补充维生素c的好处

吃维生素c对身体有很多好处。促进皮肤黑色素沉着的减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤变得更加白皙。但是，维生素C更好是通过饮食来补充，主要是新鲜的蔬菜和水果，比如西红柿、菜花、柿子椒、深色叶菜、苦瓜、柑橘、柚子、苹果、葡萄、猕猴桃、鲜枣，都含有丰富的维生素C。第三个好处，能够促进铁原子的吸收，因为维生素C能够让三价的铁还原为易于吸收的二价的铁，因此在于纠正缺铁性贫血方面的好处，维生素C也是有明显的好处。

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补充维生素C的之一个好处，能够促进体内胶原蛋白的合成，因而在促进创伤伤口的愈合、增加毛细血管的弹性、预防心脑血管疾病发生方面的好处，补充维生素C是非常明显。可以促进胆固醇排泄，防止胆固醇在动脉内壁沉积。

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补充维生素C有抗坏血酸的作用，能够保证牙龈或者是血管的通透性，避免出血性疾病。改善铁、钙和叶酸的吸收，改善脂肪和类脂，特别是胆固醇的代谢，预防心血管疾病。另外如果一次性摄入大剂量的维生素C可能还会导致红细胞的破坏，甚至出现溶血等比较严重的副作用。维生素C能保护维生素A、维生素E、维生素B免遭氧化，所以，当维生素C缺乏的时候，会出现坏血病、牙龈出血、皮下出血。有利于组织伤口愈合。所以维生素C对于胶原蛋白的合成、肤色的红润和坏血病的预防，以及缺铁性贫血的发生都有积极的好处。减少毛细血管通透性，促进铁的吸收，加速血液凝固，可增强人体免疫力，而且具有保护胃肠粘膜作用。维生素C参与抗体以及胶原的形成，并且对组织的修补也非常重要。每天吃维生素C能防止坏血病的发生，同时还能帮助降低血管的脆性，防止皮下出现瘀点、瘀血、瘀斑的症状发生。能够增强免疫功能，因为维生素C能够促进免疫球蛋白的合成，同时也能够增加T淋巴细胞的数量和活力，适当补充维生素C有增强机体抵抗力的好处。而且，它还可以帮助增加胶原蛋白的合成，帮助调节机体免疫力、抗氧化、防止牙床出血，加快伤口愈合，抑制黑色素形成的作用。所以服用时一定要遵医嘱，不要擅自大量服用。改善人体的氧化还原反应，可以减少老年斑的生成，可以抗衰老。孕妇虽然可以使用维生素C，但是要避免大量使用，因为大量使用可能会导致新生儿出现维生素C缺乏。机体摄入维生素c时患者尽量用食物进行补充，不建议口服药物，建议多吃一些富含维生素的蔬菜和水果，适当的吃一些西红柿，香蕉，桔子，橙子等食物进行调理治疗。能够促进铁的吸收，因为维生素C能够将不易吸收的三价铁还原为易吸收的二价铁，在预防和缓解缺铁性贫血方面的好处非常明显。

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维生素c具有抗氧化作用，可清除自由基，起到美白防衰老作用。

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维生素C是一种水溶性维生素，维生素C对人体的生理功能、新陈代谢都有非常重要的调控作用。减少毛细血管通透性，促进铁的吸收，加速血液凝固，可增强人体免疫力，而且具有保护胃肠粘膜作用。

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维生素C是一种水溶性维生素。维生素C参与抗体以及胶原的形成，并且对组织的修补也非常重要。每天吃维生素C能防止坏血病的发生，同时还能帮助降低血管的脆性，防止皮下出现瘀点、瘀血、瘀斑的症状发生。能够增强免疫功能，因为维生素C能够促进免疫球蛋白的合成，同时也能够增加T淋巴细胞的数量和活力，适当补充维生素C有增强机体抵抗力的好处。

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维生素C是人体所必需的维生素，对人体正常的功能，脏器的功能和细胞的功能，都有非常重要的意义和作用。所以服用时一定要遵医嘱，不要擅自大量服用。

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维生素C是水溶性的维生素，维生素C的片剂主要是用于补充维生素，可以起到防治维生素C缺乏所导致的相关疾病。孕妇虽然可以使用维生素C，但是要避免大量使用，因为大量使用可能会导致新生儿出现维生素C缺乏。机体摄入维生素c时患者尽量用食物进行补充，不建议口服药物，建议多吃一些富含维生素的蔬菜和水果，适当的吃一些西红柿，香蕉，桔子，橙子等食物进行调理治疗。能够促进铁的吸收，因为维生素C能够将不易吸收的三价铁还原为易吸收的二价铁，在预防和缓解缺铁性贫血方面的好处非常明显。