怎么样长高最快最有效

长高更好的运动形式有快走、慢跑、游泳、跳绳、打篮球，甚至借助各种器械等，人体身高的增长有客观规律，80%和遗传密切相关，20%是由环境因素所决定。对于增高有帮助的营养是蛋白质、钙质、维生素。不建议过度地饮用碳酸饮料，碳酸会溶解身体中的钙质，对生长发育不利。

优质回答(1)

长高最快最有效的方法就是保证充足的睡眠，每天至少要保证8个小时的睡眠，不能熬夜，避免身体过度疲劳。核心运动：悬垂法双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。

优质回答(2)

孩子快速长高有效的办法具体如下：一、生活上要做到均衡合理的饮食，每日保证充足的睡眠，夜间生长激素分泌的好有利于长个子，所以尽量做到21点之前入睡。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。在半饥饿状态下，人的生长激素分泌更多，更能促进身高发育。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，更好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。半饥饿状态反而容易长高，在饮食方面必须保证孩子有足够的营养，因此每天至少要保证喝200ml牛奶，吃1个鸡蛋，以及适量的各种肉类、谷类和蔬菜等。其实啊，大可不必，因为16岁依然是长身高的黄金期，自身的骨骺线并没有完全闭合，若能保证营养供应、保证充足的睡眠时间和质量、多参加运动，猛窜一头不是事！首先是营养供应方面，要保证碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等，尤其一些微量元素如钙、锌、维生素D、维生素A等的摄入。跳跃法双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。充足的睡眠主要是指晚上孩子不要熬夜，因为生长激素是在晚上10点分泌达峰值，如果这时孩子还在玩耍，生长激素的分泌量就会打折扣。早睡一般要求晚上九点半之前应该开始入睡，入睡以后生长激素才能大量分泌，熟睡后进入深度睡眠的时候生长激素才能大量分泌，才能促进身高的生长，而且生长激素的分泌高峰大约在十点到十点半之间。所以不要老是担心孩子吃不饱，填鸭式地喂孩子，不停的给他吃零食，这样对长高和身体健康反而不利。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。睡觉的时候一定要关灯，人工光源都会产生一种很微妙的光压力，光压力的长期存在，对孩子的骨骼生长非常不利。饮食上注意多吃含钙的食物，每天至少保证有半斤牛奶的摄入，注意饮食的多样化，保证营养的充分，不能有挑食的习惯，也不能暴饮暴食。每天要坚持有效运动至少一两个小时，要达到出汗，面色发红，这样才能促进身高增长。如果孩子矮的比正常人少很多，应该去查一下甲状腺激素和生长激素，当这两个生长激素缺乏时也会影响长个。早餐一定要吃，每天早餐要喝牛奶或者豆浆，一定要吃两个鸡蛋，再加一些面包或包子，其他两餐要吃肉和蔬菜。女孩子不建议在身体长高的时候留长头发，因为头发会消耗掉人体所需要的蛋白质和一些营养成分。要想长的更高，均衡的营养同样重要，避免过度的肥胖，因肥胖也是隐性营养不良，影响长高。第男生增高的方法之一是营养，营养永远排在增高方法的之一位的，要想增高一定要营养全面。

优质回答(3)

怎样长高最快、最有效，具体如下：一、每天保证20-40分钟的纵向运动，运动时间必须控制，要注意适量，必须督促孩子每天至少有20-40分钟的有效运动时间，以孩子出汗、发热、面色红润为宜，能够促进身高增长的运动有引体向上、篮球、排球、跳跃、跳绳、踢毽子和游泳等。

优质回答(4)

在长身体的时候，可以每天早晚喝些牛奶，多吃些豆类蛋类，补充钙和蛋白质。半饥饿状态反而容易长高，在饮食方面必须保证孩子有足够的营养，因此每天至少要保证喝200ml牛奶，吃1个鸡蛋，以及适量的各种肉类、谷类和蔬菜等。其实啊，大可不必，因为16岁依然是长身高的黄金期，自身的骨骺线并没有完全闭合，若能保证营养供应、保证充足的睡眠时间和质量、多参加运动，猛窜一头不是事！首先是营养供应方面，要保证碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等，尤其一些微量元素如钙、锌、维生素D、维生素A等的摄入。跳跃法双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。

优质回答(5)

实际孩子的身高与遗传、营养以及环境都有关系，遗传取决于家族中有没有遗传性疾病，如果有遗传性疾病，那么孩子先天基础就差，后天就比较吃力，儿童长高可以采取以下措施：一、要保证足够的奶量。早睡一般要求晚上九点半之前应该开始入睡，入睡以后生长激素才能大量分泌，熟睡后进入深度睡眠的时候生长激素才能大量分泌，才能促进身高的生长，而且生长激素的分泌高峰大约在十点到十点半之间。所以不要老是担心孩子吃不饱，填鸭式地喂孩子，不停的给他吃零食，这样对长高和身体健康反而不利。

优质回答(6)

1、每天早晚一杯牛奶，早上可以和馒头之类的搭配，晚上在饭后半小时再喝，不建议空腹喝牛奶。睡觉的时候一定要关灯，人工光源都会产生一种很微妙的光压力，光压力的长期存在，对孩子的骨骼生长非常不利。饮食上注意多吃含钙的食物，每天至少保证有半斤牛奶的摄入，注意饮食的多样化，保证营养的充分，不能有挑食的习惯，也不能暴饮暴食。每天要坚持有效运动至少一两个小时，要达到出汗，面色发红，这样才能促进身高增长。

优质回答(7)

如果骨骺没有闭合的情况，可以通过一系列锻炼或者药物治疗促进增高。早餐一定要吃，每天早餐要喝牛奶或者豆浆，一定要吃两个鸡蛋，再加一些面包或包子，其他两餐要吃肉和蔬菜。女孩子不建议在身体长高的时候留长头发，因为头发会消耗掉人体所需要的蛋白质和一些营养成分。要想长的更高，均衡的营养同样重要，避免过度的肥胖，因肥胖也是隐性营养不良，影响长高。第男生增高的方法之一是营养，营养永远排在增高方法的之一位的，要想增高一定要营养全面。