如何有效的治疗失眠

如果是短暂性的失眠，第二天有重要的活动或者是头一天熬夜熬得时间太长了，大脑皮层过度兴奋睡不着。将熟地用纱布包裹，加水用小火煎至药液棕黄色，再入粳米煮熟，煮熟后去熟地加冰糖即可食用。对于不同原因引起来的失眠，具体的治疗方法也是有区别的。妙招7：香薰疗法将1滴薰衣草精油滴在枕头上，也可在香薰炉中加入1~3滴薰衣草精油进行蒸熏。此种情况最有效的办法就是吃药，进行安眠治疗，选择的药物是镇静安眠药，目前常用的镇静安眠药有苯二氮卓类和非苯二氮卓类两大类。

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治疗失眠的有效办法，可以采用中医的针灸、 *** ，也可以配合中药的汤剂，给予病人辨证治疗。最后，再按压右脚第二脚趾趾甲正下方的穴位即可。

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人一生有三分之一的时间在睡觉，但很多人却长期失眠。药物治疗上，如果是入睡困难，可以使用睡眠诱导药物，如酒石酸吡唑坦片，如果整夜睡眠质量差，可以使用苯二氮卓类艾司唑仑片治疗。如果是由于焦虑等疾病引起的失眠，可以考虑使用抗精神病的药物进行治疗，比如氯氮平。另外，睡觉前两个小时内不能做剧烈运动，以免过于兴奋，引起失眠。配穴：肝火扰心者加行间、侠溪；痰热内扰者加丰隆、内庭、曲池；心脾两虚者加心俞、脾俞、足三里；心肾不交者加太溪、水泉、心俞、肾俞；心胆气虚者加丘墟、心俞、内关；脾胃不和者加太白、公孙、内关、足三里。被失眠困扰的朋友们可以在睡前用一大盆稍微有点烫的水泡脚，泡脚时间一般不宜超过半小时，以身上有微汗为好，有助于促进睡眠。自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。每日换药1次。必要的时候也可以配合着中医的针灸和 *** 。也可以听听音乐(音乐可以选择舒缓、轻松型的)，或者看看电视都可以起到让心情愉悦的作用。其实通过改善睡眠环境、适当运动、睡前泡脚、借助食疗等小方法，一定程度上能帮助摆脱失眠的阴影。还需注意，睡前不能吃的过饱，也不能过饿。

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首先得搞清楚自己为什么失眠，失眠的原因主要有生理性和非生理性的。

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治疗失眠的小方法有很多种。配穴：肝火扰心者加行间、侠溪；痰热内扰者加丰隆、内庭、曲池；心脾两虚者加心俞、脾俞、足三里；心肾不交者加太溪、水泉、心俞、肾俞；心胆气虚者加丘墟、心俞、内关；脾胃不和者加太白、公孙、内关、足三里。被失眠困扰的朋友们可以在睡前用一大盆稍微有点烫的水泡脚，泡脚时间一般不宜超过半小时，以身上有微汗为好，有助于促进睡眠。

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解决失眠最有效的方法是在医生的医嘱下，给予镇静催眠的药物进行治疗。每日换药1次。

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失眠成了不少人的家常便饭，既伤身体又影响工作，是让很多人烦恼的事情，那有什么治疗失眠的小妙招呢？当然有！乐意将其分为心情疗法、睡前泡脚、饮食疗法、心理暗示、呼吸导眠、调整睡姿、按压穴位、香薰助眠、合理锻炼、环境适宜这10点~可以根据下文的说明一起来试一试！妙招一：心情疗法睡觉前不要胡思乱想，不要对某些事情过分焦虑忧心，以免胡思乱想，难以入睡。也可以听听音乐(音乐可以选择舒缓、轻松型的)，或者看看电视都可以起到让心情愉悦的作用。

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失眠又称为睡眠障碍，主要是由于植物神经功能紊乱影响脑内递质代谢。还需注意，睡前不能吃的过饱，也不能过饿。