减肥要吃什么东西比较好

减肥期间的饮食主要是以高蛋白、低脂肪、低糖类食物为主，逐渐的减少食量，采用少食多餐的方法。全谷类的食物，包括根茎类的豆类，以及大米、玉米、荞麦、燕麦、黑米、紫米，也包括黄豆、绿豆、黑豆、芸豆，以及红薯、紫薯、山药、土豆。西红柿。饭后可以适当的散散步。

优质回答(1)

减肥不一定要通过运动，通过饮食减肥也是可以的。饮食需要注意的是：要多吃一些既能让人产生饱腹感，但是却含有热量很少的食物。陈皮能够很好的帮助促进身体肠道消化，能够很好的促进肠道脂肪的堆积。比如像苦菊，绿叶的蔬菜比较好，但是一般来说要尽量减少脂肪类的食品，像肉尽量要减少。

优质回答(2)

减肥期间更好吃热量比较低、脂肪含量比较少的饮食，碳水化合物方面，尽量吃富含膳食纤维和微量元素的食物，比如水果、蔬菜、五谷杂粮类的食物。新鲜的蔬菜、水果和奶制品，往往是健康的食品，能量、密度并不高，也同样含有丰富的膳食纤维。不要过度节食以免长期营养不良，造成电解质紊乱、高尿酸血症等其他问题。提醒求美者，减肥是循序渐进的过程，不可过于追求减肥速度，以免出现各种并发症，最常见的就是出现女性月经异常，甚至闭经，因此一定要科学减肥。豆类中含有植物蛋白，而热量不高。高脂的食物，像全脂奶、超市包装的小食品、各种坚果，油炸、油煎的食物尽量避免。其次，在水果上可以多吃低热量、低糖分的水果，比如苹果、柚子、桃子等，这些水果中含有丰富的纤维素和维生素，纤维素可以有效抑制人体内脂肪的增生。吃些膳食纤维含量丰富的食物，能够使人产生饱腹感，有助于减少食量。减肥的过程是一个长期的过程，不能指望一个月、两个月减肥成功，所以减肥的食谱既要有营养，又不能使体重增长过快，应该按着科学的方法来进行减肥，就是要计算出每天的进食大卡。水果当中可以吃一些西红柿、猕猴桃、柚子等这些含热量少的食物。肉食可以少量的摄入些瘦猪肉、鱼肉来保证基本蛋白的需求。在减肥期间要制定三餐饮食计划，早上要吃好、中午吃适量、晚上要吃少。可进食牛奶、鲜榨果汁、鸡蛋、水煮白菜、西兰花、牛油果、水煮花菜等。在下午可以选择食用燕麦代替主食，再加上低糖酸奶，可以很有效的帮助减少脂肪的摄入，每天还要注意配合适量运动才能够更好达到减肥的目的。晚餐尽量吃些易消化的食物，例如西红柿鸡蛋汤，鱼汤，蘑菇汤等，也可以喝些粥类。水果方面建议不要吃含糖量较高的水果，可以多吃苹果和香蕉，这些都是很好的减肥食物，饮品方面可以多喝蜂蜜水或者牛奶，喝蜂蜜水的时候要用温水冲泡，有一定的润肠通便的效果。鸡胸可以满足人对肉的欲望，而卡路里又不如其他肉类高。然后，在蔬菜上可以吃含维生素多及胡萝卜素多的食物，比如胡萝卜、卷心菜、花椰菜等。

优质回答(3)

减肥最快的食物目前尚未明确，但是能够有效的减肥的食物有很多。

优质回答(4)

减肥的晚餐应该是膳食合理、营养丰富，一般主食更好吃粗粮、杂粮，比如小米、玉米、荞麦、燕麦，这些食物膳食纤维丰富，升糖指数又不高，饱腹感又强，稍微吃一点就可以达到减肥的效果，同时对蛋白质、脂肪、水果都应该是均衡搭配。吃些膳食纤维含量丰富的食物，能够使人产生饱腹感，有助于减少食量。

优质回答(5)

减肥的人在减肥期间要注意控制饮食量，而且要选择少油少脂少盐的饮食，以及注意避免辛辣食物的食入。水果当中可以吃一些西红柿、猕猴桃、柚子等这些含热量少的食物。肉食可以少量的摄入些瘦猪肉、鱼肉来保证基本蛋白的需求。

优质回答(6)

如果在减肥期间，更好应积极参加体育运动，通过有氧运动无氧运动相结合，而且饮食要适当控制，减少脂肪以及高热量食物摄入。可进食牛奶、鲜榨果汁、鸡蛋、水煮白菜、西兰花、牛油果、水煮花菜等。在下午可以选择食用燕麦代替主食，再加上低糖酸奶，可以很有效的帮助减少脂肪的摄入，每天还要注意配合适量运动才能够更好达到减肥的目的。

优质回答(7)

减肥可以适当的多吃冻豆腐，冻豆腐能够很好的帮助促进肠道吸收，有效的帮助消除堆积在体内的脂肪，从而有效的帮助减肥。水果方面建议不要吃含糖量较高的水果，可以多吃苹果和香蕉，这些都是很好的减肥食物，饮品方面可以多喝蜂蜜水或者牛奶，喝蜂蜜水的时候要用温水冲泡，有一定的润肠通便的效果。鸡胸可以满足人对肉的欲望，而卡路里又不如其他肉类高。然后，在蔬菜上可以吃含维生素多及胡萝卜素多的食物，比如胡萝卜、卷心菜、花椰菜等。