且心率更佳的可达到170减去年龄所得的数字。减肥是否成功方法很重要，但最重要还是要靠自己的坚持与自律。

优质回答(7)

目前并不存在最快的减肥方法，但有效快速的减肥方法可以依靠饮食和运动联合制定。同时，细胞大量缺水，如果进食很多水之后体重还会有所反弹。