减肥的时候早餐吃什么比较好

减肥早餐要吃得既有营养又能有饱腹感，而且还要能够长期坚持下去。因此，早上起床后，自然需要含有丰富的碳水化合物的早餐来补充能量。可以喝一杯牛奶，因为蛋白质、维生素和钙质含量丰富，容易消化和吸收。

优质回答(1)

理想的减肥早餐，应该是营养均衡，能够提供一上午工作生活足够的热量，同时方便坚持。人体早餐摄入的能量，需要提供人体每天热能需要量的三分之所以应该适量吃点面制食品，在二两以内为宜。而碳水化合物优先选择玉米、地瓜、土豆、麦片等粗粮，蛋白质更好选择优质蛋白，优质蛋白包括瘦肉、蛋、奶、鱼等，脂肪可以选择含橄榄油、蓖麻油、花生油等植物油，因植物油富含不饱和脂肪酸有益于身体健康，不容易形成皮下脂肪。

优质回答(2)

营养、均衡又简便的早餐，是最有营养且有减重、控制体重的作用。减肥期间早饭可以吃一些粗粮，比如说全麦面包、玉米和红薯等等，这些都可以起到很好的饱腹。但合理的减肥也应该积极参加体育锻炼，能够燃烧体内过多的脂肪。受不了这味道?你可以加入一些水果，或者精酿蜂蜜。馒头粥类都是可以的，但要控制脂肪的含量。酸奶更好选择产自希腊的或者天然的纯酸奶，因为这种酸奶不含糖(查看一下标签)。另外在减肥期间，早餐也可以选择小麦粥或玉米粥，不仅能增强营养，还能达到减肥的目的。早餐吃什么可以减肥？早餐吃肉可以减肥，因为肉通过加工之后，让其少脂肪、少糖、少油而多蛋白，就可以使肉发挥减肥的功能。晚餐可以适量吃些粗粮或者是一些蔬菜水果，代替主食，但平时也一定要注意积极参加体育锻炼，通过有氧运动来燃烧体内多余的脂肪，从而起到减肥的作用。希腊酸奶中包含强健骨骼的钙元素，还有蛋白质(含量大概是普通酸奶的两倍)，所以你在饭后一小时都不会感觉到肚子饿。早餐是很重要的，一定要保证营养的均衡，才能使一天的能量得到供应。通常要有蛋白质，碳水化合物的组合，还要补充一点新鲜的蔬菜或者水果。因此，一个营养均衡，同时方便、适度、适量的早餐才是具有营养而又减肥、控制体重更好的早餐。而且牛奶能够促进皮肤新陈代谢，有一定的美容养颜作用。

优质回答(3)

早餐是最重要的，是一天的基础，一定要吃好，虽说减肥也不应该过度节食，以免造成营养不良或者是贫血。

优质回答(4)

如果在减肥期间，早餐午餐也一定要按时吃好，吃饱，如果不按时吃早餐也会引起身体发胖。早餐吃什么可以减肥？早餐吃肉可以减肥，因为肉通过加工之后，让其少脂肪、少糖、少油而多蛋白，就可以使肉发挥减肥的功能。

优质回答(5)

想要减肥早餐可以吃一些高纤维、高蛋白、低脂、低能量的食物。晚餐可以适量吃些粗粮或者是一些蔬菜水果，代替主食，但平时也一定要注意积极参加体育锻炼，通过有氧运动来燃烧体内多余的脂肪，从而起到减肥的作用。希腊酸奶中包含强健骨骼的钙元素，还有蛋白质(含量大概是普通酸奶的两倍)，所以你在饭后一小时都不会感觉到肚子饿。早餐是很重要的，一定要保证营养的均衡，才能使一天的能量得到供应。通常要有蛋白质，碳水化合物的组合，还要补充一点新鲜的蔬菜或者水果。

优质回答(6)

减肥早餐可以多吃水果、蔬菜沙拉等，但是为了保证营养均衡应该适当进食一些碳水化合物、蛋白质和脂肪。

优质回答(7)

如果在减肥期间，早餐和午餐一定要保证一定的能量，按时吃好，才不容易引起发胖。而且牛奶能够促进皮肤新陈代谢，有一定的美容养颜作用。