心里难受压抑怎么缓解

如果持续时间较长，对生活影响较大，首先有应寻求精神、心理医生帮助，排除抑郁障碍等精神疾病。所以出现心里压抑的症状不能单纯考虑是某一方面的原因，要考虑的复杂一些，躯体疾病排除了以后，就要考虑是不是有抑郁障碍，这时要仔细的加以判断。可能为单一的疾病，也可能为混合型抑郁和焦虑障碍，建议立即前往医院进行诊断及治疗。因为心里总是压抑，往往有情绪也不能发泄，不光是精神状态压抑，身体长期以来也会受到一些影响，比如出现身体的不适、头疼、身体其他部位的疼痛，以及睡眠的问题，即失眠，或者消化道的症状等等都有可能出现，所以说要尽早解决。

优质回答(1)

心里总是很压抑、很难受。心绞痛、心肌梗死、心肌缺血等，可以导致突然出现心里堵得难受、心慌，此时也可以通过心电图以及化验血来明确诊断。运动量要结合自己的身体素质和以前的运动习惯，可以稍微偏强。患者在服用药物时，一定要严格按照医嘱进行，不可擅自停药或者是减量，避免出现疾病的反复或病情的加重，甚至出现自 *** 倾向。可以通过自我心理调整，如增加户外运动、锻炼身体、代谢压力、提高抵抗力。

优质回答(2)

心理总是很压抑应该是患了抑郁症，除了压抑外，如果还有高兴不起来，记性不好，脑子反应慢，度日如年，没有精力，易疲劳，注意力不集中，睡眠减少或增多，食欲不好，不想活。常见的疗法有行为、认知等疗法，主要是通过患者倾诉、放松训练，放松紧张情绪，增强自信心，改变不良认知，让患者达到内心平衡的状态等。精神因素方面包括肋间神经痛、肋软骨炎，或者是心脏神经症，有的病人是焦虑症，或是抑郁症。心理医生会通过相关的技术或理论进行专业评估，并制定一套专业的心理治疗方案，帮助患者摆脱困境，缓解压抑情绪。2019-10-3113:19。如果符合某种疾病、某种心理障碍的诊断，及时治疗也会很快的解除这种总是压抑、总是难受的状态。其次，要做身体相应的一些检查，看身体是不是出毛病了，比如存在一些躯体疾病的时候，可能会出现一些症状，比如甲状腺功能减退患者会出现食欲不振、疲劳、反应比较慢。在加强活动的同时，还要坚持作息规律和饮食规律，保持正常饮食是改善状态的基础，这样坚持半个月到一个月，如果症状开始逐渐的减轻，就继续进行调整，如果有加重应该尽快到精神科就诊。心理干预即与心理医生进行积极沟通，与医生建立信任、密切的治疗关系，向医生诉说自己的困扰、症状表现等。需要分析引起难受压抑的具体原因，通常与所处的压力事件有关系，针对压力事件具体分析将问题明确，鼓励自己调动力量寻求解决方法。自我调整的方法一定要找到心里郁闷主要的原因是什么，比如压力比较大，可以积极的转移注意力、放松身心、劳逸结合，适当的和朋友聊聊天、出去走走逛逛、规律的去做一下运动、吃一下美食、游泳、散步、看看电影等等，这些方法都可以有效缓解不开心的情绪。如果病人合并严重的失眠，可以考虑给予改善失眠的药物，合并焦虑或抑郁，也可以配合抗焦虑，或抗抑郁药物的治疗。那抑郁症的治疗，长时间的严重影响生活质量的治疗需要借助药物治疗配合心理治疗。也可以适当寻求父母、家人的鼓励和支持，无论任何时候，来自于家人的鼓励、包容和支持都是安全感、幸福感更大的来源之一。哭一场也是可以的，有时自己大哭一场也对缓解压抑感有一定帮助。其次，尝试寻求亲人、朋友的帮助，通过倾诉、沟通获得心理支持和情绪的宣泄。如果没有现实原因，持续时间已经超过两周以上并难以控制，一定要及时去精神科就诊，进一步评估压抑的病理性质，然后采取相应处理。是否有一些焦虑症状或者抑郁症状等等，根据评估的情况，如果基本上还在正常范围，那么这是个好事，适当的做健康的调试、心理的调试等，很快会好起来。可以做的事情有很多，比如出去聚餐，与好朋友聊天、看电影、逛街，买自己喜欢的衣服以及饰品等等，这些方法都能够让自己变的幸福。因此，为避免其副作用的影响，特别是缓慢加量尤为重要。

优质回答(3)

生活中，总会有感觉压抑，想哭的那一刻，遇到这种情况可以先通过生活调节来进行干预，如倾诉、游玩、看电影等，但若没有效果，则需要积极就医，通过心理治疗和药物治疗来干预！首先，我们需要做的就是尽快将不良情绪发泄出来、积极调整心态，可以通过向他人倾诉、出门游玩，积极解决问题，也可以通过看电影、听轻音乐，来转移注意力、放松自我。

优质回答(4)

心里很难受的时候怎么办？首先要明确难受的具体病因，病人可以先去医院做系统的检查，包括心电图、心脏彩超，还有胸片，以及生化等等检查，明确一下是否有心脏方面，或肺部疾病导致的难受。需要分析引起难受压抑的具体原因，通常与所处的压力事件有关系，针对压力事件具体分析将问题明确，鼓励自己调动力量寻求解决方法。

优质回答(5)

心理总是很压抑应该是患了抑郁症，除了压抑外，如果还有高兴不起来，记性不好，脑子反应慢，度日如年，没有精力，易疲劳，注意力不集中，睡眠减少或增多，食欲不好，不想活。如果病人合并严重的失眠，可以考虑给予改善失眠的药物，合并焦虑或抑郁，也可以配合抗焦虑，或抗抑郁药物的治疗。那抑郁症的治疗，长时间的严重影响生活质量的治疗需要借助药物治疗配合心理治疗。

优质回答(6)

心情不好可以使用以下方法进行调整和治疗：1、可以考虑积极调节心态，努力去转移心情不好的注意力，做让自己开心或感兴趣的事情，比如和好朋友一起逛街、看电影、买喜欢的衣服、吃美食、读世界名著，从而让自己的心情好起来。哭一场也是可以的，有时自己大哭一场也对缓解压抑感有一定帮助。其次，尝试寻求亲人、朋友的帮助，通过倾诉、沟通获得心理支持和情绪的宣泄。如果没有现实原因，持续时间已经超过两周以上并难以控制，一定要及时去精神科就诊，进一步评估压抑的病理性质，然后采取相应处理。

优质回答(7)

在心里难受、压抑感发作时最有效的缓解办法是活动，包括适合自己的运动。是否有一些焦虑症状或者抑郁症状等等，根据评估的情况，如果基本上还在正常范围，那么这是个好事，适当的做健康的调试、心理的调试等，很快会好起来。可以做的事情有很多，比如出去聚餐，与好朋友聊天、看电影、逛街，买自己喜欢的衣服以及饰品等等，这些方法都能够让自己变的幸福。因此，为避免其副作用的影响，特别是缓慢加量尤为重要。