养生小常识100条

1、戒发怒中老年人家庭琐事多，工作任务重，情绪容易波动，人发怒时，情绪急剧变化，交感神经极度兴奋。远离电脑辐射，可以吃点橘子，或者喝点绿茶。戒懒惰人到中老年，不知不觉感到两腿沉重，易疲劳，因而不爱运动，这说明衰老已悄悄降临。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。中医称“宜食麻以润其燥”。

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女性的体质由于多寒、多瘀，在养生的时候主要从以下几个方面进行：1、在饮食上尽量不要吃寒凉、生冷的食物，以温热、平和的食物为主，尽量的清淡、营养、易消化。冲泡绿茶，直取90℃开水泡之，高级绿茶和细嫩的名茶，其芽叶细嫩，香气也多为低沸点的清香型，用80℃开水冲泡即可，冲泡时不必盖上杯盖，以免产生热闷气，影响茶汤的鲜爽度。(4)藕:生藕能清热生津止渴;熟藕能健脾开胃益血。

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秋冬季节天气干燥，我们的脏腑同样缺少津液，人们容易上火，容易生气，这是因为津液缺少之后，阴虚火旺或者肝气郁滞所造成的。从理论上讲，人体在每流出和蒸发汗液的同时，能从身体带走很多的热量。同时在夏季还应注意不可易怒易燥，炎热的天气会加重体内的火气，情绪过于激动易怒，很容易导致人体出现火气过旺现象。补水可以通过以下几个途径获取，直接喝白开水、低糖饮料、牛奶、豆浆、各种茶、各种稀粥、各种清淡的汤等。因此，人到中老年，要学会控制自己的情绪。食补以滋阴润燥为主，具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这些事物与其他有益食物或中药配伍，则功效更佳。由夏到秋，气温下降，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食过于生冷，会造成消化不良，易生各种消化道疾患。冬季宜补肾，可适当进补，多吃温润滋补、驱寒的食物，如红糖桂圆姜茶、羊肉萝卜汤、人参黄精茶等。不同的食材经熬制，精华也留于粥中，不仅味道鲜美，更是既健康又营养，所以粥号称世间之一补人之物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。如果机体不缺乏维生素，无论患何种病，服用维生素都是一种浪费，甚至会加重病情。由此可见，炎热天气与寒冷季节人们所消耗的能量是有所不同。从营养素的总体含量和总的抗氧化能力来说，水果不如蔬菜。适合秋季食用的食品有:(1)百合:有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。依据个人喜爱，粥里还可添加各种食材，如南瓜、莲藕、红豆、百合等，还有各种肉类、海鲜等，更是可以添加各种药材如枸杞、莲子、菊花以达到不同的养生功效。简单的说，中医养生可以分为四季养生，就是每个季节有每个季节的养生方式，像春天多干燥，应该养肝；夏天预防中暑，应该补脾；秋天应该注意保湿，以防止伤肺；冬天应该注意养肾等。常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快，对身体不利。若肾气衰，轻则头晕眼花，腰膝酸软，重则诸病缠身，危及寿命。经常吃粥，调养身体。医学家孙思邈说过：恣情欲，则命同朝露也。还有要记得早晨吃早饭，每天清晨的饭，是一天能量的开始，早饭不吃，胃肠长期会受到不可逆的损伤。保护牙齿也很重要，不要吃过甜的食物。二候天气上升地气下降|天地间阳气上升，阴气下降，阴阳不交，天地不通，万物失去生机。

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冬天养生，建议不宜吃生冷的食物，早睡晚起，多吃苦的食物，少吃咸的食物。

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坤卦亥月，小雪为冬季第二个节气。不同的食材经熬制，精华也留于粥中，不仅味道鲜美，更是既健康又营养，所以粥号称世间之一补人之物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。如果机体不缺乏维生素，无论患何种病，服用维生素都是一种浪费，甚至会加重病情。

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夏季气温高，机体70%都是水分，可见防暑之一做好的步骤就是补水，把水补足了才是硬道理。从营养素的总体含量和总的抗氧化能力来说，水果不如蔬菜。适合秋季食用的食品有:(1)百合:有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。依据个人喜爱，粥里还可添加各种食材，如南瓜、莲藕、红豆、百合等，还有各种肉类、海鲜等，更是可以添加各种药材如枸杞、莲子、菊花以达到不同的养生功效。

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女性的体质由于多寒、多瘀，在养生的时候主要从以下几个方面进行：1、在饮食上尽量不要吃寒凉、生冷的食物，以温热、平和的食物为主，尽量的清淡、营养、易消化。常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快，对身体不利。若肾气衰，轻则头晕眼花，腰膝酸软，重则诸病缠身，危及寿命。经常吃粥，调养身体。医学家孙思邈说过：恣情欲，则命同朝露也。

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小雪三候一候虹藏不见|气温降低了，北方以下雪为主，不再下雨，因此也见不到雨虹。保护牙齿也很重要，不要吃过甜的食物。二候天气上升地气下降|天地间阳气上升，阴气下降，阴阳不交，天地不通，万物失去生机。