1岁宝宝食谱安排表

一到两岁宝宝口腔的咀嚼能力以及胃肠的消化能力都还没有发育完善，因此对于1~2岁的宝宝，平时的饮食在保证营养丰富的前提下，要以清淡偏软偏烂为主，主要以馄饨，面条，米饭，米粥，肉沫，蛋羹等为主。每个孩子的饮食不要固定化，应该是水果、蔬菜、肉、蛋都要进食，均衡饮食就可以，没有固定的食谱，总体来讲基本原则是一岁半的宝宝应该一天两顿奶，三顿饭，两顿奶一共24小时是400-500ml，即每次200-250ml，三顿饭一般建议早餐可以吃一个鸡蛋，比如鸡蛋羹这种，午餐一般建议吃主食、蔬菜、水果的基础上要加一顿肉，更好是猪肉、牛肉的瘦肉，晚餐这一顿也是在主食和蔬菜的基础上，可以鱼、虾、肝泥变换来做就可以了。蛋白质用猪肝、鸡肉、鱼，都可以，要加少量的盐，要有一定的油。

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1-3岁的幼儿生长发育仍然相当的快，所以仍然需要供给足够的能量和优质蛋白质。我们知道在孩子的辅食添加过程中有一个原则就是：要从少到多、从一种到多种、从细到粗、从软到硬，注意进食的技能的培养。

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一岁半宝宝食谱，推荐一个食谱供参考，一岁半的宝宝应该是正餐三次、点心三次，比如早晨7-8点早餐采用牛奶或者是牛奶麦片粥，麦片加糕点、鸡蛋一个。此时乳牙虽已逐渐出齐，但是咀嚼功能仍然较差，食物宜细、软、烂、碎为主，更好每日仍然给予1-2杯豆浆或者是牛奶，当然选择配方奶粉更好一些。蛋白质用猪肝、鸡肉、鱼，都可以，要加少量的盐，要有一定的油。水果是小块状或者条状也是1/2碗，苹果、梨子、香蕉均可以。宝宝的营养需求增大，自身胃肠功能增强，可以吃的食物范围更广，但是过敏的妈妈们并不需要过度的回避海鲜食物，早点接触反而可以降低过敏的风险。除了吃3次奶以外，要加3次左右的辅食，辅食品的添加要根据孩子的情况，一次不要添加的太多，如果添加的太多宝宝出现了腹胀、腹泻的情况，要及时的减量。这个时候是孩子体格发育的非常关键时期，如果摄入营养不均衡会造成孩子的体重、生长不足，同时如果孩子过度的喂养，对于孩子饥饿的生物循环也会形成障碍，会造成孩子的喂养困难的情况。大致的营养素摄入推荐，一岁的宝宝，比如谷物类大概每天要摄入50-100g，蔬菜、水果分别摄入50-150g，鱼、肉等每天大概50-75g，蛋类25-50g，然后可以摄入5-15g左右的油，同时也可以开始添加盐、糖等调料。以下几种食谱非常适合孩子，如：碎菜牛肉羹、甜糯红豆泥、香酥鱼肉松等都是营养丰富，好消化吸收的。这个时候一天要喝三次奶，吃两餐饭、一次水果。一岁的宝宝可以吃的食物非常多，例如：米粉、面包、粥、碎菜、面条、肉汤、肉末、蛋黄泥、豆腐、鸡肉、猪肉、牛肉皆可，鱼、虾、动物的内脏都有较多的营养物质，鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋也营养丰富，还注意要给孩子多吃水果和蔬菜。另外孩子还可以吃饼干、全蛋、烤馒头片，这些东西都可以酌清的添加。动物蛋白质的摄入每天要保证50-100g，可以吃切得比较碎的肉、鱼、禽类，每天要保证孩子吃鸡蛋，同时要吃足够的蔬菜和水果，每天大约需要250g左右，满足孩子对维生素和多种微量元素的需求。每天要保证给孩子吃一个鸡蛋，同时要有足够的蔬菜和水果，每天大约需要250g左右，满足孩子对维生素和多种微量元素的需求，孩子可以吃白萝卜、胡萝卜、白菜、黄瓜、西红柿、茄子、冬瓜等各种蔬菜以及豆制品，可以吃苹果、香蕉、桃子、梨子、火龙果、西瓜等水果。除了要保证每天400到500ml的奶类之外，特别需要注意摄入含钙高的虾皮、紫菜、豆制品及绿叶蔬菜，以及含铁比较丰富的食材如动物肝脏、动物血、瘦肉、蛋黄，豆制品、海带、木耳等。下午3点点心一次，主要喝一次酸奶，100mL左右。动物蛋白质的摄入每天要保证50-100g，可以吃切得比较碎的肉、鱼、禽类，每天要保证孩子吃鸡蛋，同时要吃足够的蔬菜和水果，每天大约需要250g左右，满足孩子对维生素和多种微量元素的需求。先将一岁宝宝的每日饮食次序时间和内容举例如下：6点到6点半，宝宝可以进食奶粉或母乳220毫升左右，并进食小饼干3到4块或者是小蛋糕一只；8点到8点半可以给宝宝服用120毫升左右的果汁，并服用维生素AD的制剂；9点到9点半进食蒸蛋一个；12点到12点半可以进食肉末碎菜粥，其中肉末25克，碎菜25克，米25克；14点半到15点宝宝可以再次进服母乳或者是奶粉220毫升左右并加小面包或者是小蛋糕一个，大约25克左右；在18点的时候宝宝可以进食猪肝淡菜粥，其中米30克，猪肝末25克，鸡蛋半个，以及碎菜15克；在晚间20点到21点可以进服母乳，这个是看宝宝的需要。

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对于1岁以上的宝宝来说，每天需要保证三餐两奶。

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一般情况下宝宝一周岁时母乳都不是很充足，这时建议适当加点辅食，加什么辅食很重要。以下几种食谱非常适合孩子，如：碎菜牛肉羹、甜糯红豆泥、香酥鱼肉松等都是营养丰富，好消化吸收的。这个时候一天要喝三次奶，吃两餐饭、一次水果。一岁的宝宝可以吃的食物非常多，例如：米粉、面包、粥、碎菜、面条、肉汤、肉末、蛋黄泥、豆腐、鸡肉、猪肉、牛肉皆可，鱼、虾、动物的内脏都有较多的营养物质，鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋也营养丰富，还注意要给孩子多吃水果和蔬菜。另外孩子还可以吃饼干、全蛋、烤馒头片，这些东西都可以酌清的添加。

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一岁的宝宝进食的时间表可以自己制作，因为每个宝宝不完全一样。每天要保证给孩子吃一个鸡蛋，同时要有足够的蔬菜和水果，每天大约需要250g左右，满足孩子对维生素和多种微量元素的需求，孩子可以吃白萝卜、胡萝卜、白菜、黄瓜、西红柿、茄子、冬瓜等各种蔬菜以及豆制品，可以吃苹果、香蕉、桃子、梨子、火龙果、西瓜等水果。除了要保证每天400到500ml的奶类之外，特别需要注意摄入含钙高的虾皮、紫菜、豆制品及绿叶蔬菜，以及含铁比较丰富的食材如动物肝脏、动物血、瘦肉、蛋黄，豆制品、海带、木耳等。

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一周岁的宝宝，随着孩子生长发育的需要，只喝奶粉或母乳已经满足不了孩子的需要了，所以孩子的饮食结构要逐步转变，一日三餐以饭菜为主。动物蛋白质的摄入每天要保证50-100g，可以吃切得比较碎的肉、鱼、禽类，每天要保证孩子吃鸡蛋，同时要吃足够的蔬菜和水果，每天大约需要250g左右，满足孩子对维生素和多种微量元素的需求。

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婴儿每日饮食安排应按照一定的规律进行，并养成良好的进食习惯。先将一岁宝宝的每日饮食次序时间和内容举例如下：6点到6点半，宝宝可以进食奶粉或母乳220毫升左右，并进食小饼干3到4块或者是小蛋糕一只；8点到8点半可以给宝宝服用120毫升左右的果汁，并服用维生素AD的制剂；9点到9点半进食蒸蛋一个；12点到12点半可以进食肉末碎菜粥，其中肉末25克，碎菜25克，米25克；14点半到15点宝宝可以再次进服母乳或者是奶粉220毫升左右并加小面包或者是小蛋糕一个，大约25克左右；在18点的时候宝宝可以进食猪肝淡菜粥，其中米30克，猪肝末25克，鸡蛋半个，以及碎菜15克；在晚间20点到21点可以进服母乳，这个是看宝宝的需要。