减腹部的更好方法是什么

减腹部脂肪的方法有很多，需要在饮食和运动方面进行合理调整。站立的更好动作是双手抱肘，双脚尽量合拢并立，脚尖稍稍前垫，使身体处于比较紧张的情况，每天站立30-60min。我们应该一日三餐按规定时间来进食，吃低脂、低糖、低蛋白等食物，加强运动，坚持跑步、快走等。

优质回答(1)

腹部脂肪增多，在中医讲主要是由于脾胃功能虚弱，运化水湿功能减弱，导致腹部脂肪增加情况。如果想快速减肥，可以用腹部吸脂手术进行治疗。首先可以通过增加体育锻炼、腹部运动和局部 *** 的方法，减少局部脂肪的消失，比如通过局部 *** 、仰卧起坐，配合局部针灸、理疗以及运动、游泳、爬山、健身等，同时要配合健脾利湿的药物进行脾胃功能运化正常，减少体内脂肪堆积的主要生理功效。

优质回答(2)

减掉啤酒肚的方法：一、每天运动30min。首先建议应该少食多餐，尽量少吃动物的脂肪和蛋白质含量比较高的食物。平时应该尽量选择低热量的食物，比如蔬菜中的白菜、黄瓜、冬瓜、豆类。运动主要是加强腹部的运动，比如说卷腹运动，常见的仰卧起坐。并且在日常生活中尽量保证饮食清淡，少吃油腻的食物，可以多吃纤维素含量比较高的食物，这类食物能够促进肠道蠕动，纤维素含量较高的食物还能够增强人体的饱腹感，使产妇少吃主食。减肥不是点读机，不是减哪就拼命运动哪，要通过医学营养减重，身体当中的脂肪全都减下来，时间长了才能够让肚子慢慢瘦下来。因此避免久坐，适当放松腹部压力可以减少腹部肥胖程度。经络刮痧以腹部的脾经、胃经，中央的任脉为主， *** 经络、调和气血阴阳。因为力量运动可以增加肌肉，同时要注意运动的时候达到中等强度。可以配合中医的特色疗法，如在大腿内外侧或者腹部进行刮痧、拔罐，每天可以操作两次，坚持一个月达到减肥瘦身的效果。蹬车运动也可以有效的减大肚子，可以平躺在地板上将膝盖弯曲，双脚做蹬车的动作，这个动作在锻炼小腹的同时，还能收紧小腿的肌肉，起到瘦小腿的作用，有一些其他的动作，比如饭后靠墙站立、扭腰、强化腹肌练习都可以减大肚子。没有所谓捷径和秘方，更不能像某些朋友通过仰卧起坐或者呼啦圈，过度运动腹部，希望肚子上的脂肪减少。更重要是坚持饮食控制以及有效减腹运动。把每天的总热量尽量控制在800kcal以内，长期坚持至少三周，很快就会看到减肥效果，腹围会明显减小。腰腹用力，慢慢向上伸抬起，直至身体于地面呈30°-60°之间，保持这个动作5s，然后慢慢落下，重复练习3组，每组做15次。当然如果不节食和锻炼，小腹部不会变瘦，这些都是相对有效的方法。

优质回答(3)

瘦肚子最有效的方法就是不断 *** 腹部的经络和肌肉，可以选择的方法就是把两个手放在腰腹部的两侧，由内向外掐拽和牵拉，这样就能能使体内为数不多的横着走形的带脉，得到一个有效的 *** 。

优质回答(4)

瘦肚子的更好方法就是以中医的经络治疗为主，主要有腹部的穴位埋线、腹部的经络刮痧，以及神阙脐贴。因此避免久坐，适当放松腹部压力可以减少腹部肥胖程度。经络刮痧以腹部的脾经、胃经，中央的任脉为主， *** 经络、调和气血阴阳。

优质回答(5)

减肚子更好的办法就是通过医学营养减重，减去全身的脂肪，长期坚持才能让肚子慢慢瘦下来。可以配合中医的特色疗法，如在大腿内外侧或者腹部进行刮痧、拔罐，每天可以操作两次，坚持一个月达到减肥瘦身的效果。蹬车运动也可以有效的减大肚子，可以平躺在地板上将膝盖弯曲，双脚做蹬车的动作，这个动作在锻炼小腹的同时，还能收紧小腿的肌肉，起到瘦小腿的作用，有一些其他的动作，比如饭后靠墙站立、扭腰、强化腹肌练习都可以减大肚子。

优质回答(6)

减肚子更好的办法就是通过医学营养减重，减去全身的脂肪，长期坚持才能让肚子慢慢瘦下来。更重要是坚持饮食控制以及有效减腹运动。把每天的总热量尽量控制在800kcal以内，长期坚持至少三周，很快就会看到减肥效果，腹围会明显减小。

优质回答(7)

如果想减肚子的话，首先应该通过严格的饮食控制和适当增加运动量，把整体体重控制达标，只有把整体体重降下来，那么才能逐渐的把肚子上的赘肉减下去。当然如果不节食和锻炼，小腹部不会变瘦，这些都是相对有效的方法。