麦片减肥的正确喝法

决定减肥的时候，坚持3天，不吃其他食物，全部以燕麦片为主。燕麦低脂肪，同时低热量，含有比较丰富的膳食纤维，这种营养成分有助于增加饱腹感，也就是吃完了以后觉得胃里面饱饱的，但实际上带来的热量比较少，时间长了以后有一定减肥的功效。麦片减肥的吃法有以下两种：用温水冲泡，直接将麦片泡发，可以促进麦片中的各种氨基酸成分活化，更容易被胃肠道中的各种酶类物质吸收代谢，维持人体每日营养所需，这种方法尤其适用糖尿病患者的减肥饮食疗法。

优质回答(1)

燕麦片可以做成燕麦粥，在主餐或者是作为加餐使用的时候，结合医学营养减重方案，这样对于减轻体重瘦身是一个比较好的方法。时间上应该在早餐时食用麦片，起到增强饱腹感的作用，经常食用麦片不但对减肥有帮助，对糖尿病、高血压等都有益处。

优质回答(2)

燕麦减肥其实很简单，着重在控制两个字上。燕麦片含有丰富的膳食纤维，两者一起熬煮食用，热量并不高，有不错的饱腹作用，可以降低食欲，减少其他高脂肪食物的摄入，能起到一定的减肥作用。燕麦片做成粥是一个比较好的减肥食品，也是主食选择之一。减肥根本的手段就是要限制摄入的热卡而消耗摄入的热卡要提高。牛奶燕麦粥所含的脂肪、糖分含量较低，作为减肥食品食用可以起到不错的减肥效果。把燕麦和酸奶搅拌均匀即可食用。首先，在燕麦减肥之前我们要排毒。但是最主要的是需要限能量、平衡饮食，才能真正让我们热量摄入减少控制，带来的是体重明显降低，这是比运动还要重要的。肥胖的根本原因是摄入的热量超过消耗的热量，减肥根本的手段就是要限制摄入的热量同时增加消耗的热量。自己要通过健康的生活方式，合理均衡营养，科学适度锻炼，戒烟、限酒，心理的平衡，规律的作息，同时要长期坚持，这样才能真正减肥，吃鸡蛋、麦片并不能减重。医学营养减重包括经常所使用的三种不同的饮食方案，包括高蛋白饮食的模式，还有轻断食的饮食方案，以及好吃不胖的限能量平衡膳食，都可以把燕麦作为一种主食或者刚才加餐，作为一种主食所选择的食物。水果燕麦片有助于减肥，同时注意饮食以后也要坚持锻炼，把锻炼做一个习惯来渗透在生活当中。因为减重减肥是希望通过医学营养、合理的运动和行为的干预，包括良好的生活方式，这是非常重要的。其次麦片中含有大量的纤维素，纤维素可以促进人体肠道蠕动，利于人体通便排毒，减少由于人体内毒素和废物堆积导致人体发胖出现。血脂降低了，改善了以后对于心脑血管有一定的保护作用，同时丰富的膳食纤维可以促进肠道的蠕动，对于习惯性的便秘也很有好处。但是燕麦片还有其它的营养成分，包括各种维生素和矿物质，对血脂都有一定的好处，因为肥胖带来的是综合的对身体的影响。此外，麦片中还含有丰富的微量元素和矿物质，它可以促进人体新陈代谢速度的加快，人体内脂肪的燃烧速度会随新陈代谢速度加快，而消耗速度加快，对于人体减肥也有一定的帮助。这种情况下，人体在不产生饥饿、营养不良、头晕、乏力等不适症状的前提下，每月减重量在10斤以内，20斤是很难办到的。燕麦片含有丰富的蛋白质，而且含热量比较低，膳食纤维也比较丰富，吃后能增加饱腹感，很适合减肥食用。麦片中含丰富的微量元素，属于粗纤维食物，长期服用可以达到减肥的目的，在减肥的时候可以适当吃一些麦片。

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原味麦片是否有减肥作用需要看具体食用方法和食用量，原味麦片因为麸皮成分保留的比较多，纤维素和维生素B族等营养成分比例增加，碳水化合物的比例相对下降。

优质回答(4)

麦片减肥月减20斤是比较难的。肥胖的根本原因是摄入的热量超过消耗的热量，减肥根本的手段就是要限制摄入的热量同时增加消耗的热量。自己要通过健康的生活方式，合理均衡营养，科学适度锻炼，戒烟、限酒，心理的平衡，规律的作息，同时要长期坚持，这样才能真正减肥，吃鸡蛋、麦片并不能减重。医学营养减重包括经常所使用的三种不同的饮食方案，包括高蛋白饮食的模式，还有轻断食的饮食方案，以及好吃不胖的限能量平衡膳食，都可以把燕麦作为一种主食或者刚才加餐，作为一种主食所选择的食物。

优质回答(5)

燕麦中的β-葡萄糖能减少血液中葡萄糖的含量的增加，可以预防和控制肥胖。因为减重减肥是希望通过医学营养、合理的运动和行为的干预，包括良好的生活方式，这是非常重要的。其次麦片中含有大量的纤维素，纤维素可以促进人体肠道蠕动，利于人体通便排毒，减少由于人体内毒素和废物堆积导致人体发胖出现。血脂降低了，改善了以后对于心脑血管有一定的保护作用，同时丰富的膳食纤维可以促进肠道的蠕动，对于习惯性的便秘也很有好处。

优质回答(6)

燕麦片的热量还是比较高的，但是燕麦片含有丰富的膳食纤维，而且这些膳食纤维是可溶性的，不容易被消化吸收，可以在肠道内停留的时间比较长，给予持续的饱腹感，从而起到减肥的作用。此外，麦片中还含有丰富的微量元素和矿物质，它可以促进人体新陈代谢速度的加快，人体内脂肪的燃烧速度会随新陈代谢速度加快，而消耗速度加快，对于人体减肥也有一定的帮助。这种情况下，人体在不产生饥饿、营养不良、头晕、乏力等不适症状的前提下，每月减重量在10斤以内，20斤是很难办到的。

优质回答(7)

牛奶麦片粥有一定辅助减肥的作用。麦片中含丰富的微量元素，属于粗纤维食物，长期服用可以达到减肥的目的，在减肥的时候可以适当吃一些麦片。