早上喝纯牛奶能减肥吗

喝牛奶有助于减肥，首先，牛奶中含有很高的钙元素，钙元素对于脂肪分解有促进作用，可抑制脂肪酶形成，从而减少脂肪的合成，对于抑制体内脂肪的增长有着积极作用。因此，减肥期间早上适量喝纯牛奶通常不会胖。

优质回答(1)

喝牛奶的确能达到一定的减肥效果，很多人在一段时间内只喝牛奶来维持每日的营养需求，因为牛奶中主要含蛋白质，热卡很低、脂肪含量很低，所以通过此办法达到减轻体重的目的。新鲜的牛奶含有大量的蛋白质，蛋白质有助于增加饱腹感，减轻减肥期间的饥饿感，有助于控制好减重期间的饮食。

优质回答(2)

喝牛奶如果是适量，而且喝完牛奶以后少吃主食，这样是可以减肥的，因为牛奶中含的主要是蛋白质，维生素和矿物质，微量元素等，含的热量，脂肪不是太高，比普通的碳水化合物类食物减肥效果要好，所以说如果是适量的喝一些牛奶，是可以起到减肥效果的。牛奶主要成分是蛋白质，并不是那么快的消化吸收的，它主要在小肠进行消化，这也使得睡前喝牛奶不会给夜间能量消耗带来更大的负担。因此不会导致发胖，喝牛奶可以促进吸收，夜间是钙消化吸收的更好时机，建议下午喝牛奶，促进睡眠，更有安定情绪的作用。然后，在运动前后也可以喝牛奶，既补充蛋白质，又会增加运动对脂肪的消耗，从而达到控制体重的目的。但是不能选择空腹喝牛奶，否则会稀释人体胃酸，影响人体消化和吸收。睡前喝一杯牛奶有利于晚上的睡眠改善，睡眠好对体重的控制也非常有帮助。如果想要减肥，更好是吃饭控制，不要吃太油腻的食物，可以吃饭吃到八分饱，多吃新鲜的蔬菜和水果，鱼类、肉类都要适当的减量。减肥根本的方法是减少摄入的热量，增加能量的消耗。同时牛奶当中也有很多的水分，适当多喝牛奶，水的摄入增加也有助于减轻饥饿。同时，大量的蛋白质也有助于提高基础代谢，另外也可以有助于肌肉的量的保持，肌肉量多和基础代谢增加也密切相关有助于减重。而适量的喝一些酸奶，可以帮助减肥，主要是因为其中的乳酸菌含量比较丰富，可以调节肠道内的酸碱度，可以 *** 肠道内消化液的分泌，从而达到理想的减肥效果。建议患有肥胖或减肥期间的患者，尽量喝纯牛奶，不要喝脱脂牛奶。牛奶有助于人体减肥，减肥功效并不显著，减肥需要在饮食和运动方面进行合理调整。每天的食用大卡要根据患者的身高计算出标准体重，也就是身高减105所出的数就是患者的理想体重，再根据患者所从事的职业给予计算大卡，对每天所摄入的碳水化合物、脂肪、蛋白质进行总量的控制，使每天食入的食物与大卡数相符。什么时间喝牛奶更好呢？有几个时间段：早晨，早晨起来喝一杯牛奶为全天提供营养成分。不但可以加速脂肪分解，而且可以调节体内的离子平衡，能够改善低钙血症导致的四肢抽搐现象。每100mL的纯牛奶的热量约为280kJ左右，并且纯牛奶中的脂肪含量并不高，通常占4％左右。再选择一项适合于患者的运动坚持下来，比较容易坚持的运动项目是竞技体育，比如羽毛球、乒乓球，还可选择游泳、跳绳、跳操、跑步、跳广场舞，只有入量少于出量才能减肥。但是任何食物的摄取都应适当，适量饮用牛奶，而不是单喝牛奶进行减肥，平衡饮食结构，适当去摄取食物，规律的生活作息，能够很好起到减肥的效果。这种乳酸菌摄入人体不但可以调节肠道内菌群的稳定，而且可以促进肠道内消化液的分泌，能够加速肠道蠕动的速度，从而帮助身体内废物快速排出，达到减肥的效果。

优质回答(3)

喝纯牛奶是不能减肥，减肥的过程一定是要把每天的食入大卡进行总量的控制。

优质回答(4)

脱脂纯牛奶并不能减肥，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，过度的热量超标会造成体重增加，带来肥胖。

优质回答(5)

如果一天三顿饭都只喝牛奶、不吃饭，坚持比较长的时间，比如1-2个月，是肯定能够达到减肥效果的，体重大约可以减轻10-20斤。同时牛奶当中也有很多的水分，适当多喝牛奶，水的摄入增加也有助于减轻饥饿。同时，大量的蛋白质也有助于提高基础代谢，另外也可以有助于肌肉的量的保持，肌肉量多和基础代谢增加也密切相关有助于减重。而适量的喝一些酸奶，可以帮助减肥，主要是因为其中的乳酸菌含量比较丰富，可以调节肠道内的酸碱度，可以 *** 肠道内消化液的分泌，从而达到理想的减肥效果。

优质回答(6)

喝纯牛奶是不能减肥，减肥的过程一定是要把每天的食入大卡进行总量的控制。牛奶有助于人体减肥，减肥功效并不显著，减肥需要在饮食和运动方面进行合理调整。每天的食用大卡要根据患者的身高计算出标准体重，也就是身高减105所出的数就是患者的理想体重，再根据患者所从事的职业给予计算大卡，对每天所摄入的碳水化合物、脂肪、蛋白质进行总量的控制，使每天食入的食物与大卡数相符。什么时间喝牛奶更好呢？有几个时间段：早晨，早晨起来喝一杯牛奶为全天提供营养成分。不但可以加速脂肪分解，而且可以调节体内的离子平衡，能够改善低钙血症导致的四肢抽搐现象。

优质回答(7)

每天只喝牛奶达不到减肥的作用。再选择一项适合于患者的运动坚持下来，比较容易坚持的运动项目是竞技体育，比如羽毛球、乒乓球，还可选择游泳、跳绳、跳操、跑步、跳广场舞，只有入量少于出量才能减肥。但是任何食物的摄取都应适当，适量饮用牛奶，而不是单喝牛奶进行减肥，平衡饮食结构，适当去摄取食物，规律的生活作息，能够很好起到减肥的效果。这种乳酸菌摄入人体不但可以调节肠道内菌群的稳定，而且可以促进肠道内消化液的分泌，能够加速肠道蠕动的速度，从而帮助身体内废物快速排出，达到减肥的效果。