睡前能不能喝牛奶

睡前通常可以喝纯牛奶，前提是不存在过敏或者乳糖不耐受的问题。但是要注意如果是本身有乳糖不耐受的患者，不可以喝牛奶，因为有可能会导致腹泻。牛奶所含的营养物质与人体所需的营养比例接近，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、维生素等，具有镇静、安眠、促进大脑发育、补充钙质、防止骨质疏松等多种功效。

优质回答(1)

牛奶可以为人体补充优质蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、无机盐、钙、磷、钾、镁等营养元素。睡前如果牛奶等液体喝得太多，可能会导致夜间频繁起床去上厕所，反而有可能会打断睡眠，影响睡眠的质量。喝牛奶可以补充营养，缓解睡前饥饿的状态，可以镇静安神，促进睡眠，缓解神经衰弱的病症。

优质回答(2)

每天喝牛奶的时间需要根据个人具体情况而定，不能一概而论。如果睡前大量喝牛奶，通常会导致蛋白质摄入过量。牛奶中也含有一种化学成分，可以产生少量具有镇静和催眠作用的化学物质、血清素，在大脑睡眠中发挥关键作用，促进睡眠。牛奶当中还含有一部分水分，睡觉前适当喝牛奶能够起到稀释血液粘稠度的作用。影响睡眠：睡前喝牛奶可能会增加体内的水分，导致夜间小便次数增加，从而影响睡眠质量；牙齿龋变：尤其是儿童，在睡觉之前喝牛奶，如果不将牙齿彻底清洁，牛奶在口腔内的发酵物覆盖黏膜和牙齿表面，容易使牙齿龋变；导致脂肪堆积：人在睡眠中新陈代谢会减慢，而牛奶中含有蛋白质和脂肪，如果睡前喝的是全脂牛奶，就容易导致脂肪堆积，引发肥胖；增加胃肠负担：晚上活动量减少，代谢减慢，胃肠蠕动变缓，睡前喝牛奶可能会导致胃肠负担加重，出现腹胀等不适症状。因为牛奶可以镇静安神。但是，睡前一到两个小时喝牛奶，对身体有好处。容易引起消化不良症状，如腹痛、腹胀等，从而可能影响人体睡眠。除此之外，对于乳糖不耐受者、牛奶过敏者、胃肠道功能极弱者等人群，不仅不建议睡前喝牛奶，平时也要少喝甚至是忌喝，避免对人体造成不良影响。牛奶中含有的丰富蛋白质、钙等营养物质，且易消化吸收，但人体也需要一定时间来消化吸收。牛奶的好处非常多，经常喝牛奶还会让皮肤变得有光泽。适当喝一些纯牛奶，有助于提高睡眠质量，还可以起到补钙的作用。例如容易腹胀的人，喝牛奶会导致肚子胀，从而可能会影响睡眠。夜晚人体不仅仅加大了对食物中的有益成分的吸收，也加大食物中有毒的金属的吸收，牛奶在一定程度可以减少吸收。如果自己感觉晚上喝牛奶对于睡眠有好处的话，建议睡前1小时喝牛奶，因为个别的人有胃食道反流症，如果是在睡前半小时之内喝牛奶的话，有可能引起胃反流，这样的话对胃及食道会产生不利的影响，所以建议更好是睡前1小时喝牛奶。但是牛奶中含有4%左右的脂肪，这是非常高的数值。另外，牛奶中还含有钙质以及其他丰富的营养物质，可以预防骨质疏松和强壮身体，可谓一举两得。

优质回答(3)

睡前喝牛奶，根据人体体质不同会有不同的反应。

优质回答(4)

一般临睡前半个小时到一个小时喝牛奶比较好，更好是温热的，量控制在200ml左右。但是，睡前一到两个小时喝牛奶，对身体有好处。

优质回答(5)

晚上是否可以喝牛奶睡觉，应根据饮用的时间而定。除此之外，对于乳糖不耐受者、牛奶过敏者、胃肠道功能极弱者等人群，不仅不建议睡前喝牛奶，平时也要少喝甚至是忌喝，避免对人体造成不良影响。

优质回答(6)

糖尿病患者是可以喝牛奶的，晚上喝牛奶也是可以的。牛奶的好处非常多，经常喝牛奶还会让皮肤变得有光泽。适当喝一些纯牛奶，有助于提高睡眠质量，还可以起到补钙的作用。例如容易腹胀的人，喝牛奶会导致肚子胀，从而可能会影响睡眠。

优质回答(7)

引起失眠的原因很多，治疗的方法也很多，食疗就是其中方法之一。如果自己感觉晚上喝牛奶对于睡眠有好处的话，建议睡前1小时喝牛奶，因为个别的人有胃食道反流症，如果是在睡前半小时之内喝牛奶的话，有可能引起胃反流，这样的话对胃及食道会产生不利的影响，所以建议更好是睡前1小时喝牛奶。但是牛奶中含有4%左右的脂肪，这是非常高的数值。另外，牛奶中还含有钙质以及其他丰富的营养物质，可以预防骨质疏松和强壮身体，可谓一举两得。