晚上吃什么水果不会胖

水果的含糖量一般比较高，控制晚餐总能量，水果合适的能量份额是特别重要的，无论什么水果都要吃，控制数量最关键，通常情况下，吃200g任意水果，热量也就在90千卡左右。草莓热量不高，又富含维生素，可以清洁肠道，减肥也是不错的选择。维生素也能够激活细胞的代谢，在夜间的时候可以促进新陈代谢，让身体在晨起的时候充满力量。水果更好空腹吃，以增加饱胀感，减少主食的摄入，餐后尽量不吃。桃具有生津润肠的作用，改善便秘，缓解人体脂肪堆积。

优质回答(1)

现在肥胖的人越来越多，一些水果晚上吃有助于人体瘦身减肥，山楂就是其中一个，山楂含有解脂酶，可以促进脂肪类食物的消化，还含有果胶，能吸附肠壁上的脂肪和毒素，并能将它们排出。如苹果含膳食纤维，促进肠蠕动，有利于毒素及时排出体外，苹果酸还能代谢体内热量，是减肥的更佳选择，也是减肥最快的水果。

优质回答(2)

吃很多水果都可帮助减肥，吃苹果容易减肥，苹果中含有丰富的膳食纤维、果胶和钾，减少人体对热量的吸收，促进胃肠蠕动，加速体内毒素排出。猕猴桃能提高代谢的速度，有效的降脂减肥。晚饭可以清淡饮食，不吃主食，多吃蔬菜、水果、粗粮等低热量、低脂肪的食物。还有猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柚子等，西红柿、黄瓜即是蔬菜又是水果，口感又好，含大量维生素，也是减肥者不错的选择。水果减肥会有很大的效果，但是不能以水果代替主食。但是注意吃水果尽量还是吃新鲜水果，不要喝果汁或者吃果干，因为喝果汁，一杯果汁可能要好几个水果榨出来，一喝一杯能量已经超标，或者果干，比如芒果干，可能有加了糖或者是已经把芒果进行了浓缩，这些食物吃了后能量摄入也相对容易超标。火龙果中含有的碳水化合物含量非常低，含有大量的纤维素和水分，摄入体内之后，不会导致糖分堆积，不会形成肥胖现象，还可以促进肠道蠕动、辅助减肥。奇异果含有丰富的纤维素和维生素C，加速人体脂肪分解，减少脂肪堆积。尽量时间不要过晚，晚上9:00以后就不要吃了，以免促进胃酸分泌引起胃部不适。如果对于经常便秘的或者睡眠差的人群，可以睡前一小时左右，吃一根香蕉，有助于睡眠，并且可以帮助排便。菠萝能促进新陈代谢，消除疲劳感，丰富的膳食纤维，让消化更顺畅。水果里要注意尽量选择一些能量不高的水果，一般不要选择热带水果，比如椰子、牛油果这些能量很高的，像椰子、牛油果里含脂肪比较高，另外像榴莲、菠萝蜜的能量含量也比较高，还有荔枝、龙眼等能量也比较高，如果吃这些水果不注意节制，吃的多，比较容易发胖。如果不希望摄入那么多的能量，想保持身材，可以尽量选择一些能量比较低的水果，比如可以选一些含糖分比较低的，吃起来酸酸甜甜的，比如草莓、小番茄、新鲜西梅、草莓，能量相对不是很高，或者比较小的苹果，小的雪梨，能量也不算高，这些水果又能够补充维生素，又能补充膳食纤维，同时也没那么容易发胖。吃这些水果可以每晚喝一杯酸奶或者是牛奶，搭配其中的一种或两种代替主食也是很好的方法。另外还能有效的减少血清中的胆固醇和甘油三酯，具有很好的瘦身减肥的功效。可以选择一些含膳食纤维，各种维生素以及矿物质丰富，糖类，脂肪含量少的水果。像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘、柚子、杨桃、橙子、梨、西红柿、黄瓜等都是含糖量比较低的水果。

优质回答(3)

吃水果对身体健康有很多好处，因为水果有丰富的维生素C、胡萝卜素、植物化学素和膳食纤维，对于身体健康是必需的食物。

优质回答(4)

减肥晚上吃一些低热量、低糖、富含膳食纤维、维生素，矿物质等微量元素的水果。奇异果含有丰富的纤维素和维生素C，加速人体脂肪分解，减少脂肪堆积。尽量时间不要过晚，晚上9:00以后就不要吃了，以免促进胃酸分泌引起胃部不适。

优质回答(5)

晚上可吃苹果，含有丰富的纤维素，增加饱腹感，含糖分少，所含的半乳糖醛酸对排毒很有帮助。如果对于经常便秘的或者睡眠差的人群，可以睡前一小时左右，吃一根香蕉，有助于睡眠，并且可以帮助排便。菠萝能促进新陈代谢，消除疲劳感，丰富的膳食纤维，让消化更顺畅。

优质回答(6)

晚上8点之后进餐，会造成食物的脂肪、热量在体内的堆积，容易引起发胖。如果不希望摄入那么多的能量，想保持身材，可以尽量选择一些能量比较低的水果，比如可以选一些含糖分比较低的，吃起来酸酸甜甜的，比如草莓、小番茄、新鲜西梅、草莓，能量相对不是很高，或者比较小的苹果，小的雪梨，能量也不算高，这些水果又能够补充维生素，又能补充膳食纤维，同时也没那么容易发胖。吃这些水果可以每晚喝一杯酸奶或者是牛奶，搭配其中的一种或两种代替主食也是很好的方法。另外还能有效的减少血清中的胆固醇和甘油三酯，具有很好的瘦身减肥的功效。可以选择一些含膳食纤维，各种维生素以及矿物质丰富，糖类，脂肪含量少的水果。

优质回答(7)

减肥期间，晚上吃水果或者是蔬菜代替主食，这种方法很好。像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘、柚子、杨桃、橙子、梨、西红柿、黄瓜等都是含糖量比较低的水果。