对眼睛好的食物

研究证明了食品里边富含有维生素C、维生素E、β-胡萝卜素、叶黄素和玉米黄质等等，这些食品对眼睛的健康都非常重要。特别要强调的就是蓝莓，因为蓝莓含花青素、花青素的抗氧化作用是比较好的，也是视网膜的营养成分，所以对营养视网膜是非常好的。富含有类胡萝卜素的食物，比如南瓜、柿子椒、胡萝卜，这些食物当中的β-胡萝卜素在人体内都能够转变成维生素A，进而也能够促进视力的提高。特别要强调的就是蓝莓，因为蓝莓含花青素、花青素的抗氧化作用是比较好的，也是视网膜的营养成分，所以对营养视网膜是非常好的。所以在日常生活中，在饮食方面一定不要偏食，一定要进行多样化的饮食，只有这样才能给眼睛提供必需要的营养成分。富含维生素C的食物维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。

优质回答(1)

恢复视力的食物：1、猪肝，猪肝对眼睛有益，其富含维生素A，如果摄入100g猪肝，可以完全满足身体对维生素A每日的需要。也推荐了十种营养丰富的食物，具体如下：第鱼类，比如说金枪鱼、三文鱼、鳟鱼等等。还有水果，常吃的香蕉、桔子、橙子、苹果对眼睛都很好。此外，DHA也是脑部神经元的重要组成成分。维生素B1在粗粮中含量丰富，尼克酸在食物中一般也是充足的，所以只要饮食合理搭配，食物多样化，即可达到护眼的目的。

优质回答(2)

对眼睛好的食物，比如动物类的食物，动物的肝脏还有平常吃的鱼、鸡蛋这一类，因为富含有维生素A，还有一些营养成分，还有ω-3脂肪酸都是含量比较丰富的、对眼睛都是比较好的食物。平时也可以饮用少量的红酒，起到预防血管硬化的作用。其实最主要的是要营养均衡、不要偏食，这样一般的营养需求都是比较容易获得的。若体内缺乏维生素C，易患晶状体混浊的白内障，故要多吃一些富含维生素C的食物如新鲜的蔬菜和水果等。因此，要多选用富含维生素A的食物。特别要强调的就是蓝莓，因为蓝莓含花青素、花青素的抗氧化作用是比较好的，也是视网膜的营养成分，所以对营养视网膜是非常好的。其实最主要的是要营养均衡、不要偏食，这样一般的营养需求都是比较容易获得的。豆制品，含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸、维生素E和天然抗发炎剂。作为构成眼感光物质的重要原料，维生素A充足，可增加眼角膜的光洁度，并且使眼睛明亮有神。富含长链多不饱和脂肪酸的鱼类鱼类特别是深海鱼富含长链多不和脂肪酸如DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)具有对视网膜的保护作用，如果每周能吃1-2次可保护视力。另外，富含一些叶黄素的蔬菜、水果对眼睛都比较好。维生素A是眼睛健康不可缺少的微量元素，维生素A含有抗氧化剂、β胡萝卜素，这是对眼睛健康最重要的物质。所以饮食中多吃含有维生素a成分的食品，比如动物肝脏，牛奶，奶油，蛋黄，黄豆，荞麦，菠菜，油菜，冬瓜，苦瓜，丝瓜，胡萝卜，香蕉，梨，柿子，柑橘，桑葚。香菜所含有的物质，可起到清热解表，防治荨麻疹和止痒的作用。在类胡萝卜素家族里，存在于眼睛的视网膜中的只有玉米黄素和叶黄素，且两者存在的量相当，它们对眼睛都有着很好的保护作用，能帮助挡掉伤害眼睛的蓝光，不让视网膜黄斑部受到伤害，保持视觉灵敏与清晰。因此，除了涂抹眼睛外，您平常不妨经常泡些菊花茶喝，若每天能喝三四杯菊花茶，不仅能使眼睛疲劳症状消失，对恢复视力也有帮助。第鸡蛋，鸡蛋是叶黄素和玉米黄质的良好的来源，也是维生素C和维生素E，以及锌的比较良好的来源。另外，胡萝卜素是维生素A的前提物质，在体内可以转化为维生素A，但其转化率仅为1/主要含在胡萝卜、菠菜、莴苣叶、韭菜、空心菜(竹叶菜)、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、苋菜、枇杷、紫菜、青豆等中。冬天热饮，夏天冰饮口味均很不错。蔬菜上比如一些深色蔬菜，紫甘蓝、西兰花、胡萝卜，还有一些红黄色的蔬菜，胡萝卜、彩椒、圣女果，还有豆制品这一类的蔬菜对于眼睛都是非常有帮助的，还有菠菜、玉米这些都是对眼睛有帮助的蔬菜。

优质回答(3)

随着现在用眼越来越多，用眼越来越疲劳，需要吃一些对眼睛好的食物，要多吃富含蛋白质的食物，比如鸡、鱼、猪肉、牛肉、羊肉，动物内脏中含有非常丰富的矿元素和铁，对眼睛也是有好处的，虾、奶、蛋类和豆制品对眼睛也都是很好的。

优质回答(4)

保护好眼睛，主要是多吃一些富含鱼肝油类的食物，比如可以吃一些动物的内脏，也可以适当多吃一些鱼类的产品。其实最主要的是要营养均衡、不要偏食，这样一般的营养需求都是比较容易获得的。豆制品，含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸、维生素E和天然抗发炎剂。作为构成眼感光物质的重要原料，维生素A充足，可增加眼角膜的光洁度，并且使眼睛明亮有神。富含长链多不饱和脂肪酸的鱼类鱼类特别是深海鱼富含长链多不和脂肪酸如DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)具有对视网膜的保护作用，如果每周能吃1-2次可保护视力。

优质回答(5)

眼睛不好直接影响工作和生活。维生素A是眼睛健康不可缺少的微量元素，维生素A含有抗氧化剂、β胡萝卜素，这是对眼睛健康最重要的物质。所以饮食中多吃含有维生素a成分的食品，比如动物肝脏，牛奶，奶油，蛋黄，黄豆，荞麦，菠菜，油菜，冬瓜，苦瓜，丝瓜，胡萝卜，香蕉，梨，柿子，柑橘，桑葚。香菜所含有的物质，可起到清热解表，防治荨麻疹和止痒的作用。在类胡萝卜素家族里，存在于眼睛的视网膜中的只有玉米黄素和叶黄素，且两者存在的量相当，它们对眼睛都有着很好的保护作用，能帮助挡掉伤害眼睛的蓝光，不让视网膜黄斑部受到伤害，保持视觉灵敏与清晰。

优质回答(6)

严格来讲，目前并没有切实有效的治疗近视的食物，但是有一些可以保护视力，预防近视的饮食，比如可以多吃富含维生素A、胡萝卜素的水果以及蔬菜，比如胡萝卜、菠菜、番茄、南瓜、莴苣叶等。第鸡蛋，鸡蛋是叶黄素和玉米黄质的良好的来源，也是维生素C和维生素E，以及锌的比较良好的来源。另外，胡萝卜素是维生素A的前提物质，在体内可以转化为维生素A，但其转化率仅为1/主要含在胡萝卜、菠菜、莴苣叶、韭菜、空心菜(竹叶菜)、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、苋菜、枇杷、紫菜、青豆等中。

优质回答(7)

对眼睛好的食物很多，比如说蔬菜、水果，蔬菜当中的深色蔬菜，像紫甘蓝、西兰花、胡萝卜这类蔬菜富含有花青素，各种维生素的含量都比较丰富。蔬菜上比如一些深色蔬菜，紫甘蓝、西兰花、胡萝卜，还有一些红黄色的蔬菜，胡萝卜、彩椒、圣女果，还有豆制品这一类的蔬菜对于眼睛都是非常有帮助的，还有菠菜、玉米这些都是对眼睛有帮助的蔬菜。