晚上失眠怎么办

解决天天晚上失眠的办法，最主要是要寻找引起失眠的原因，针对原因进行调理。因为失眠患者能够及时到医院寻求医生帮助的，占的比例还是很小。如果睡眠还是很差，可以口服安眠药帮助睡眠，常用的像右佐匹克隆、艾司唑仑等都可以。神经衰弱时，患者可发生于任何年龄，主要表现为失眠，可以出现入睡困难，也可能会出现睡眠时做梦较多，睡眠时容易早醒。

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对于失眠首先应寻找导致失眠的原因，如果是因为晚上身体不适，或睡眠环境不佳引起的失眠应积极治疗调整。生理性的可能和年纪、女性激素水平低下有关系，这种人要培养对失眠的耐受性，白天尽量多活动、中午不要补觉，即便是午睡，睡眠时间也不要超过半个小时。2019-10-3111:04。不要在床上进行除睡眠和性生活以外的其他事情。临近就寝的时候，避免从事兴奋性的活动及妨碍睡眠的精神活动。

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晚上睡觉失眠，给患者的生活还有工作带来了很多不利的影响，良好的睡眠是保证生活还有工作的一个必备的条件。这些药物长期应用可能会有一定的依赖性，也会产生耐药性，所以这类药物要需得口服，建议在专业医生的指导下服用。建议改善睡眠环境，改正不良的生活习惯，合理安排休息时间，睡前喝杯热牛奶，热水泡脚，热水淋浴，放松心情，减轻压力，睡前可以听些舒缓的轻音乐，平时适量运动及劳动，清淡饮食，少吃辛辣 *** 油腻的食物，忌浓茶，咖啡，可以辅助吃一些安神补脑液或百乐眠辅助治疗，可以 *** 百会、风池、合谷、足三里等穴位治疗失眠。患者要从自身的生活方式调整，非常关键，患者要养成规律的做棉作息时间，多参加体育活动，在白天的时候尽量的不要午睡。而且晚饭后可以适当进行有氧运动，睡前可以用温水泡泡脚，睡前听一些舒缓的音乐，不要思虑过度，也可以用些中成药，比如酸枣仁泡水喝或者煮粥。白天可以进行适当的户外活动，使身体产生一定的疲劳感。可是晚上失眠原因很多：用脑过度，疲劳过度，思虑过重等，晚上睡不着。还有患者可以借助药物或者是针灸的方式来调整睡眠情况，因为长期的失眠以后会给患者的身体带来很多不利的影响。使用药物帮助睡眠时，应针对不同失眠类型进行选择。如果是合并抑郁的患者，可以选用增加睡眠的抗抑郁药物，如米氮平等。养成良好的习惯，按时睡眠，起床不熬夜，该疗法副作用小，适合于任何失眠的患者。 *** 控制疗法，主要包括6个方面的内容：只有感到瞌睡才上床。平时睡前半小时到一小时之间不宜思考问题或看书等。首先会选择非药物治疗的方法，但是，在门诊就诊的过程中，绝大部分患者可能经常出现失眠，对于这类的患者，往往采用综合治疗的方法。第二天晚上可以按正常的时间上床就寝，睡前应该避免喝茶、咖啡这些含有 *** 的饮品，睡前避免酗酒、抽烟，在睡前一个小时不要做让大脑皮层过分兴奋的活动，尽量保持睡眠的环境黑暗、安静，适合睡眠，避免刷手机、玩平板之类的光线 *** ，可以尝试第二天晚上能否恢复正常的睡眠。如果是偶尔失眠可以口服镇静安眠药，如果经常失眠可以使用调理神经的药物，女性可以使用谷维素或者中成药，如枣仁安神液，七叶神安等。或者是晚饭吃的太多，胃肠受累导致失眠。坚持每天用热水泡脚。在生活中要注意保持规律作息，该工作时工作，该休息时休息。

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如果患者每天晚上都出现失眠症状，则需考虑给予药物治疗。

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如果是偶尔一个晚上失眠，白天可以按正常的工作和生活的节律来进行，如果有困倦的感觉可以在中午进行15-20分钟、半个小时以内的小睡来恢复体力，不建议午睡时间过长，以免造成恶性循环，导致第二天晚上的失眠。可是晚上失眠原因很多：用脑过度，疲劳过度，思虑过重等，晚上睡不着。还有患者可以借助药物或者是针灸的方式来调整睡眠情况，因为长期的失眠以后会给患者的身体带来很多不利的影响。使用药物帮助睡眠时，应针对不同失眠类型进行选择。

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晚上经常性的失眠，有生理性的也有病理性的，生理性主要跟平时的生活习惯不好有关系，比如白天睡觉太多，晚上就会失眠。如果是合并抑郁的患者，可以选用增加睡眠的抗抑郁药物，如米氮平等。养成良好的习惯，按时睡眠，起床不熬夜，该疗法副作用小，适合于任何失眠的患者。 *** 控制疗法，主要包括6个方面的内容：只有感到瞌睡才上床。平时睡前半小时到一小时之间不宜思考问题或看书等。

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晚上失眠一般多是由于近期生活压力过大或者是情绪过度紧张所导致，尤其是在晚上睡觉前，出现入睡困难，多梦以及注意力的下降。第二天晚上可以按正常的时间上床就寝，睡前应该避免喝茶、咖啡这些含有 *** 的饮品，睡前避免酗酒、抽烟，在睡前一个小时不要做让大脑皮层过分兴奋的活动，尽量保持睡眠的环境黑暗、安静，适合睡眠，避免刷手机、玩平板之类的光线 *** ，可以尝试第二天晚上能否恢复正常的睡眠。

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晚上失眠治疗的方法有多种，临床上首选物理的疗法，比如在睡前听缓和的音乐，用热水泡泡脚，喝杯热牛奶，出去做有氧运动，白天时适当锻炼，放松心情减轻压力。或者是晚饭吃的太多，胃肠受累导致失眠。坚持每天用热水泡脚。在生活中要注意保持规律作息，该工作时工作，该休息时休息。