儿童营养早餐搭配表

两岁宝宝的早餐尽可能的要营养丰富，而且要合理搭配、营养均衡，可以做一些简单的营养早餐，比如给宝宝煮一碗小馄饨，再加一点水果，配点青菜，也可以给宝宝喝一杯热牛奶。另外，宝宝早餐也可以给宝宝煮面条配鸡蛋，或者少点青菜，加一点水果，配少许的牛奶。做法：面粉中加水和成面团醒20分钟，肉汤2勺放入锅中，加适量的开水，把面擀开切成小面片放入锅里煮，加入切好的肉丁和胡萝卜丁同煮，面熟即可。做法：排骨洗净焯水，砂锅倒入适量的开水，放入排骨，胡萝卜块，在放一片生姜，大火煮开，小火慢炖40分钟即可。做饭：把小米洗净，南瓜去皮切小丁，一起放锅里加适量的水煮30分钟即可。

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一岁半的宝宝，营养要达到辅食的均衡，每天要保证蔬菜、水果、肉类、鸡蛋、奶类和主食的均衡。煮肉含铁多。紫薯含有丰富的蛋白质，维生素和矿物质元素，抗疲劳，抗衰老，增强免疫力，预防胃癌，帮助排便。

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7-12岁儿童的营养非常重要，是上小学的年龄，需要合理安排好孩子的一日三餐。)排骨山药粥材料：熟排骨肉一小块，山药一小块，大米2汤勺，肉汤2汤勺。做法：鸡蛋磕入碗里打散，加入适合温开水，把西兰花，胡萝卜，木耳放入开水锅里焯水，然后切碎加入到蛋液里，滴1滴香油，上锅蒸30分钟即可。像谷类的可以是米饭、粥、面条、面包等等，肉类像猪肉、牛肉、鸡肉都可以，鸡蛋、牛奶含有丰富的蛋白质。蔬菜和水果怎么补充，可以根据不同的饮食习惯，有人可以把蔬菜和碳水化物混合在一起做成包子。做法：煮好的牛肉切小丁，大米洗净，和切好的牛肉丁一起放入锅里加入肉汤和适量的水煮30分钟，西兰花用开水烫一下，切碎放入，在煮10分钟即可。黑芝麻核桃粥(此粥补肝肾，对继发性脑萎缩症有食疗作用)材料：核桃2个，黑芝麻半汤勺，大米2汤勺。做法：面粉中加水和成面团醒20分钟，肉汤2勺放入锅中，加适量的开水，把面擀开切成小面片放入锅里煮，加入切好的肉丁和胡萝卜丁同煮，面熟即可。那么另外在吃早餐时要保证孩子早餐食物种类的丰富，正常来说食物种类孩子常吃的包括谷类、肉类、蔬菜、水果，还有豆制品和奶类一共有这么几大类。西兰花1朵，胡萝卜1小块，泡发的木耳1片，香油1滴。周一：早餐为牛奶麦片、芝麻花卷、苹果，午餐为米饭、清炒蘑菇、清炒苋菜、芹菜牛肉，加餐为小馒头、雪梨，晚餐为米饭、番茄鸡蛋、芹菜豆干；周二：早餐为牛奶、肉丝面、香蕉，午餐为米饭、酸辣土豆丝、清炒大白菜、海带冬瓜汤，加餐为橘子，晚餐为米饭、蒸鸡蛋、大盆四季豆；周三：早餐为热干面、豆浆、鲜枣，午餐为米饭、胡萝卜炒肉、爆猪肝、豇豆，加餐为酸奶，晚餐为米饭、清炒小白菜、豌豆、蒸红薯；周四：早餐为甜牛奶、面包，午餐为米饭、蘑菇豆腐肉丝汤、炒豆芽，加餐为酸奶，晚餐为核仁热干面、香蕉；周五：早餐为红豆粥、煎鸡蛋、牛奶，午餐为米饭、清炒西蓝花、土豆丝、炒南瓜，加餐为桃子，晚餐为杂粮粥、凉拌豆腐。猪肝粥材料：熟猪肝一小块，大米2汤勺。做法：面粉中加水和成面团醒20分钟，番茄放入开水锅中烫一下去皮切碎，放入锅里加水煮开，把面擀开切成小面片放入锅里煮，青菜洗净切碎，面快煮好时加入青菜，打散的蛋液，在煮2分钟即可。做法：排骨洗净焯水，砂锅倒入适量的开水，放入排骨，胡萝卜块，在放一片生姜，大火煮开，小火慢炖40分钟即可。建议家长要确保少儿每天规律进餐，无论是早餐、午餐和晚餐都要按时按点，养成良好的进餐习惯，避免挑食、偏食。做法：面粉中加水和成面团醒20分钟，肉汤2勺放入锅中，加适量的开水，把面擀开切成小面片放入锅里煮，加入切好的肉丁和胡萝卜丁同煮，面熟即可。做饭：黑米提前洗净泡2个小时，连泡米水一起倒入锅中煮30分钟，加入燕麦煮20分钟即可。)排骨山药粥材料：熟排骨肉一小块，山药一小块，大米2汤勺，肉汤2汤勺。如果不能涵盖全部这些种类的话，至少要包含其中两到三种以上，这样可能相对来说营养供应才会比较好。好多妈妈说宝宝就吃一点点，做起来麻烦，在这里想教给宝妈个方法：排骨，瘦肉，猪肝，鸡肉，买回家洗净，焯水后放入压力锅里，加入葱和姜，煮熟大概20-30分钟，把肉捞出放凉，切成小块，放入冰箱里冻上，肉汤放入冻冰块的小盒里冻成小块，放到保鲜盒里，每次给宝宝煮粥或者煮面吃，方便又卫生。注：汤勺就是家里一般用来喝汤吃饭的小勺。另外，还要有适当的蔬菜和水果，尽量品种丰富，早晨起来可以喝一杯牛奶、一块蛋糕、一个水果、一杯牛奶、一个鸡蛋，或者一点水果和蔬菜。紫薯含有丰富的蛋白质，维生素和矿物质元素，抗疲劳，抗衰老，增强免疫力，预防胃癌，帮助排便。如果孩子生长发育较快，孩子还可能有缺钙症状，此时应给孩子吃含钙量较高的食物，比如芝麻酱、大虾、海鱼等。

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对于宝宝来讲早餐是很重要，丰富的早餐可以保证宝宝一天精力充沛。

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早餐吃好的前提是一定要吃早餐，因为早餐不吃的话可能会诱发很多疾病，比如像肥胖，不吃早饭反而会容易诱发肥胖，还有胆囊炎、胃肠道疾病等。猪肝粥材料：熟猪肝一小块，大米2汤勺。

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四岁儿童的早餐基本上可以吃米粥、鸡蛋、牛奶、面包以及包子、馄饨，都是可以的。做法：排骨洗净焯水，砂锅倒入适量的开水，放入排骨，胡萝卜块，在放一片生姜，大火煮开，小火慢炖40分钟即可。建议家长要确保少儿每天规律进餐，无论是早餐、午餐和晚餐都要按时按点，养成良好的进餐习惯，避免挑食、偏食。做法：面粉中加水和成面团醒20分钟，肉汤2勺放入锅中，加适量的开水，把面擀开切成小面片放入锅里煮，加入切好的肉丁和胡萝卜丁同煮，面熟即可。

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7-12岁儿童的营养非常重要，是上小学的年龄，需要合理安排好孩子的一日三餐。)排骨山药粥材料：熟排骨肉一小块，山药一小块，大米2汤勺，肉汤2汤勺。如果不能涵盖全部这些种类的话，至少要包含其中两到三种以上，这样可能相对来说营养供应才会比较好。

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三岁儿童每天的摄入量呈现宝塔似的，每天的谷类可以达到100g，也就是二两，蔬菜可以达到100g，水果100g，肉类可以达到70g。注：汤勺就是家里一般用来喝汤吃饭的小勺。另外，还要有适当的蔬菜和水果，尽量品种丰富，早晨起来可以喝一杯牛奶、一块蛋糕、一个水果、一杯牛奶、一个鸡蛋，或者一点水果和蔬菜。紫薯含有丰富的蛋白质，维生素和矿物质元素，抗疲劳，抗衰老，增强免疫力，预防胃癌，帮助排便。如果孩子生长发育较快，孩子还可能有缺钙症状，此时应给孩子吃含钙量较高的食物，比如芝麻酱、大虾、海鱼等。