什么方法可以快速减肥不反弹

减肥后防止反弹的方法如下：1、继续保持吃饭七、八分饱的好习惯，如果进食量过多，就会引起过多能量继续摄入，引起肥胖反弹。也可在主食中搭配粗粮，增加膳食纤维摄入，以增加饱腹感，延长消化时间，促进肠道蠕动，从而促进体内代谢物排出。练习结束后，你会感到自己全身充满力量、而且你能够想象自己瘦身以后的样子，想象一分钟。如果单纯通过饮食控制，通常减肥的速度不会特别快，而且通过饮食控制，所减下的体重通常很容易反弹。

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采用中药减肥速度快不会反弹，西医药片在减肥上面效果明显，停用后可能就会立刻反弹，对人体也有很大危害，大多会产生腹泻等症状。体重下降之后，更好能把比较理想的体重维持在2个月左右，这种情况下才不容易出现反弹。

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运动，使身体动起来，配合合理饮食，且要坚持，这样减肥快，又不反弹。压力缓解一个人变胖的时候，可能跟压力有关，如果你的工作特别繁忙而没有时间进行自己喜欢的事，你的情绪就会被压抑，这样子的话也会导致你大多情况下会选择用食物照顾自己。如果这些问题解决了，你是不是很有可能通过减压的方法减少进食。每天要控制摄入量，每餐不能吃太饱、油腻，脂肪含量多、热量高等食物也要控制，尽量少吃或不吃，适当多吃水果、蔬菜，补充维生素及膳食纤维摄入。这种减肥方式不仅是为了减脂瘦身，可以增强机体的抵抗力，增加心肺功能。当然啦，可能你会说我老公爱我，我的孩子也爱我呀。想节食，总是无法坚持，每次晚饭不吃，到半夜的时候她就疯狂地再去找到各种各样的甜食，巧克力填饱她空虚的肚子。所以，有的时候你会需要一些人士来帮助你，监督你运动，你给自己去制定一些运动的计划，这样能够很好地加强你的动力，包括外在的和内在的动力。要劳作有序，言外之意就是要劳逸结合，劳作有次序，避免因为晚上睡眠时间过晚而引起来的过劳肥。加强锻炼，如不喜欢剧烈运动，可快速走、慢跑、骑自行车、游泳、蹬山、跳广场舞等。坚持贵在当然有的朋友之所以能够那么胖，是因为不能够强烈地意识到。有些人减肥只知道要“管住嘴，迈开腿”，但最后却总因为各种各样的原因让自己未能按照理想的情况来实施自己的减肥计划。对大部分人来说，如果真的想，让体重掉个几斤并不是什么难事，不管是运动还饮食控制都能达到这个效果，但难的是，在自己恢复正常生活之后，体重很快又会反弹回来，让前段时间的努力功亏一篑。其实，能影响我们体重的因素非常多，像情绪、生活习惯、生活环境等都有可能让我们变胖，所以我们在做减肥计划时也要将这些因素考虑在内，而且还不能将计划制定的过于严苛，这样才能让它按照我们的计划方向走。那么到底是什么让减肥这么难以坚持呢？原因心理首先，有很多的人减不下来的原因是他们的心里有一些内在的需要。我有一个同事，就曾经花费了巨额的资金去减肥，包括请健身私教、节食、针灸、 *** 等方法。那么所有的这一切能让我们更好地减肥。

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减肥不反弹的方式，就是饮食和运动相结合。

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快速减肥又不反弹的良好方法就是要养成各种良好的生活习惯，因为要强调在生活中减肥，在减肥中生活。所以，有的时候你会需要一些人士来帮助你，监督你运动，你给自己去制定一些运动的计划，这样能够很好地加强你的动力，包括外在的和内在的动力。

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减肥最难的是什么？是减轻体重吗？不，并不是。加强锻炼，如不喜欢剧烈运动，可快速走、慢跑、骑自行车、游泳、蹬山、跳广场舞等。坚持贵在当然有的朋友之所以能够那么胖，是因为不能够强烈地意识到。

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肥胖是由于暴饮暴食致饮食过于油腻，含糖量较高，精神压力大，没有良好的生活习惯，合理的作息安排，饮食不规律等原因造成的。对大部分人来说，如果真的想，让体重掉个几斤并不是什么难事，不管是运动还饮食控制都能达到这个效果，但难的是，在自己恢复正常生活之后，体重很快又会反弹回来，让前段时间的努力功亏一篑。其实，能影响我们体重的因素非常多，像情绪、生活习惯、生活环境等都有可能让我们变胖，所以我们在做减肥计划时也要将这些因素考虑在内，而且还不能将计划制定的过于严苛，这样才能让它按照我们的计划方向走。那么到底是什么让减肥这么难以坚持呢？原因心理首先，有很多的人减不下来的原因是他们的心里有一些内在的需要。

优质回答(7)

有效减肥不反弹，就要充分认识到减肥的本质就是良好的生活方式的养成。那么所有的这一切能让我们更好地减肥。