补锌食物排行榜

锌是人体重要的微量元素之一，对人体是非常重要的，特别是处在生长发育的儿童，锌元素更为重要。以下这些食物当中的锌含量是相当丰富的。谷类食物，像胚芽、麦芽中也含丰富的锌元素。含锌的水果往往是深颜色的食物，比如深红色的大枣、深紫色的桑葚和葡萄，往往含有的锌比较丰富。

优质回答(1)

宝宝缺锌，医学上建议还是以补锌药物治疗为好，通过食物补锌只是起辅助作用。如果缺锌不是特别严重，可以给孩子口服补锌食物或者食补，相对来说，食补是最安全、最方便经济的。

优质回答(2)

锌是人体所需要的重要微量元素之一，锌在人体内参加许多重要的生化代谢反应，如果出现缺锌的现象，会出现食欲下降、抵抗力下降、味觉下降、头发脱落等等，要及时补充锌。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。胎儿生长发育落后多发畸形等等。所以缺锌的时候我们适当的吃牡蛎、贝类等的海产品、粗粮、坚果，都能够起到很快的补锌作用。牡蛎、鱼类、蛋类、豆制品当中、核桃、苹果、白菜、海鲜、紫菜、芝麻、小麦、坚果、蘑菇、胡萝卜都含有大量的锌元素。在补锌的同时建议患者应该注意不要喝碳酸饮料，忌食辛辣 *** 性的食物，宜多吃蔬菜水果类的食物。在植物性食物当中，谷类当中的粗粮，比如燕麦、荞麦、大麦、玉米、小米，粗粮在其麸皮当中，也都含有非常丰富的锌元素。同时适量摄入水果和蔬菜，如南瓜、蘑菇、大蒜，苹果、香蕉、榴莲、桂圆、菠萝蜜等，也含有一定量的硒元素，也可作为补充硒元素的一类选择。富含锌的食物：海鲜中牡蛎的含锌量较高，而在坚果中，含锌元素高的食物主要有核桃、杏仁、花生等。动物性食品还包括贝类如生蚝、牡蛎、螺蛳、花蛤等，尤其是生蚝含锌量较高，还含有较为丰富的蛋白质和微量元素；植物类食品：如口蘑、香菇、生松子、熟山核桃、干辣椒、黄豆、萝卜、白菜、红小豆、荔枝、杏仁、莲子等，但植物类食品中的含锌量普遍不如肉类及贝类。动物内脏，比如猪肝、鸡肝、羊肝、鸭肝，这些动物的内脏当中往往也含有着丰富的锌元素。宝宝出汗比较多，出汗会增加锌的丢失，在孩子腹泻的时候可以造成锌从肠道丢失比较多，在腹泻的时候要积极补锌，可吃以下食物补锌：宝宝平时补锌要多吃猪肝、猪血，动物内脏等含有丰富的锌。此外，动物肝脏、猪瘦肉、牛肉、鸡蛋、螃蟹中也含有丰富的锌元素。此外，颜色比较深的蔬菜、水果里面也含有少量的锌元素。海产品、贝壳类、瘦肉、豆制品等，都含有丰富的锌，要多吃。动物性的食物含锌量普遍高于植物性食物，锌是机体需要的微量元素，只要日常注意饮食营养均衡，摄入量就能满足身体的需要，不容易引起缺乏。因此，建议日常生活中注意饮食平衡，有助于身体健康。如果锌元素缺乏就会引起食欲减退、生长发育迟缓。

优质回答(3)

如果孩子缺锌，会对身体的发育产生一定影响，缺锌对身体各个系统发育都会造成一定影响。

优质回答(4)

富含锌、硒的食物包括牡蛎、核桃、动物肝脏、海参等，锌、硒是人体必需的两种微量元素，二者搭配具有提高免疫力、降低癌症发生风险等作用。牡蛎、鱼类、蛋类、豆制品当中、核桃、苹果、白菜、海鲜、紫菜、芝麻、小麦、坚果、蘑菇、胡萝卜都含有大量的锌元素。在补锌的同时建议患者应该注意不要喝碳酸饮料，忌食辛辣 *** 性的食物，宜多吃蔬菜水果类的食物。在植物性食物当中，谷类当中的粗粮，比如燕麦、荞麦、大麦、玉米、小米，粗粮在其麸皮当中，也都含有非常丰富的锌元素。同时适量摄入水果和蔬菜，如南瓜、蘑菇、大蒜，苹果、香蕉、榴莲、桂圆、菠萝蜜等，也含有一定量的硒元素，也可作为补充硒元素的一类选择。

优质回答(5)

吃海产品、动物内脏、瘦肉、坚果、乳制品等都能达到补锌的效果，但是食物补锌效果比较有限，需要长期、大量食用才能达到补锌效果。动物性食品还包括贝类如生蚝、牡蛎、螺蛳、花蛤等，尤其是生蚝含锌量较高，还含有较为丰富的蛋白质和微量元素；植物类食品：如口蘑、香菇、生松子、熟山核桃、干辣椒、黄豆、萝卜、白菜、红小豆、荔枝、杏仁、莲子等，但植物类食品中的含锌量普遍不如肉类及贝类。动物内脏，比如猪肝、鸡肝、羊肝、鸭肝，这些动物的内脏当中往往也含有着丰富的锌元素。宝宝出汗比较多，出汗会增加锌的丢失，在孩子腹泻的时候可以造成锌从肠道丢失比较多，在腹泻的时候要积极补锌，可吃以下食物补锌：宝宝平时补锌要多吃猪肝、猪血，动物内脏等含有丰富的锌。

优质回答(6)

补锌效果更好的食物具体如下：1、贝类的食物，比如牡蛎、扇贝、鲍鱼，在这些贝类的食物当中含有丰富的锌元素。此外，颜色比较深的蔬菜、水果里面也含有少量的锌元素。

优质回答(7)

动物性的食品含锌量高于植物性的食品，含锌量较高的食品有海产品，如生蚝、各种深海鱼和贝类；动物内脏含锌量也比较高，如动物肝脏和肾脏；瘦肉和蛋黄含锌量也比较高。动物性的食物含锌量普遍高于植物性食物，锌是机体需要的微量元素，只要日常注意饮食营养均衡，摄入量就能满足身体的需要，不容易引起缺乏。因此，建议日常生活中注意饮食平衡，有助于身体健康。如果锌元素缺乏就会引起食欲减退、生长发育迟缓。